Դիետան Սիրելիս

Diet Սիրելի գրավում է իր պարզությամբ եւ մատչելիության. Որեւէ հաշվարկի կալորիա և էկզոտիկ սնունդ! Ընտրեք առավել հարմար է ձեզ ռեժիմը սննդի եւ ազատվել 15 կգ ընդամենը մեկ շաբաթ!

Էժան է եւ շատ արդյունավետ է, դիետան Սիրելիս, միանգամայն արդարացնում է իր անվանումը: այն պատկանում է առավել տարածված տեխնիկայի արագ նիհարելու համար, որը թույլ է տալիս մեկ շաբաթում ազատվել է 7-ից մինչեւ 15 կգ, նայած ինչ իր տարբերակը ընտրել. Ճիշտ է, արդյունքը կախված է նաեւ քանակի "կգ" — եթե ձեր քաշը շատ չի տարբերվում նորմերը, 10 կգ-դուք, ամենայն հավանականությամբ, չի հաջողվի ազատվել, տարբերությունը քաշային կարգում և անցնելուց հետո դիետա կկազմի միայն 3-4 կգ:

դիետան սիրելիս

Սկզբունքները

Դիետիկ մեթոդիկա "Սիրելի", — սա 7, 10, 12, 14, 21-ին կամ 30 օր է նույնատիպ ապրանքների համար, որոնք հատվում են որոշակի սխեմայով ։ Այն ներառում է խմելու, սպիտակուցային, բուսական, մրգային օրերին: Փոխել են իրենց տեղերում կամ փոխարինել ապրանքներ, նշված ցանկի մեջ, չի թույլատրվում: Ամեն ինչ այլ է, բացի կհաջողի այս օրը, արգելվում է: Պաղեստինցիներ, պետք է հաճախակի, յուրաքանչյուր 2-3 ժամ, որպեսզի թույլ չտալ առաջացման ուժեղ սովի, նրա քանակը չի սահմանափակվում, թույլատրվում է ապրանքը կարելի է ուտել որքան դուք եք ցանկանում.

Ամբողջ դիետիկ, իհարկե խորհուրդ է տրվում օգտագործել շատ ջուր – չհաշված հեղուկ կերակրատեսակների, 2 լ ։ Ցանկալի չէ խմել ջուր ժամանակ նա կնվազեցնի գործողություն ստամոքսային հյութ և կդանդաղեցնի գործընթացը մարսողություն. Ավելի լավ է խմել երկու հատի սնունդ, ընդ որում ' փոքր դոզաներով, ոչ ավելի, քան մեկ երրորդը բաժակ մեկ անգամ:

Գործողության մեխանիզմը

Անցկացված հետազոտությունների արդյունքները, գիտնականների կլինիկայի European Aesthetic Centre, ցույց տվեցին, որ մեծ ազդեցություն է քաշը տալիս մոնո որը տեւեց մոտ օր. Նման արդյունքը բացատրվում է կտրուկ բարձրացմամբ նյութափոխանակության գործընթացների պատճառած ամենօրյա սննդային "սթրեսի"հետ ։

Սնուցման համակարգը Սիրելի ստիպում է մարմինը ամեն օր վերակառուցել եղանակները վերամշակումից ստացվող սննդամթերքի, ընդ որում, նրա էներգիայի ավելանում է: Բացի այդ, բոլոր ապրանքները թույլատրվում է դիետայի համակարգում, ունեն ցածր էներգետիկ արժեք և չեն ապահովում օրյա անհրաժեշտություն օրգանիզմի կալորիաներով. Դա ծառայում պատճառներով այրվում lipid պաշարների.

Արգելված ապրանքներ

Ընթացքում պահպանման դիետիկ ռեժիմի աղ և շաքարավազ ավելացնել սնունդ չի կարելի ։ Բացառություն են կազմում երկար տարբերակները, հնարավոր է, երեք-չորս շաբաթ է, բայց այն ժամանակ քանակությամբ աղ շատ սահմանափակ է, իսկ շաքարավազը փոխարինվում է մեղր. Արգելված է մթերքների վերաբերվում թթվասեր, մայոնեզ եւ կենդանական ճարպեր. Ալկոհոլի օգտագործումը չի թույլատրվում: բացառություն չոր գինի, որը ծառայում է որպես հիմք սննդակարգի մեկ օր դիետա.

Հակացուցումներ

Տվյալ մեթոդիկա համար ունի լուրջ սահմանափակումներ սննդի եւ հետեւաբար չի կարող օգտագործվել առկայության դեպքում, որոշակի առողջական խնդիրներ. Բացարձակ հակացուցումների դրան են ծառայում:

  • վարակիչ հիվանդության սուր ձեւով;
  • հակում syncopa (սոված ուշագնաց է եղել);
  • որոշ հիվանդություններ ստամոքս-աղիքային տրակտի (գաստրիտ, colitis, խոցային հիվանդություն);
  • խախտման հատկանիշների լյարդի և երիկամների;
  • hypotension (ցածր արյան ճնշումը);
  • լուրջ սիրտ-անոթային պաթոլոգիայի.
  • հղիությունը և ժամանակահատվածում կերակրելը;
  • մանկական տարիքը.
խորհուրդներ սննդի

Առաջարկություններ

Տարբերակները դիետա Սիրած 7, 10 եւ 12 օր կարելի է կրկնել 3 ամիս. Երկու-, երեք - չորս շաբաթ տարբերակները թույլատրվում է օգտագործել նիհարելու համար ողջ տարին մեկ անգամ: նրանց ռեժիմը բավականին խիստ է և մշտական վերակառուցման մարսողական համակարգի ստիպում են օրգանիզմը աշխատել սթրեսային ռեժիմով: Եւս մեկ պայմանով կիրառման երկար համակարգերի սննդի մոնո թաթա սիմոնյանի ծառայում բացակայությունը առողջական խնդիրների. Որպեսզի հասցնել օրգանիզմին է վնաս, ինչպես դրանք օգտագործել, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի.

Ընդհանուր դիետա դիետիկ մեթոդիկայի ներառում է բոլոր անհրաժեշտ սնունդ, բայց առանձին օրերին նա չի հավասարակշռված. Որպեսզի թույլ չտա դեֆիցիտի մարմնի micronutrients ն ընկած ժամանակահատվածում պահպանման դիետա խորհուրդ է տրվում վերցնել որեւէ վիտամին-հանքային համալիրների.

Առավելությունները և թերությունները

Դատելով բազմաթիվ ակնարկներ նիհարողների, առավելությունները դիետա Սիրած կարելի է դասել:

  1. Արագագործությունը — արդյունք դիետայի պետք չէ սպասել շատ օրեր, նա տեսանելի է անմիջապես: աչքի առաջ վերանում ավելորդ քաշը, նվազում է ծավալներն իրան ու hips.
  2. Պարզությունը և մատչելիությունը բոլոր ուտեստները պատրաստվում են շատ հեշտ, արտադրանքը նրանց համար էժան են ։
  3. Բազմազանությունը մենյու — ովքեր օգտագործել են մոնո գիտեն, թե ինչպես, դժվար է խախտել սննդի ռեժիմը, երբ ցերեկային բաժիններում – ուտեստներ մեկ միակ բաղադրամաս, առավել ևս, եթե այն վերաբերում է inamatus. Այստեղ արտադրանք ամեն օր փոխվում են, ուստի տեղափոխել դիետա համեմատաբար դժվար է:
  4. Շնորհիվ սահմանափակման դիետայի ստամոքսի վարժվում է փոքր բաժին սնունդ, նրա ծավալը նվազում է, ինչը կօգնի հետագայում պահպանել ձեռք բերված արդյունքները:
  5. Դիետան նպաստում է ակտիվ օրգանիզմի մաքրմանը, ինչի արդյունքում վիճակը բարելավվում է մաշկի եւ մազերի.

Ինչպես և բոլոր ծրագրերը համար, diet Սիրելի զուրկ չէ թերություններից:

  1. Օրգանիզմ է, մշտապես տեղափոխվելուց մեկ ապրանքի այլ ենթարկվում է բավականին զգալի ծանրաբեռնվածությանը, ուստի համատեղել այս խիստ դիետա մեծ ֆիզիկական գործունեության և հայտնի չէ, թե մի քանի օրերին մարդ կարող է զգալ, թուլություն եւ կեղծ անտարբերություն.
  2. Քանի որ peristalsis աղիքներ եւ urinariorum համակարգը սկսում է աշխատել ուժեղացված ռեժիմով դիետան ավելի լավ է օգտագործել ժամանակահատվածում, երբ չի նախատեսվում երկարատեւ ճամփորդությունների կամ մշտական բացակայությունները տան կամ գրասենյակի.

Մենյու

7 օր

Դիետիկ ծրագիրը ներառում է երեք խմելու օր, մեկ բանջարեղենով, մեկ մրգային, մեկ սպիտակուցային եւ մեկ խառը. Կա երկու 7-օրյա տեսակի դիետաները: առաջին – անվնաս է, երկրորդը ' կոշտ է ։

Անվնաս

Այն հնարավորություն է տալիս վերականգնել 7-8 կգ. 1, 3, 6 օրերին խմելու. Դա առավել դժվարին ռեժիմ է, բայց առավել արդյունավետ է քաշը օրերին, երբ թույլատրվում է միայն հեղուկ սնունդ:

  • ոչ գազավորված հանքային ջուր;
  • unsweetened թեյ;
  • հազիվ հպվելով սահել կաթ, կեֆիր կամ մածուն;
  • պասային մսի կամ բանջարեղենի արգանակ առանց աղի;
  • թարմ պատրաստված հյութ, կես diluted ջրով ։

2-րդ օր – բանջարեղենային. Դրա ընթացքում կարելի է ուտել միայն բանջարեղեն – հում, եփած, եփած գրիլ, թխում են ջեռոցում. Հատկապես խորհուրդ է տրվում "նիհար" կաղամբ – այն հնարավորություն է տալիս առողջական խնդիր ազդեցություն. Թթու սնունդ չի կարելի, կարելի է օգտագործել համեմունք, կիտրոնի հյութ եւ ձեթ (ոչ ավելի 30-40 գր. օր). Առաջարկվող չափաբաժինը սննդի մեկ անգամ – 300 գ, օրվա ընթացքում պետք է խմել ոչ պակաս, քան 1,5 լ ջուր ։

4-րդ – մրգային. Թույլատրվում է ուտել մինչև 3 կգ ցանկացած միրգ է, բացառություն են կազմում պարունակում է շատ մեծ քանակությամբ շաքար խաղող եւ բանան. Իսկ ամենից շատ օգուտ կբերեն կանաչ խնձոր, արքայախնձոր – շատ միս, մի աղբյուր պեկտին, մաքրում աղիքներ եւ հապավումը քաղցի զգացումը. Խմելու ռեժիմը նախկին ' ոչ պակաս, քան 1,5 լ ջուր ։

5-րդ – սպիտակուցային. Նրա սննդակարգը բաղկացած է ձվի սպիտակ, եփած հավի կամ ձկան ֆիլե, նիհար տեսակի պանրի եւ կաթնաշոռի, սոյա, լոբի եւ ընկույզ. Ուտեստներ պատրաստվում են առանց աղ եւ համեմունքներ. Մաքուր ջուր քանակի 1,5 լիտր եւ այդ օրը չի վերացվում է ։

7-րդ – խառը. Ցանկի նրա համար "նորմալ" է, այն կարելի է զուգակցել արտադրանքի, որոնք թույլատրված է բոլոր նախորդ օրերին: Չպետք է մոռանալ, որ ստանդարտ խմել ռեժիմով:

փոփոխման արտադրանքի

Կարգը փոփոխելու արտադրանք դիետայի 21 օր

  • 1-3 օրերին հեղուկ սնունդ. Թույլատրվում է թեյ (երբեմն փոսի մեղր), մսի կամ բանջարեղենի արգանակ, թարմ պատրաստված հյութեր, կաթ ու կեֆիր յուղ մինչև 2,5% - ով: Որպես լրացում ցերեկային դիետա խմելու դաշինքի ընդգրկվում 200 գր. ոչ յուղային կաթնաշոռ և մեկ բաժակ մրգային կամ կաթնամթերքի պուդինգ.
  • 4-6 — մանրաթել, պեկտին. Աղբյուրներն այդ nutrients ծառայում բանջարեղեն. Ինչպես դասական սխեմայով, դրանք կարելի է ուտել հում, եփել, հանգցնել, սակայն "LV" երեք շաբաթ դիետայի թույլատրված են այնպիսի ուտեստներ, ինչպես բուսական աշխարհի առաջնության կամ բլիթներ, բանջարեղեն սպիտակուցներ տապակած. Ուտեստներ պատրաստելու համար կարելի է օգտագործել կիտրոնի հյութ, կծու համեմունքներ և բուսական յուղ (30-50 գ).
  • 7-9 — մրգապտղային. Հիմնական շեշտը դրված է կանաչ խնձոր, դրանք կարելի է ուտել ցանկացած ձեւով: հում տեսքով պյուրե, թխել մեղրով եւ դարչինով. Այլ մրգերի եւ հատապտուղների նախապատվությունը ցանկալի է տալ պարունակող հանքային նարինջ, կիվի, մորի եւ ազնվամորի. Են հատապտուղների եւ մրգերի կարելի է կտրտել, tucked մածուն, մրգային ձու, smoothies, մրգային ըմպելիքներ, պուդինգ, ժելե.
  • 10-12 – մսամթերք. Յուղազերծ տավարի միս, հավ, Թուրքիա կամ ճագար կարելի է եփել, եփել կամ թխել. Աղ ցանկալի է օգտագործել, այլ ոչ թե սուր համեմունքներ (ռեհան, կոճապղպեղ, հիլ, ձիթապտղի խոտ, մեղմ կարրի) – հնարավոր է:
  • 13-15 – սպիտակուցներ. Սննդակարգը բաղկացած է յուղազերծ ձուկ, եփած, մի քանի կամ խորոված փայլաթիթեղի բանջարեղենով, ինչպես նաև աղբյուրներից բուսական սպիտակուցներ — սոյա, սիսեռ, լոբի, ընկույզ. Առաջին ուտեստը կարող է ծառայել ձկան արգանակ կամ բուսական ապուր հետ ձուկ meatballs.
  • 16-18 — գինի եւ պանիր ։ Միավորների քան-գինու – ըստ ցանկության, նրա փոխարեն թույլատրվում է հյութ ՝ նռան, իր օրական նորմը, ոչ ավելի 0,5 լիտր ։ Պանրի օրվա մեջ կարելի է ուտել 300 գրամ ։ Այս յուրահատուկ բեռնաթափման օրեր հարմարավետ հետաձգվում է, մեծ սովի սովորաբար չի զգացվում է ։
  • 19-21 օրերին համադրություն բոլոր բաժիններում. "Ալկոհոլային" դաշինքի դիետա, վերջին երեք օրվա ընթացքում կարելի է օգտագործել բոլոր ապրանքները, թույլատրված նախորդ թաթա սիմոնյանի. Այսպիսով, դուք կարող եք սահուն կերպով թարգմանել ձեր մարմինը ռեժիմին սննդի.

Բաղադրատոմսերը

Նույնիսկ յոթ - տասը ցերեկային դիետա Սիրելի, որտեղ ցուցակը թույլատրելի ուտեստների շատ սահմանափակ է, օրական սննդակարգում կարելի է դիվերսիֆիկացնել. Է բուսական և մրգային օրերին դուք կարող եք անել հավաքականները աղցաններ, խյուս և հյութեր, սպիտակուցային — պատրաստել թխած միս կամ գոլորշու կոտլետներ. Երբ օգտագործվում է 2-րդ, 3-րդ եւ 4-շաբաթյա տարբերակներ, դուք կարող եք պատրաստել լիարժեք համեղ եւ համեղ ուտեստներ եւ նիհարել հաճույքով.

Ձկնային կոլոլակներ

Են ձկան ֆիլե լցոնում անել, ավելացնել նյութի մանր կտրել սոխ, մի քիչ սեւ հաց, քիչ աղ, խառնել: ձևավորել խոշոր գնդակներ. Վճարել ձեւով, ավելացնել մեկ գդալ բուսական յուղ, լցնել ջրով կամ լոլիկի հյութ, կանաչի շաղ տալ սամիթ. Եփել ջեռոցում, կամ միկրոալիքային վառարանում.

Շոգեխաշած կաղամբ, մսով

Սպիտակ կաղամբ ծվեն. Կտոր տավարի մսի պասային քիչ աղ, սեզոնի հետ, նուրբ curry, եփել մինչև փափուկ բուսական յուղով. Ապա խառնուրդ հետ կաղամբով և մանր թակած սոխով, ավելացնել մի քիչ ջուր եւ եփել փոքր կրակի մոտ կես ժամ.

Բելառուսի ապուր

Կտրել են փոքր cubes հավի ֆիլե, կարտոֆիլ, բիբար, սոխ. Լցնել ջրով եւ եփել մինչեւ պատրաստ է: Նախքան հանել համաժողովրդական է ջերմության, բարակ հոսքը, խառնելով, լցնել ապուր սպիտակուցը ձու եւ մի փոքր աղ. Ծառայել) տեղի կունենա ասուլիս: "Չափաբաժին ապուր կպահանջվի 0,5 լ ջուր, 1 փոքր կարտոֆիլ, 1 գլուխ սոխ, սիրելին բուլղարական պղպեղ, մի կտոր գազար.

Սիսեռ կրեմ-ապուր

Ոլոռ ներծծում ջրի մեջ 2-3 ժամ, ապա եփել, մինչեւ չի դառնա փափուկ. Վերջում խոհարարություն ավելացնել քերած գազար ու մի պտղունց քրքում. Հերիք է, աղացեք է blender. Ծառայել կանաչիով սամիթ.

Այծյամ են zucchini

Քերել դդմիկ է օգնել, նախապես հանելով գնել այս կրեմ. Եփել հյութի մեջ մոտ կես ժամ, չմոռանալով խառնաշփոթ, մի փոքր սառեցնել և քսում միջոցով մաղել. Սոխ եւ մի քիչ քերած գազար տապակած մի քիչ ձեթ, խառնել է zucchiniым պյուրե եւ եփել 5 րոպե, ավելացնելով մի քիչ աղ.

Տաք սենդվիչ մսով եվ պանրով

"Կտոր հաց դնել մեծահոգի կտոր եփած միս և մի քանի աճում թթու վարունգի, վերևից ծածկել բարակ շերտ պինդ պանիր. Տեղադրել մի քանի րոպե միկրոալիքային վառարան կամ ջեռոցում. Պանիր պետք է հալվել, բայց ոչ տարածումը.

խորոված խնձոր

Թխած խնձոր հետ դարչինով ու մեղրով

Խնձոր է լվանում, հանել առանցքը, եւ մի փոքր կտրել top. Գնել այս կրեմ մաքրել պետք չէ: Խառնել գդալ մեղրի հետ վերգետնյա դարչին և լցնել մեջը խնձոր. Ծածկել ձեւը փայլաթիթեղի, դնում նրան խնձոր, թխել ջեռոցում մոտ կես ժամ. Ներկայացնել պաղեցրած տեսքով ։

Մրգային աղցան մածուն

Peeled խնձոր, կիվի եւ մանդարիններ կտրել են փոքր cubes. Պտուղները խառնուրդ դնել մեջ ճաշատեսակներ, մաղող անձրեւ հազիվ հպվելով սահել մածուն եւ զարդարել կտրտած straws համ նարնջագույն.

Մրգի վիսկի "սիրամարգ"

Տանձ, դեղձ, կիվի, անանաս կտրել խոշոր cubes, չոր սրբիչ եւ ինչ է հագնում, ընդմիջվող, փայտե կամ պլաստմասսայե skewers. Հեղափոխականները նարնջի թաքցնել ձեր կտրել ներքեւ ուտեստ է, դա պետք է հիմք ձու. Skewers մրգերով փայտ սուր վերջը ՝ նարինջ, փորձում է, որպեսզի նրանք գտնվում են սիմետրիկ.

Ելք դիետայի

Ցանկացած դիետիկ համակարգից պետք է դուրս գալ ճիշտ է ։ Գլխավոր սկզբունքները դուրս գալու:

  1. Պահպանել ստացված արդյունքը էներգետիկ արժեքը դիետա խորհուրդ է տրվում ամեն օր մեծացնել ոչ ավելի, քան 50 կիլոկալորիա:
  2. Չի ծանրաբեռնված ստամոքս-աղիքային ուղի է կտրուկ անցում է սովորական մենյուն, լրացնում է նրան այլ ապրանքների ցանկալի է անգամ մի քանի օր ։
  3. Չպետք է կտրուկ բարելավել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ինտենսիվությունը և տևողությունը մարզումների պետք է մեծացնել աստիճանաբար:

Սկիզբ է անցնել սովորական ռեժիմի սննդի հետո Սիրելի դիետա ծառայում է իր վերջին օրն է, դիետա, որի բավական լայն է ։ Նույն ռեժիմի սննդի ցանկալի է, մնում է մեկ շաբաթ, իսկ հետո մեկ ամիս զերծ մնալ ջերմություն ուտեստների, սահմանափակել նորման աղ, խմել բավարար քանակությամբ ջուր: