Դիետա

Դիետա մեկն է առավել արդյունավետ եղանակներ ազատվել հավաքված ամռանը կգ, տեսնելով նրան, մինուս 10 կգ – սա է իրականությունը ։ Նման ծրագիր սննդի ոչ միայն նվիրում է գրգռել ուրվագծերը կազմվածքին, բայց հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով և օգտակար նյութերով ։

Դիետա

Օգուտն ու վնասը

Գլխավորը արժանապատվությունը նիհարելու ձմերուկ դա հեշտ հանդուրժողականությունը եւ բացակայությունը քաղցի զգացում, քան կարող դարձավ բազմաթիվ այլ մեթոդներ. Նույն օգտագործումը գծավոր հատապտուղ:

  • արագացնում է նյութափոխանակությունը;
  • հանում է օրգանիզմից տոքսինները և խարամ;
  • մաքրում է երիկամների քարերից;
  • կարգավորում է peristalsis աղիքներ.
  • նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը;
  • minimizes վտանգը կրթության քաղցկեղի բջիջների.

Տպավորիչ ցուցակը օգտակար հատկությունների ձմերուկի պայմանավորված է նրա հարուստ բաղադրությամբ, այն պարունակում է:

  • գրեթե ամբողջ "վիտամին այբբենարան" – A, c, PP, b խմբի վիտամիններ (B1,B2, B3, B6, B9);
  • հանքային – K (կալիում), Ca (վիտամին e), Na (նատրիում), Fe-ի (երկաթի). Ընդամենը 250 գրամ ուտում ըմպելիք բավարարում են օրական պահանջարկը մագնեզիում;
  • antioxidants – niacin, riboflavin, thiamin, ասկորբինաթթու, լիկոպին, carotene.

Օգտակար ձմերուկ, երբ գաստրիտ, հեպատիտ Ա, սրտի արատների, սակավարյունության, հիվանդությունների, լեղապարկի, բարձրացված արյուն ճնշումների, արտրիտ եւ բազմաթիվ այլ հիվանդությունների. Օգնում են նրանք եւ հարությունն է վերականգնել տղամարդկային ուժը.

Չարաշահել ձմերուկ հիվանդությունների ժամանակ երիկամների արգելված է, ուստի պիելոնեֆրիտ, hydronephrosis, glomerulonephritis, երիկամային անբավարարության, ինչպես նաեւ gallstone հիվանդության և ցիստիտ պետք է գտնել այլ ուղիներ, նիհարել. Ոչ մի դեպքում չի կարելի համատեղել իրենց ալկոհոլի, նման "կոկտեյլ" կարող է հրահրել ամենաուժեղ ստամոքսի. Եւ նույնիսկ եթե ակնհայտ արգելքների համար ձմերուկ մենյու չկա, անպայման նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի. Եթե դուք նստել եք դիետա եւ մի քանի օրից զգացել են հիվանդագին զգացումներ, անհապաղ դադարեցնել նման սնունդ.

Որքան կարելի է նստել?

Դասական առանձին համակարգ է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի ճանաչվել խիստ. Չնայած հարուստ վիտամինային կազմը ձմերուկի, սնվել բացառապես նրանց ավելի երկար ՝ 5 օր անընդմեջ վտանգավոր են առողջության համար. Եթե ազդեցություն ոգեշնչի ձեզ է շարունակել նիհարել, պետք է ընտրել ավելի հավասարակշռված տատանումների, օրինակ, սպիտակուցներ և ձմերուկ, ձմերուկ և կեֆիր և այլն, բոլոր հնարավոր տարբերակներ կառաջարկվեն ստորեւ.

Որքան կարելի է նիհարել?

Արդյունքը ձմերուկ մեթոդիկայի կախված է այն տեւողության, ընտրել մենյուն և անհատական առանձնահատկություններից է օրգանիզմի համար: Միջին հաշվով, 5 օրերի ընթացքում կարելի է կորցնել մինչեւ 4 կգ-ի, 7 օր հաճախ ավելի հեշտ է 6-8 կգ, բայց արդյունքը բացասական է, 10 կգ-ն միանգամայն իրական է ։

Մենյու

Առանձին արդյունավետ դիետան համարվում է մոնո-արտադրական, իսկ դա նշանակում է, կան թույլատրվում է միայն գծավոր berry, եւ խմել շատ հեղուկ – սովորական ջուրը, կանաչ եւ բուսական թեյեր. Օրական չափաբաժինը արտադրանքի հաշվարկվում է ելնելով քաշի: յուրաքանչյուր 10 կգ թույլատրվում է ուտել 1 կգ ձմերուկ ըմպելիք.

Ձմերուկ

Օրինակ, եթե ձեր քաշը 65 կգ, այսինքն, կատարելով պարզ հաշվարկներ, ստանում ենք, որ ձեզ կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան 6.5 կգ berry ըմպելիք.

1 օր

Նրանց, ովքեր նախապատվությունը տալիս է մեկօրյա դիետաներին, համապատասխանում է ձմերուկ օր. Դուք պետք է ուտել հաշվարկված բանաձեւով չափաբաժին ձմերուկի, բաժանելով 4-5 ընդունելությունների, եւ խմել մինչեւ 1,5 լիտր ջուր, կամ կանաչ թեյ.

2 օր

Տեսնելով ծավալների հաջորդ օրն առավոտյան ձմերուկ օրվա պատկառելի անկման, շատերը մտադիր են լինելու բավարարվել ձեռք բերածով և ցանկանում է երկարաձգել աղբանոցի մեկ օրում. Երկրորդ օրն է, թույլատրվում է ուտել միայն ձմերուկ եւ խմել շատ unsweetened եւ դեռեւս հեղուկ.

3 օր

Երկար ժամանակ սնվել միայն միայն ձմերուկ վտանգավոր է, այնպես որ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է գերազանց արդյունք, առանց վնաս են առողջության համար, խորհուրդ ենք տալիս ընտրել ավելի ծավալուն մենյու.

Սխեման սննդի 3 օր

Նախաճաշ:

  • 200 գ կաթնաշոռ նվազագույն յուղայնությամբ թթվասեր;
  • 3 փոքր wedges ձմերուկի.

Լանչ:

  • 2 միջին շերտ ձմերուկի.

Ճաշ:

  • բաժին բրինձ շիլա ջրի վրա;
  • կրամնիկ-մագնուս կարլսեն.

Նախաճաշիկ:

  • 50 գրամ ոչ յուղային կաթնաշոռ;
  • 2 wedges ձմերուկի.

Ընթրիք նման lunchtime.

Հայտնի է եւս մեկ տարբերակ է երեք-օրյակ:

Առաջին օր

  • Նախաճաշ: բաժին ալյուր, եփած ջրի մեջ; 300 գրամ ձմերուկի.
  • Լանչ: առավոտյան բաժին ձմերուկի.
  • Ճաշ: 100 գր. խաշած հավի; աղցան վարունգի եւ կանաչ.
  • Նախաճաշիկ: 300 գ գծավոր հատապտուղներ.
  • Ճաշ: 100 գրամ ոչ յուղային կաթնաշոռ; տանձ.

Երկրորդ օր

  • Նախաճաշ: աղցան գազարի, խնձորի, արքայանարնջի ավելացնելով խուզել.
  • Լանչ: սովորական կտոր ձմերուկի.
  • Ճաշ: զույգը բուտերբրոդ սեւ հացի հետ անյուղ կաթնաշոռով ու սիրելի կանաչիով.
  • Նախաճաշիկ: welded mollis-coctum հավի ձու.
  • Ընթրիք: 400 գ ձմերուկի.

Արդեն երրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: բաժին welded ջրի ցորենն շիլա.
  • Լանչ: կանաչ խնձոր.
  • Ճաշ: 450 գրամ ձմերուկի.
  • Նախաճաշիկ: 200 գրամ գծավոր հատապտուղներ.
  • Ճաշ: 200 մլ 1%-ին կեֆիրի.

5 օր

Առաջարկված 3 օրվա մենյուն կարող է ձգվել 5. Որպես կանոն, այս ընթացքում գնում է մինչև 5 կգ: օրական պետք է ուտել ոչ ավելի 5 կիլոգրամ ձմերուկի. Թույլատրվում է առավոտյան խմել մեկ Գավաթ unsweetened սեւ սուրճ.

Մեկ շաբաթ

Եթե ցանկանում եք 7 օր կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, սակայն մտադիր չէ ձգտել ձեզ, ձեզ համապատասխանում առաջարկած ցածր սխեման սննդի.

Ցանկի դիետայի

Գաղափարները նախաճաշից:

  • 120 մլ կանաչ թեյ առանց ավելացնելով շաքարավազ;
  • բաժին սիրելի շիլա առանց աղի և յուղի;
  • հավի ձու (կարելի է եփել mollis-coctum կամ պատրաստել են նրա ձվածեղ).

կամ:

  • հհկ-ականը բացատրեց թեյ կամ սուրճ;
  • 180 գ կաթնաշոռ նվազագույն տոկոսադրույքով, խնձոր;
  • մրգային աղցան.

Ընտրանքներ ճաշի:

  • բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով;
  • 200 գ յուղազերծ ձուկ, խորոված կամ եփած մի քանի.

կամ:

  • բանջարեղենային ապուր;
  • աղցան;
  • 150 գր. եփած տավարի/հավի դոշի հետ ։

Ընթրիք (առնվազն 3 ժամ առաջ bedtime):

  • ձմերուկ (յուրաքանչյուր 30 կգ քաշը պետք է բաժին է ընկնում 1 կգ հատապտուղ).

10 օր

Երբ առկա են մեծ տոկունություն և մեծ ցանկության հրաժեշտ տալ 6-8 կգ, գերազանց լուծում կլինի կազմակերպել 10-օրյա դիետայի վրա ձմերուկ. Ընտրանքներ մենյու հայտնի է մի քանի, մենք առաջարկում ենք մի քանի.

Խիստ սննդակարգը

Նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք թույլատրվում է միայն berry (բաժանեք անհատապես հաշվարկված համար չափաբաժին է 3 հավասար մասերի), խմելու ջրի և կազմակերպել խորտիկներ, այդ նպատակի համար հիանալի համապատասխանում է կանաչ խնձոր, դեղձ եւ սալոր.

Նուրբ տատանումների

Առաջիկա 10 օրերի մենյուն պետք է լինի հաջորդ

Նախաճաշ:

  • եփած վարսակի ալյուր;
  • 1-2 շերտ պանիր նվազագույն յուղայնությամբ թթվասեր.

Ճաշ:

  • 250-gram կտոր եփած, խորոված կամ եփում է ոչ յուղոտ մսով խորոված, ձուկ կամ հավի;
  • աղցան բանջարեղեն, բուրումնավետ է ձիթապտղի յուղի.

Ընթրիք (4-5 ժամ է քնում):

  • կրամնիկ-մագնուս կարլսեն. Խորհուրդ է տրվում բաժին հաշվարկվում է բանաձեւով: քաշը/30.

14 օրով

Միայն առավել համառ կկարողանան դիմանալ մեկ կես ամսվա ընթացքում ձմերուկ մենյու. Պարգեւատրման նման "սխրանքը" կդառնան հեռացած կգ – հաճախ հաջողվում է նիհարել մինչև 10 կգ: Համաձայնեք, գերազանց մոտիվացիա.

Դիետա 2 շաբաթ

Նախաճաշ:

  • 300 գրամ ձմերուկի.

Մեկ ժամ:

  • 120 մլ կանաչ թեյ կամ սև սուրճ առանց շաքարի;
  • կենաց մի կտոր ոչ յուղային պանրի կամ 150 գր. ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ.

Ճաշ:

  • բաժին հատապտուղ նմանապես այն, որ դուք ուտում նախաճաշ.

Մեկ ժամ անց:

  • բաժին բուսական ապուր;
  • 150 գր. եփած սպիտակ միս կամ ձուկ.

Ընթրիք:

  • 300 գրամ ձմերուկի.

Մեկ ժամ:

  • շոգեխաշած կամ եփած բանջարեղեն:

Տարբերակները դիետայի

Եթե առաջարկվող ծրագրի սննդի ձեզ չի սազում, ինչ-ինչ պարամետրերով, կարելի է վերցնել եւ այլ բաժիններում. Բարեբախտաբար, տատանումները կան տասնյակ.

Ձմերուկ եւ սեխ

Բոլոր մարդկանց կարելի է բաժանել 2 կարգի – նրանց, ովքեր սիրում են ձմերուկ, ովքեր նախընտրում սեխ. Եթե դուք դեռ չեն կողմնորոշվել, թե որ ապրանքը ձեզ ավելի հոգեհարազատ է, և չի տառապում ընդ որում, շաքարային դիաբետի, փորձել դիետա, որը ներառում է երկուսն էլ. Օպտիմալ տևողությունը 9 օր. Այդ ընթացքում կարելի է ոչ միայն կորցնել մինչեւ 6 կգ-ով, բայց և բավարարեն օրգանիզմի զանգվածի վիտամիններ եւ օգտակար տարրերի, քանի որ սեխի պահվում են նատրիում, քլոր, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, ծծումբ, երկաթ, վիտամիններ A, c, PP, B1, B2.

Մենյու

Օր առաջին

  • Նախաճաշ: 2 կենաց; 3 ճաշի գդալ կաթնաշոռի; 200 գր սեխի.
  • Ճաշ: 150 գր. եփած յուղազերծ ձուկ; 200 գրամ հազար սեխ, տերեւների այսբերգ եւ ոչ յուղային շերտ պանիր, քաղա կիտրոնի հյութ.
  • Նախաճաշիկ: 400 գ ձմերուկի.
  • Ընթրիք: 150 գր. եփած բրինձ; աղցան գազար ու խնձոր; 100 գր սեխի.

Օր երկրորդ

  • Նախաճաշ: 1 welded mollis-coctum հավի ձու; 150 գ գծավոր հատապտուղ; 120 մլ կանաչ թեյ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: 100 գրամ պահածոյացված չի օսլա բանջարեղենի; 400 գր սեխի; 150 մլ ջուր:
  • Նախաճաշիկ: 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի.
  • Ճաշ: 100 գրամ ոչ յուղային թռչնամսի; 2 կենաց; 400 գ ձմերուկի.

Օր երրորդ

  • Նախաճաշ: 400 գ հատապտուղ; յոգուրտ նվազագույն յուղայնությամբ թթվասեր – 150 մլ
  • Ճաշ: 150 գր. եփած գորշ բրինձ; 100 գրամ եփում մի քանի հավի միս; 400 գր սեխի.
  • Նախաճաշիկ: հաց հետ թեփ; 120 մլ կանաչ թեյ.
  • Ընթրիք: 150 գրամ հազար վարունգի, բուլղարական պղպեղ, բողկ եւ սպանախ; 1 խաշած կարտոֆիլ; 400 գ ձմերուկի.

Հետո առաջարկված եռօրյա մենյուն պետք է կրկնել. Հիշեցնենք, խորհուրդ է տրվում ծրագրի տեւողությունը նիհարելու ձմերուկ 9 օր.

Մրգային աղցան

Ձմերուկ և կեֆիր

Մեթոդիկա նիհարելու յոգուրտ եւ ձմերուկից նախատեսված է 3 օր: Արդյունավետությունը բացատրվում է նրանով, որ կաթնաթթվային, ինչպես նաեւ "գանգուրներ", ունի urinam գործողությամբ եւ վերահսկում է արագությունը մարսողություն. Օգտագործել խորհուրդ է տրվում կեֆիր նվազագույն տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր, ցերեկային բաժին – 1 լիտրի համար: Օրվա ընթացքում պետք է փոխարինողը ընդունելության 400 գրամ հատապտուղ եւ բաժակ կեֆիրի միջոցով յուրաքանչյուր 3 ժամ ։ Նախատեսված համակարգ է 3 օր, այդ ընթացքում տեղի է ունենում ցածր քաշը 3 կգ, ինչպես նաեւ կարգավորվում է աղիների միկրոֆլորան, բարելավվում է աշխատանքը լյարդի և երիկամների, բարձրանում է իմունիտետը:

Դիետան ձմերուկ եւ վարունգ

Վարունգ, քանի որ ձմերուկը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, նրանք տալիս գեղեցկությունը մաշկի, կարգավորվում է աշխատանքը աղիք, զգուշացնում զարգացմանը, հոդերի հիվանդությունների, հանում օրգանիզմից ավելորդ հեղուկը: Տևողությունը համակարգի նիհարելու ձմերուկ եւ վարունգ – 14 օր, եւ ենթադրում է ամենօրյա օգտագործումը կգ բանջարեղեն, նույն քանակությամբ հատապտուղ և լիտր հեղուկ. Թույլատրվում է օրվա ընթացքում ուտել մի կտոր տարեկանի հաց է, իսկ քանի ժամ է քնում, կարող է իրեն թույլ տալ մի բաժակ կեֆիրի.

Հաշվի առնելով աղքատությունը դիետայի նշված ժամանակահատվածում, խորհուրդ ենք տալիս ձեռնպահ մնալ ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, ավելի շատ հանգստանալ դրսում, քնեք առնվազն 8 ժամ, եւ առնում վիտամին-հանքային համալիրները: Պահպանումը առաջարկությունների կօգնի 2 շաբաթվա ընթացքում վերականգնել է մինչև 15 կգ. Բայց ուշադրություն: երիկամային անբավարարության, ստամոքսի խոց եւ գաստրիտ նման մեթոդ չի համապատասխանում.

Սեւ հացով

Զբաղվել մոնո-դիետա շատ երկար վնասակար են առողջության համար. Եթե դուք մտադիր են նիհարել 6-10 կգ, համատեղել օգտագործումը ձմերուկի 1-2 շերտ, սեւ հաց, ցանկալի է չոր ջեռոցում, հացը բովելուծ կարմրացնելու հատուկ հարմարանք կամ չոր թավայի. Տևողությունը նման միջոցառումները ոչ ավելի, 10 օր, այդ ընթացքում կարելի է դառնալ ավելի հեշտ է 10 կգ:

Ձմերուկ եւ սա լավագույն ձեւը սնունդ

Կա եւս մեկ ձմերուկ դիետա, որը 10 օր թույլ կտա ազատվել է 6 կգ, եւ դուք պետք է սոված. Հարմար է նա սիրահարներին մսի և համարվում է հավասարակշռված.

Ծրագրի էությունը կայանում է նրանում, որ յուրաքանչյուր ուտեստ պետք է ուտել մի քանի շերտ գծավոր հատապտուղ, այն էլ պետք է եւ snacking. Օրական նորման արտադրանքի – ոչ պակաս, քան 2 կգ:

Որպեսզի հասնել առավելագույն արդյունքների 10 օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել անյուղ տեսակներ, միս, այդ թվում նիհար ձուկ, պանիր նվազագույն տոկոսադրույքով, կեղտոտում եւ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, խմել 1%-ոց կաթ, ջուր և կանաչ թեյ, իսկ ահա ալկոհոլի, հրուշակեղենի և հացաբուլկեղենի խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ։

Ձմերուկ եւ հնդկացորեն

Եւս մեկ տարբերակ է հավասարակշռված սննդի, որը նրան կօգնի դառնալ ավելի հեշտ է, ներառում է այս ձավար և գծավոր berry. Այս մենյուն թույլ է տալիս արդյունավետ նիհարել եւ տառապում է սովից ։

Օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել այս շիլա (օրական նորման – 1 կգ), ձմերուկի (50 գրամ յուրաքանչյուր կգ քաշի, բայց ոչ ավելի, քան 5 կգ), բուսական աղցաններ (բարելավելու ճաշակի նրանց թույլատրվում է շաղ տալ կիտրոնի հյութով կամ լիցքավորել ձիթապտղի յուղով). Առանց սահմանափակման կարելի է ջուր խմել կանաչ թեյ եւ դեղաբույսերի թուրմերը. Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, 17:00, իսկ եթե քնից առաջ դուք զգում սով, խմեք մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի.

Շերտ ձմերուկի

Ձմերուկ և խնձոր

Հետո հավաքման աշնանային բերքի գալիս է գերազանց ժամանակ մրգային berry դիետա, որը կարող է կորցնել մինչեւ 4 կգ 5 օր. Նման սնունդ չի համապատասխանում այն անձանց նկատմամբ, ովքեր տառապում գաստրիտ կամ խոցով.

Օրվա ընթացքում պետք է օգտագործել 1 կգ կանաչ խնձոր և 1,5 կգ ձմերուկի, բաժանելով դրույթները 5-6 սնունդ. Խորհուրդ է տրվում ուտել միրգ է թարմ տեսքով, բայց ցանկության դեպքում դրանք կարելի է թխել. Մի մոռացեք, խմել շատ հեղուկ.

Է ձմերուկից եւ գույնի բրնձի

Շատ օգտակար է: համարվում է եւ ծրագիր է ձմերուկ եւ գույնի բրնձի. Արդյունավետության նրան հաճախ համեմատում են դիետայի վրա ձմերուկ եւ սեւ հացի. Ընթացքում դիետիկ օր է ՝ չի թույլատրվում ուտել ոչինչ բացի հատապտուղ եւ եփած գորշ կամ վայրի բրինձ. Ցերեկային բաժին հացահատիկային – 100 գրամ հումքի տեսքով, հատապտուղ – առավելագույնը ' 500 գրամ յուրաքանչյուր 10 կգ քաշ.

Է ձմերուկից եւ պանիր

Սիրահարներին կաթնամթերքի, թերեւս, պետք է սրտով համակարգը նիհարելու ձմերուկ եւ պանիր, որը մեկ շաբաթ թույլ է տալիս վերականգնել մինչև 4 կգ-Ի պանիր պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բակտերիաների եւ հանքային, ուստի քաշի չի բախվի ոչ մի զգացում սովից, ոչ խնդիրներ մաշկի, ոչ անհանգստություն ստամոքսում. Գլխավոր կանոնը չի կարելի համատեղել սննդի ժամանակ մեկ ընդունելության համար:

Օրինակելի ցանկի

Նախաճաշ:

  • 200 գ կաթ արտադրանքի.

Լանչ և ճաշ:

  • 2-3 շերտ ձմերուկի.

Նախաճաշիկ:

  • 150 գ կաթնաշոռ:

Ընթրիք:

  • հատապտուղ.

Դիետա երիկամների համար

Անբարենպաստ շրջակա միջավայրի վնասակար սնունդ, խախտում է նյութափոխանակության – այս և բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք հանգեցնում են կրթության երիկամների քարերի. Ժամանակավրեպ դիմումը ուշադրության կենտրոնում: այս խնդիրը կարող է հանգեցնել urosepsis, երիկամային անբավարարություն, hydronephrosis, calculous պիելոնեֆրիտ և այլ խնդիրներ: Գծավոր հատապտուղ է ցուցաբերում ուժեղ choleretic գործողություն, ինչը նշանակում է, դրա օգտագործումը օգնում է մաքրել երիկամների.

Smoothies

Ելք դիետայի

Ամրապնդելու համար արդյունքը կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է գալ նրանց. Է հետեւյալ berry օր սահմանափակել սպառումը խմորեղեն, յուղոտ, տապակած եւ աղի. Այցելեք սպիտակուցներ – կերեք բանջարեղեն, խաշած միս, եփում մի քանի ձուկ է, կեֆիր խմեք, կանաչ թեյ. Սովորական ծառայելով կրճատվել է մեկուկես անգամ: