Ինչպես արագ նիհարել, — հանրամատչելի եղանակներ և առաջարկություններ դիետոլոգների

Հոդվածում քննարկում ենք, թե ինչպես արդյունավետ նիհարել. Պատմում ենք տարբեր ձեւերով նվազեցնել քաշը, ինչպիսիք են սնունդը, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը. Կիրառելով մեր առաջարկությունները, դուք կսովորեք, թե ինչպես վերացնել ավելորդ քաշը ծննդաբերությունից հետո եւ դրդել սիրելի.

ինչպես նիհարել

Հիմնական մեթոդները, կիրառելի է տնային պայմաններում

Կանայք, ովքեր կարողացել են ինքնուրույն վերացնել լիությունը, հաճախ կապել ձեռքբերում նոր ծավալների մարմնի ուժեղագույն մոտիվացիան:

  • ցանկությունն է վերականգնել առողջությունը;
  • ձգտում դուր գալ տղամարդկանց;
  • անհրաժեշտություն է զգում վստահ լինել գրավիչ.

Բայց կան պահեր, որոնք խանգարում են գործընթացին:

  • ծարավ է քաղցրավենիք;
  • սովորություն ամուր է ուտել;
  • ծուլությունը կամ բացակայությունը կամքի ուժ.

Հաշվի առնելով այն գործոնները, առաջատար դիետոլոգները եւ ֆիտնեսի ուսուցիչներ են մշակել աշխատանքային մեթոդները ։

Նրանք հիմնված են 3 հիմնական բաղադրիչներից է:

  1. Դիետիկ սնունդ.
  2. Կանոնավոր սպորտային ծանրաբեռնվածություն:
  3. Ճիշտ հոգեբանական տեղադրում.

Յուրաքանչյուր մեթոդների արժանի է ավելի մանրամասն ուսումնասիրման համար:

Լավագույն ուղիները սննդի

Գերազանց ցանկի մշակվել քիչ չեն ։ Ուստի երբեմն դառնում է դժվար է ընտրել, թե ինչպես կարելի է օգտագործել դրանք? Ինչ են նրանք նախապատվություն տալ?

Հեշտացնել ընտրությունը, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հետեւել ստորեւ հանձնարարականներին:

  1. Ընտրեք առավել մատչելի է diet. Մեծամասնությունը սխեմաների կառուցվել, հաշվի առնելով օգտագործումը մեկ ապրանքի. Ցանկալի է, որ դուք միշտ կարող եք այն ձեռք բերել:
  2. Հաշվի առեք ձեր ճաշակի. Սնունդ առաջարկած համակարգով, պետք է դուր չգալ. Այլապես պահպանումը առաջարկվող աուդիո ռեժիմի կդառնա իսկական փորձություն է:
  3. Հիշեք սեփական հարմարավետության. Որ չի գայթակղվում ուտելիքով, քիչ են խոհանոցում. Ընտրեք ճաշատեսակներ, որոնք պատրաստվում են արագ եւ հեշտությամբ.

Եթե ցանկանում են շտապ ազատվել լրիվության, կօգնեն դիետիկ համակարգի:

  1. Սա լավագույն ձեւը. Իրական պատճառն caro eaters . Դիետայի բացառվում կաթ, քաղցրավենիք, ածխաջրեր, ալկոհոլ. Նախապատվությունը տրվում է սպիտակուցներ ապրանքների կենդանական ծագում. Տևողությունը կազմում է 10 օր:
  2. Դիետան. Նա համարվում է գործուն աշխարհում: Ֆրանսիացի դերասանը Պիեռ Dukan մշակել է որոշակի սխեմա է, որը բաղկացած է 4 փուլից: Եթե փնտրեք մեթոդը նվազեցնել քաշը 20 կգ է, համապատասխանում է դիետան. Կանայք ունեցողները, գերազանց նիհարում է, ազատվել են զգացմունքները սովից ։
  3. Այս. Եթե կարծում եք կորցնել մեկ շաբաթ է 7 կգ-ի համար, համապատասխանում սխեման. Հիմնական արտադրանքը մոնո – հնդկացորեն. Ձավար հարուստ է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, այն ապահովում է խթանմանը համակարգերի մարմնի. Մարդ ազատվում շլակներից, տոքսիններով, գերազանց նվազեցնում է քաշը. Արդյունքները նրանց, ովքեր գցել քաշը, հաստատում են: այս համակարգը թույլ է տալիս ազատվել 7-ից մինչև 12 կգ 2 շաբաթ առաջ:

Ինչպես ճիշտ սնվել

Լավագույն տարբերակը մնում է որոշ առաջարկություններ.

effectiye մեթոդները.

Ստորև ներկայացված են առավել գործուն մեթոդները:

  1. Նվազեցնել միավորների քան քաղցր. Շաքար, խորտակեցին արտադրում ինսուլին հորմոնը, որը խաղում է առաջնային դեր է, երբ հետաձգելու մասին ճարպային հյուսվածքից. Որքան ավելի շատ ինսուլինի – "ավելին" է դառնում գործիչ. Նրանց, ովքեր մտածում է նվազեցման զանգվածը, պետք է հրաժարվի կաթ.
  2. Նվազեցնել ընդունման եւ ճարպեր. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մեկ օր առաջ 25 ք. Սակայն հիշեք, որ չի վնասել առողջությանը, ռեժիմը պետք է կարճ. Մոտ 2-3 շաբաթ:
  3. Խմեք ջուր. Նա սկսում է բոլոր գործընթացները օրգանիզմում և նպաստում է ճարպերի այրման համար: Մեկ օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել 2 լիտր մաքուր դեռեւս ջուր. Պահեստային ներքին օրգանները.
  4. Փոխեք սննդի կալորիականությունը. Օգտագործելով աղյուսակը կալորիականության, դարձնել իր ճաշացանկում հետեւյալ սխեմայով. Առաջին երեք օրվա օրական նորման կազմում է 1500 cal. (բաժանված է 4 սնունդ). Չորրորդ օր – 1900 cal. Հետո նորից երեք օր է – 1500 cal. Սնվելով այնպես որ, հետեւեք ձեր առողջական վիճակով. Խուսափեք զգացումներ անկման ուժերի, անտարբերություն.
  5. Նվազում դիետայի քանակությամբ աղ, կարեւորագույն կանոնները, եթե հետաքրքրում է գեղեցիկ գործիչ. Նվազեցնելով բովանդակությունը նատրիում, կազատվենք ավելցուկ հեղուկ.
  6. Հրաժարվել վերամշակված արտադրանքի. Նվազման դեպքում մարմնի զանգվածի վերացնել մակարոնեղեն, պահածոներ, չիպսեր, արտադրանքը, որը պարունակում է բազմաթիվ հավելումներ. Օգտագործել բացառապես բնական սնունդ.
  7. Ուտում քիչ ածխաջրեր. Այնպես որ, պետք է նվազեցնել քանակությամբ հեղուկ է մարմնի, հետեւաբար, նվազեցնել չափերը: Բայց երկար ժամանակ մնում է նման ռեժիմի վտանգավոր է առողջության համար:
  8. Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ. Նրանք տածում են ձեր մկանները.
  9. Սննդային հավելում. Սահմանափակելով իրեն, դուք զգում թերություն է հանքային նյութեր, վիտամիններ. Սուր դեֆիցիտը լրացնել թույլ կտան վիտամինային համալիրներ.
  10. Խմեք թարմ քամած հյութեր. Nike օգտակար ըմպելիքներ են unsweetened մրգային, ցիտրուսային բույս. Մեծ վերականգնել կապահովեն տոմատի, խնձորի հյութ:
  11. Համայնքապետարանների ջուր. Կարեւոր է ավելացնել օգտագործվող ջրի քանակը, ինչպես նաեւ ապահովել իր եզրակացությունը. Առանց բժշկի եզրակացության խիստ վտանգավոր է դիմել urinam նկատմամբ: Ավելի լավ է ուշադրություն է բնական արտադրանքի. Օգնում կանաչ թեյը, կամ սովորական սև ավելացնելով իմբիրի կամ կիտրոնի.

Ցանկացած ռեժիմը կերակուր պետք է ուտել ֆիզիկական ակտիվությամբ – պարապմունքները սպորտով.

Վարժությունները մարմնի գեղեցկության համար

Suffectam, առողջ մարմին, նույնիսկ մի քանի ավելորդ կիլոգրամների դեմ, նայում զգալիորեն լավացել է shapeless, թուլացած, բայց վատ.

Ուստի ամբողջական մարդուն անհրաժեշտ են կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության. Նրանք թույլ են տալիս ձեռք բերել սլացիկ կազմվածքը նույնիսկ առանց խմբագրման մենյու.

Գերազանց արդյունք կապահովեն հատուկ մշակված համալիրներ սպորտով:

  • շնչառական մարմնամարզություն;
  • pilates;
  • աերոբիկա;
  • պար.

Ցավոք, միայն երբեմն ժամանակ կա, գումար հաճախել մարզասրահ. Բայց սպորտով կարելի է զբաղվել և առանց որևէ սարքավորումների.

Ավելի լավ է անցկացնել մի քանի պարապմունքների մասնագիտական մարզիչ. Քանի որ դուք հիշում եք, որ հիմնական շարժման, կարող եք կատարելագործել ձեր մարմինը ինքնուրույն:

Վարժություններ

Առավել օպտիմալ բարդույթներով են նրանք, որոնք ներառում են ուժային վարժություններ և սիրտ. Դնելով իր առջև նպատակ է դրել դառնալ ճկուն է մեկ ամիս, անպայման մտածեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Մարզիչները, ֆիթնես խորհուրդ են տալիս կառուցել պարապմունքներ նման սխեմայով:

  1. Փոքր նախավարժանք.
  2. Ուժային բեռը. Կատարել 3 վարժություններ յուրաքանչյուր խմբի մկանները: ոտքերի, մեջքի, ձեռքերի, մամուլը: Դա պետք տեւել է մոտ 3 րոպե:
  3. Սիրտ. Ժամանակահատվածում (1 րոպե) ինտենսիվ վարժություններ. Շատ օգտակար է լեւոնը, վազք է ։ Եթե հնարավոր չէ կատարել մի փոքր ցնցում, վազեք տեղում մահացել է: Լավ ազդեցություն կապահովի վարժություն "գործարանը".
  4. Խորհուրդ է տրվում կրկնել կետերը, 2-րդ եւ 3. Քանի որ զգալիորեն ավելի լավ է պետք է աշխատել անհրաժեշտ է մկանների ժապավեններով.
  5. Ձգվող մկանները, թուլացում.

Հեծանիվ հեծանիվ

վարժություններ ՝ նիհարելու համար

Ապահովել առավելագույն քաշը վերականգնվել է, խորհուրդ է տրվում զուգակցել մարզվելը. Դա թույլ կտա զգալ դրական ձեռքբերումները զգալիորեն ավելի արագ.

Շատ օգտակար է գոնե 1 անգամ կատարել սիրտ մարզվելը, ակտիվացնելով մկանային զանգված. Մարմինը ձեռք կբերի գեղեցկությունը, ներդաշնակություն.

Առավել հաջողությամբ իրականացնել զբաղվելը թույլ է տալիս հեծանիվ. Դրա բացակայության դեպքում, որոնց ժամանակ եւ պարզապես լողալ հեծանվավազք. Շատերը ձգտում են նվազեցնել ծավալները ոտքերի առանց inflamus մկանները. Եթե դուք դիմել մարզումներին 1 անգամ, ոտքերը չեն նմանվել ոտքերը մարզիկ, բայց դուք պաշտպանեք նրանց flaccus եւ անբան մաշկի.

Հեծանիվ հեծանիվ բավականին արդյունավետ մեթոդներ. Նման մարզումները օգնում է ոչ միայն այրել ճարպ, բայց եւ ազատվել ցելյուլիտի.

Վազք

Առավել սիրած վայրերը ճարպային կուտակումներից – որովայնի, thighs. Նրանք պետք է ավելի ինտենսիվ բեռների.

Նրանց, ովքեր քաշի, սուր հարց է առաջանում նվազեցման մասին ծավալի որովայնի եւ thighs.

Մեկը արդյունավետ էժան մեթոդներ է վազում. Հրաշալի արդյունքները թելադրված բարձր հոսքի էներգիայի. Որ իր լրացնել, օրգանիզմը սկսում է պառակտումը ճարպային պաշարները.

Մեթոդը համապատասխանում է կնոջը և տղամարդուն: Ոչ պակաս օգտին նա կբերի դեռահասին, ի վերջո, ի թիվս կորստի կգ վիճակը բարելավվում է մկանային հյուսվածքի.

Ընթացակարգերը

Դրական ապացուցել են որոշակի ընթացակարգեր, որոնք օգնում վերացնել ավելորդ քաշը տուն.

Օգտագործել հետեւյալ ընթացակարգերը:

  • բոլորի;
  • դիմակներ;
  • մերսում;
  • տաք լոգանքներ.

Միջոցառումները նպաստում են բարելավել նյութափոխանակությունը, խթանում են բաժանում է ճարպ, ակտիվացնում են lipolysis, ապահովում են դուրս բերումը օրգանիզմից ավելորդ հեղուկի, տոքսիններով.

Օգտագործել բաղադրիչները, որոնք միշտ էլ կգտնվեն տանը: սուրճի, կարմիր պղպեղ, դարչին, աղ եւ շատ այլ ապրանքներ: Օգտագործելով սոդա, ավելացրել է տաք լոգանք, հասնել մեծ արդյունքների:

Եթե ձեզ հետաքրքրում են տեխնիկական նորամուծություններ, ուշադրություն դարձրեք ապարատային պրոցեդուրաներ:

  1. Lipo – հեռացում ցուցա ճարպ օպերատիվ ճանապարհով:
  2. Elos – ձերբազատվելն է ճարպային կուտակումներից ուլտրաձայնային.
  3. Վակուումային մերսում անհրաժեշտ ազդեցություն է ձեռք բերում օգնությամբ մերսման բանկա կամ հատուկ աշխատակազմի բազմազան հավելվածները.
  4. Պրեսոթերապիա – խնդրահարույց գոտի ձգձգվում են հատուկ կորսետ, լցված սեղմված օդի.
  5. Միոստիմուլյացիա – էլեկտրոդներ, կապված մարմինը, ստիպում են մկանները կրճատվել են:
հրաժարում քաղցր

Ընթացակարգերը, միացած ֆիզիկական ակտիվությամբ, դիետան սնունդով, արժեքներ, տիկնայք, որոնք փոխանցում նպատակն է նվազեցնել իր զանգվածը առնվազն 20 կգ:

Կոսմետիկա ՝

Կոսմետիկ միջոցներ, որոնք թույլ են տալիս նվազեցնել քաշը տուն, մեծ պահանջարկ են վայելում. Եթե դրանք զուգորդվում են ճիշտ ընտրված ֆիզիկական գործունեության արդյունքները դառնում են նկատելի են բավականին արագ.

Արդյունավետությունը կոսմետիկ միջոցների պայմանավորված է հետեւյալ ազդեցությունների օրգանիզմի վրա:

  1. Մատուցման սննդարար, խոնավեցնող, տոնիկ համար հայրենաբաղձ զինվորների հոգիների ազդեցությունը մաշկի վրա, ինչը խիստ անհրաժեշտ է կտրուկ զրոյացնել քաշը.
  2. Պառակտում subcutaneous ճարպ.
  3. Կարգավորումը ավշային ջրահեռացման, բարելավում անոթների անցանելիության, խթանում է արյան միկրոշրջանառությունը.
  4. Դանդաղում է կրթության ճարպային բջիջների.
  5. Ազատվել ցելյուլիտի.

Մի մոռացեք, որ լավագույն միջոց է համալիր մոտեցում ։ Կոսմետիկա կապահովի դրական արդյունքը միայն այն ժամանակ, երբ զուգորդվում է դրա հետ դիետաները, ֆիզիկական գործունեության.

Գույները և դրանց ազդեցությունը գործիչ

Գիտնականները եզրակացրել են ազատվել ավելորդ քաշից կարելի է ճիշտ գույներով. Կարեւոր է, նիհարել են շրջապատել է իրեն որոշակի ներկապնակ, հագնել շորերը, Հասուն "գամմայով գեղեցիկ կաղմվածքի".

Մի քանի խորհուրդներ թույլ է տալիս ընտրել ճիշտ երանգներ, որ մոտեցնել երկար սպասված արդյունքը:

  1. Կարմիր. Գույն, որը բնական գործընթաց է ճարպերի այրման, արագացնող նյութափոխանակության.
  2. Դեղին. Ներդրեք ձեր մարզմանը դեղին մարզաշապիկը, զգում բարձրացում ֆիզիկական ակտիվության. Դուք կարող եք ապահովել առավելագույն հասույթ պարապմունքներ:
  3. Կապույտ, մանուշակագույն. Գույն նվազեցնում է քաղցի զգացողությունը. Եթե պետք է ուտել ափսեից երկնագույն երանգ, ձեր բաժին, անկախ նրանից, թե ձեզնից, զգալիորեն կնվազի ։ Սակայն չեն չափազանցել այն հետ է կապույտ. Չափից ավելի հմայք Լազուրե երանգներ կարող է խախտել կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը, շեղում է նյութափոխանակության.
  4. Կանաչ. Գույնը, որով պետք է շրջապատել իրեն, երբ քաշը կգա նորման ։ Նման երանգ կպաշտպանի փաթեթի ավելորդ կգ.

Ինչպես ստիպել ձեզ նիհարել

Սլացիկ կազմվածքը սկսվում է գլխին. Ամենակարևոր մեթոդը ճիշտ տրամադրվածությունը. Մի մոռացեք շարժառիթներով.

Լցվեք մի քանի առաջարկությունների հոգեբանների է պաշտպանել իրեն "խափանումների":

  1. Ճիշտ ընտրեք դիետա. Նոր սնունդը պետք է պարունակի սիրած արտադրանք.
  2. "Արգելվում է" թողեք վաղը ։ Եթե առաջանում է ուժեղ ցանկություն է ուտել ինչ-որ բան չլուծված, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ արտադրանքը դուք փորձեք վաղը օրվա առաջին կեսին.
  3. Փոքր հասնելու մեծ հաղթանակի ։ Դնում իր առջև պարզ նպատակին. Եւ անպայման խնդրում եմ, հաղթել է հաղթանակներով. Ձեռնպահ են մնացել տորթ – տեսեք, գերազանց ֆիլմ է ։ Դիմացել առաջին շաբաթվա դիետայի թող ձեզ մերսման սեանսի համար կամ գնման ցանկալի բաներ ։

Երբեմն մենակ շահագործում պարզվում է, բավարար չէ ։ Որոշ մարդիկ պարզապես չեն կարող հրաժարվել ավելորդ սպառման սնունդ. Սա յուրօրինակ կախվածությունը. Կանանց, տղամարդկանց օգնության կարող է գալ նիստը հիպնոս.

Թե ինչ ձեւով մենք նիհարում օգնությամբ: հիպնոս? Հիվանդի ընկղմված թեթեւ տրանս է, որը բացահայտում աղբյուրները սխալ սննդային վարքագծի, ստեղծում է տեղադրել նվազեցնել քաշը.

Սակայն ընթացակարգ ունի մի շարք հակացուցումներ ։ Նախքան մենք նիհարում օգնությամբ: հիպնոս, անպայման անցնում է բուժզննում է բժշկի մոտ.

Մի անհանգստացեք վերաբերյալ ընտրության խթան. Թող հիպնոս կամ մեթոդիկա, որը մշակվել է այդ հեղինակը, ինչպես Ալենը Carr, "Հեշտ միջոց է նիհարել, քանի որ գլխավորը արդյունքն է, որը դուք կստանաք.

Դառնալ սլացիկ 1-2 օրվա ընթացքում հնարավոր է արդյոք առանց առողջությանը վնաս պատճառելու

Դիետոլոգները պնդում են, որ ստանալ մեծ արդյունքներ տնային պայմաններում կարելի է նույնիսկ մի քանի օր:

արագ նիհարում

Էքսպրես-եղանակները թույլ են տալիս վերականգնել 2 օր բամբասանքները ծիծաղելի են. Բայց որ վնասել ձեր առողջությանը, 7 օր մնում է սննդակարգի արգելվում է:

Անհրաժեշտությունը նվազեցնել քաշը 1 օր տեղի է ունենում կանանց, որոնց պարզապես պետք է նայել ինչ-որ միջոցառման համար:

Առավել արդյունավետ արագ դիետա գան օգնության ։ Այդ նպատակով իրենք մշակել.

Հաճախ սնունդ նախատեսում է ուտել միայն 1 կամ 2 արտադրանքի.

Ամենալավ միջոցը պահպանել հետեւյալ դիետաների:

  • "հավի;
  • "յոգուրտ;
  • է խնձոր;
  • "մեղրի հետ պղպեղով.

Բայց կարևոր է հիշել, որ "նստել" նման ուտում են ավելի քան 7 օր է, ինչ չի տրվում.

Որ հիշել

  1. Բուժում ամբողջականության հնարավոր է պահպանման դեպքում դիետիկ սնման, ֆիզիկական վարժություններ և ճիշտ հոգեբանական տրամադրվածությունը:
  2. Մնում է խիստ ռեժիմի սնունդ կարելի է միայն բացակայության դեպքում լուրջ հիվանդությունների.
  3. Որեւէ սահմանափակումների ցանկի մեջ պետք է ուղեկցվի ֆիզիկական գործունեության.