Diet Վեց petals

Դիետան 6 petals համար (հայտնի է նաեւ " անվանումներով – "Երիցուկ" կամ "Ծաղիկ"), իրենից ներկայացնում է վեց օրյա դասընթացը դիետիկ սննդի, կազմված է մի քանի մոնո-դիետա տարբեր ուղղվածության գործողություններ դրսեւորելով շնորհիվ սպառման ապրանքների տարբեր gastronomic կարգեր. Նման բազմաշերտ մոտեցում գործընթացին ուղղման քաշի դեպի իրեն թույլ է տալիս նվազեցնել մարդու մարմնի ամեն օր կորցնել ավելորդ մարմնի ճարպը, միաժամանակ ներկայացնելով այն վիճակը սթրես է, որը հաճախ ուղեկցվում է այլ մեթոդները. Բացի այդ, յուրաքանչյուր հաջորդ օրը նման դիետայի լրացնում է օրգանիզմը, որոնք այս կամ այն դիմում են կոնկրետ պարենային արտադրանքի օգտակար նյութերով, որ դրական կերպով է անդրադառնում նրա ֆունկցիոնալ հնարավորությունների մասին ։

դիետան 6 petals

Slimming 6 petals

Նախքան դիետա մարդուն առաջարկվում է սեփական ձեռքերով պատրաստել որոշակի տեսողական նպաստ կամայականորեն ընտրված ձեւով ծաղիկ 6 petals խորհրդանշող դիետիկ սկզբունքը ամբողջ կուրսի նիհարելու. Ընդհանրապես, ցույց տվեց հետեւյալ կերպ: մեկ – մեկ արտադրանքը. Հաճախ դրա համար օգտագործվում է երիցուկ, 6 petals որի առանձին-առանձին, դա որոշակի մոնո սննդի տեւողությամբ օր.

Ավարտելով այս կամ այն օրը դիետա, պետք է շտապում են հեռանալ հայաստանից երեւանում ծաղիկ համապատասխան petals դեռ չի մնա մեկ դատարկ ցողուն է, որ կարձանագրի լրիվ կուրսի նիհարելու. Դարձնելով համար նման ծաղկի խորհրդանիշ զարդեր կարելի է օգտագործել արդեն գոյություն ունեցող ինտերնետային տարբեր պատկերներ եւ կամ լիովին դրսեւորել սեփական երեւակայությունը.

Ձկնաբուծական մոնո-դիետաа

Առաջին օրը դիետա fish սննդի լիովին ապահովում է մարդու մարմին facile laevis է եւ անկեղծ սպիտակուցներ, իսկ բացի այդ polyunsaturated է Omega-3 թթուներով. Նման թթու իր էությամբ հանդիսանում են օգտակար ճարպեր, որոնք շնորհիվ իրենց կազմով չի կուտակվում են և ունեն հնարավորություն ձեւափոխվել է ճարպային ցուցա ավանդները, այլ ընդհակառակը, բավականին դրական կերպով ազդում են մարդու օրգանիզմի վրա:

Բարերար ազդեցություն է Օմեգա-3 թթուների նշվում նկատմամբ անոթային համակարգի (նվազում խոլեստերինի կոնցենտրացիան), մաշկի և մազերի կազմ (ամրապնդումը և էլաստիկություն), նյարդային համակարգի (տրամադրությունը բարձրացնելու եւ սթրեսակայունություն) և այլն: Բացի այդ, համախառն բարդություններ ձկան սպիտակուցը եւ տվյալների թթուներ են արագ նիհարելուն, առաջին հերթին ուղղված ազատվել ճարպ ՝ իրան ու hips. Հետեւաբար, արդյունք ծերացման մեկ օրվա ձկնորսական մոնո-դիետաы պետք է նշանակալի անկման ֆոնին պատրաստման օրգանիզմի բուսական դիետան.

Բանջարեղենային մոնո-դիետաа

Երկրորդ օրն դիետայի շնորհիվ բացառապես ցանկի բանջարեղենի բնութագրվում են ներհոսքի մարմինը փոքր կալորիաներով հետ մեկտեղ մեծ քանակությամբ մանրաթել, տարբեր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, ինչպես նաև դանդաղ ածխաջրեր. Այդ դեպքում մանրաթել հանդես կգա դերը ոչ միայն բաղադրիչի հագեցվածությունը, բայց activator աղիքային peristalsis, որը կապահովի յուրահատուկ մաքրում ստորին բաժինների GIT.

Իր հերթին բնորոշ է գրեթե բոլոր բանջարեղեն դանդաղ ածխաջրեր պահանջելու են օրգանիզմի բազմաթիվ էներգիայի սեփական մարսելու եւ ձուլման, որ դեֆիցիտի պայմաններում էներգիայի կհանգեցնի պաշարների համալրման են ճարպային բջիջների. Առավելագույն պահպանության հանքային կազմի բանջարեղենի, փորձեք օգտագործել իրենց տեսքով կամ եփել շոգենավ. Օրը բանջարեղենային մոնո-դիետաы անմիջապես հետո օր բարձր սպիտակուցային սննդի պետք է ցույց տալ լավագույն արդյունքն է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար:

հավի մոնո -

Հավի մոնո-դիետաа

Երրորդ օրն է, դիետայի եւ երկրորդ հերթականության սպիտակուցային սննդակարգը ներկայացված է հավի մսով, որն, առանց չափազանցության, կարելի է համարել ֆավորիտ է սնունդ. Յուղազերծ է և նուրբ միսը այս թռչունների (առանց մաշկը) առատորեն շատ օգտակար է սպիտակուցային, infectum կարեւորագույն ամինաթթուներով, ինչպես նաև վիտամիններով, երկաթով, ֆոսֆորով, մագնեզիումով, կալիումով և այլն Հավի մոնո-դիետաа 24 ժամ հիանալի կլրացնի արդեն մի քանի մաշված սպիտակուցային պաշարները, որոնք կօգտագործվեն ինչպես ամրապնդում մկանային հիմնակմախքի, այնպես էլ քաղվածք պակասող էներգիայի ճարպային կուտակումներից, դրանով իսկ հանգեցնելով հերթական անկման.

Փաթիլներ մոնո-դիետաа

Փաթիլներ օր դիետա, պրակտիկա անմիջապես հետո հավի դիետայի, պետք է ներառի օգտակար փաթիլներ շիլա, իսկ իդեալականը հացահատիկային. Բացի KAS է սննդային դիետա թույլատրելի է մտնել մի քիչ հաց են թեփ. Հենց թեփ կենտրոնացած կարևոր օրգանիզմի համար միկրոտարրեր և այլ օգտակար նրան նյութեր. Բացի այդ, գործընթացը digesting եւ վերամշակման փաթիլներ shell կուղեկցվի լրացուցիչ հոսքի էներգիայի, որը կրկին կլինի պետք է հեռացվել հին յուղ. Ավելացնել անկման այս դիետան փուլում կօգնի ճիշտ է պատրաստում KAS, իսկ հենց նվազագույն ջերմային մշակման ։

Կաթնաշոռային մոնո-դիետաа

Է հինգերորդ օր է պայքարը ավելորդ քաշի ուժի մեջ է բնական կաթնաշոռ, կրկին լցնում օրգանիզմը հանքային բաղադրիչներ, պաշարները, որոնք տառապում են նույնիսկ նվազագույն ժամկետի պահպանման ցանկացած մոնո-դիետաы.

Ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք համար " դիետա "պանիր խառնուրդ է, պարունակում է իր կազմում վնասակար քիմիական հավելումներ եւ hydrogenated ճարպեր. Օգտագործվում է կաթնաթթվային պետք է լինի թարմ, միջին զգացողություն է և անպայման բարձրակարգ. Նման կաթնաշոռ 20% - ով բաղկացած է լինելու առաջին դասարան երկաթ, որը շատ լավ կարող է հաղթահարել զգացումով հագեցվածությունը, զուգահեռաբար նպաստելով նիհարելուն արդյունքում մի փոքր ջերմություն.

Ի լրումն դրան ՝ կաթնաշոռային սպիտակուցը շպագատ անփոխարինելի ամինաթթուներ, գլխավորը նորացման բջջային համակարգի եւ խնամք վիճակի մասին ներքին օրգանների.

Մրգային մոնո-դիետաа

Եզրափակիչ օրը դիետա պետք է անցկացնել միայն մրգերի, որոնց կոչված է ապահովելու մարդու մարմնի անհրաժեշտ է նրան polysaccharides հետ, ովքեր ներկայացնում են բարդ ածխաջրեր. Լրացուցիչ պտուղները պետք է հոգ տանել վերջնական մաքրման աղիք, ցուցաբերել է իր արդյունավետ գործողություն եւ լրացնելու համար վիտամիններով մի քանի թուլացած մարմինը. Նիհարելու գործընթացը վերջին դիետիկ փուլում շարունակվում են եւ ընթանում սկզբունքով է ճարպերի այրման, որոնց էներգիան գնում է վերամշակման polysaccharides. Ինչպես եւ նախորդ դեպքերում, ընդունվող սննդի պտուղները պետք է լինի թարմ և էկոլոգիապես մաքուր.

Խիստ քանակական սահմանափակումների ամեն օր սպառման մանրաթել եւ ածխաջրածին սնունդ սկզբունքորեն չի հաստատվել, սակայն դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հաշվի առնել ծավալը օրական օգտագործված ապրանքների հետեւյալ կերպ:

  • սպիտակուցային մոնո-դիետաы (ձկնորսություն/հավի/կաթնաշոռային) – մինչեւ 500 գրամ;
  • ածխաջրեր մոնո-դիետաы (բանջարեղենային/մրգային) – մինչեւ 1500 գրամ;
  • ածխաջրեր մոնո-դիետաа (փաթիլներ) – մինչեւ 200 գրամ չոր հացահատիկային.

Հիմնական կանոնները դիետայի

դիետիկ սկզբունքները

Ինչպես եւ ցանկացած այլ դիետիկ համակարգի նիհարելու ժամանակ, պահպանման դիետա 6 petals պետք է հետևել որոշ առանցքային կանոններով, այն է'

  • ոչ մի դեպքում չի փոխել հաջորդականությունը մոնո-դիետա;
  • օրվա ընթացքում օգտագործել բացառապես մեկ խորհուրդ է տրվում սննդի արտադրանք;
  • զբաղվել 5-6-թի-անգամյա սնունդ եւ շատ ջանասիրաբար ruminant է ընդունել սնունդ;
  • փորձում է պահպանել առատ խմելու ռեժիմը և խմել առաջարկվող ըմպելիքներ միայն սնունդ;
  • ամբողջությամբ հրաժարվել շաքար պարունակող և իր ուտեստների;
  • չպետք է անտեսել ֆիզիկական վարժություններով.

Թույլատրված ապրանքների

Ինքնին հասկանալի է, որ սննդային դիետա դիետա 6 petals պարտավոր է համապատասխանի որոշակի օրվան մոնո-դիետաы եւ կատարվեն բացառապես արտադրանքի, հանդիպում է բոլոր պահանջներին:

  • Առաջին օրը թույլատրվում է օգտագործել միայն ձուկ է, բայց ցանկացած տեսակի և պատրաստի ցանկացած եղանակով, համապատասխան հասկացությանը "դիետիկ". Այդ պատճառով անհրաժեշտ է խուսափել տապակած յուղ ձուկ. Է եփել այս ապրանքը ավելի լավ խորոված, եփած, շոգենավ կամ դիմել տնակում հրդեհ է բռնկվել: Ձկնային ուտեստներ կարելի է թթու, բայց միայն նվազագույնի, որպեսզի ձերբակալել մարմնի ավելորդ հեղուկը: Թույլատրելի է ընդունել սննդի մեջ ձկան արգանակ, եւ մրցաշրջանում ուտեստներ փոքր քանակությամբ համեմունքներ և կանաչի.
  • Երկրորդ օրը իր ճաշացանկում պետք է կառուցել բացառապես բանջարեղեն, պանիր (ցանկալի է), պահածոյացված կամ եփած տեսքով ։ Թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն, այդ թվում ' օսլա (օրինակ, կարտոֆիլ), բայց փոքր քանակությամբ առավելապես կազմում աղցանների տեսակի վինեգրետ. Ի ուտեստներ կարելի է ավելացնել կանաչի, մի քիչ համեմունքներ, աղ եւ բուսական յուղեր. Նպատակով բազմազանության սննդակարգում ներառել բուսական smoothies, որոնք վերջերս: իհարկե ժողովրդականությունը.
  • Երրորդ օրը չի կարելի ուտել ոչինչ բացի հավի միս, նախապատվությունը տալով Sirloin մասի դիակները այս թռչունների առանց մաշկը. Պատրաստման եղանակները հավի ճաշատեսակներ ամբողջությամբ կրկնում են այդպիսիք ին ձկան դիետայի, ինչպես և առաջարկություններ ընդունելության արգանակ, օգտագործման համեմունքներ և աղ (նվազագույնի).
  • Չորրորդ օրը կարելի է եփել ջրում տարբեր շիլա եւ, առաջին հերթին ամն, կոպիտ հացահատիկային. Նաեւ թույլատրելի է օգտագործել ամբողջ ցորենի հաց եւ մի քիչ բնական կվասի. Աղ և համեմունքներ պետք է օգտագործել, ինչպես կարելի է մի փոքր քանակությամբ: Առաջ պատրաստում KAS ցանկալի է գիշերը ներծծում ընտրված ձավար սառը ջրով.
  • Հինգերորդ օրը սննդային դիետա դիետայի լի է բնական կաթնաշոռով միջին զգացողություն է, առանց որեւէ հավելումների եւ fillers. Այս փուլում կարելի է թույլ տալ խմել մի քանի բաժակ ոչ յուղոտ կեֆիրի կամ կաթ, բայց միայն լավ տեղափոխելիության այս ապրանքի, ինչպես նաև սեզոնի հետ, կաթնաշոռ դասական (առանց հավելումների) մածուն.
  • Վեցերորդ օրը հարկ է սնվել միայն մրգերով, բազմազանությունը, որը կարող է սահմանափակվել միայն մատչելի նյութական միջոցներով: Միրգ է լավագույնս օգտագործել պանրով կամ խորոված տեսքով ։ Նաեւ կարելի է եփել մրգային հյութեր կամ կոմպոտ, լրացնելով դրանք քիչ դարչին կամ վանիլ.

Հիմք խմելու ռեժիմի տվյալ դիետա պարտավոր է մտնել զտած ջուր ծավալով շուրջ 1.5 լ է 24 ժամ ։ Որպես լրացուցիչ խմիչքներ կարելի է օգտագործել սև/կանաչ թեյ եւ դեղաչափ օրական բնական սուրճ (առանց շաքարավազի).

դիետան 6 petals որ չի կարելի

Ամբողջությամբ կամ մասամբ սահմանափակ արտադրանք

Ցանկը աշուն արգելքը սննդամթերքի դիետայի 6 petals է նաև կախված կլինի ընտրված այս պահին մոնո-դիետաы. Օրինակ, ձկան օր հնարավոր չի լինի օգտագործել բանջարեղեն, իսկ կաթնաշոռային հավի կամ մրգեր եւ այլն:

Իր հերթին ժամանակ ծերացման տվյալ համակարգի նիհարելու պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել է այնպիսի ապրանքներ:

  • շաքարի նրա ցանկացած դրսեւորում;
  • հաց եւ խմորեղեն;
  • ողջ արտադրանքի ֆասթ-ֆուդի;
  • թխվածքի եւ մակարոնեղենի;
  • յուղոտ և ապխտած ուտեստների;
  • երշիկ ու պահածոների;
  • մարինադ ՝ , կետչուպ, մայոնեզ;
  • յուղոտ կաթնամթերքի;
  • կարագի և մարգարինի;
  • գործարանային գազավորված ըմպելիքների;
  • ալկոհոլային խմիչքների.

Բաղադրատոմսեր դիետա 6 petals

Որպես կանոն, բոլոր մոնո-դիետաы, այդ թվում դիետան համակարգ նիհարելու վեց petals, աչքի չեն ընկնում բազմազանությամբ պատրաստված ուտեստների, սակայն, ցուցաբերելով որոշակի երեւակայությունը, կարելի է ուտել շատ համով է ։

Թխված Pollock

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

  • Pollock – 1 հատ;
  • կանաչի եւ աղ – նվազագույնի.

Պինդ ձուկ cadaver մաքրել է թեփահան անել, հեռացնել բոլոր անհարկի և ջանասիրաբար լվանալ հոսող ջրի տակ: Ներդրեք մեջը ձուկ մի քանի vetochki սիրած կանաչեղենի մի քիչ աղ նրա վերեւում. Թխել Pollock ջեռոցում մինչև կրթության համեղ շագանակագույն.

Լցոնած բանջարեղենով պղպեղ

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

  • բաց կանաչ պղպեղ – 4 հատ;
  • սոխ, լոլիկ ու գազար – 1 հատ;
  • ցուկինի – 0,5 հատ;
  • սխտոր – 4 ատամ.

Միջին օգնել քսում գազար, կտրել տոմատ, crush սոխ սխտորով և անվանումը բոլոր 8-10 րոպե ։ Մանր կտրել ցուկկինի, ավելացնել այն այլ բանջարեղեն ու պահել այն բոլորը միասին շոգեխաշել մինչև փափուկ (ըստ ցանկության մի քիչ աղ). Մաքրել պղպեղ է սերմացու բուրվառներ, սկսել նրանց ստացված բանջարեղենի մնացած և պատրաստեք է tardus cooker.

Պանիր cheesecakes

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

  • յուղոտ կաթնաշոռ – 300 գ;
  • մանուկ – 15 գ;
  • ձու – 1 հատ

Օգնությամբ սովորական մոմեր Մեք կաթնաշոռ և խառնել նրա հետ ձու. Նրբորեն ձեւ ստացված պանիր զանգվածի փոքր գնդակներ, roll նրանց manke եւ թխել ջեռոցում մինչև պատրաստ է:

կանաչ smoothies

Կանաչ smoothies

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

  • կիվի – 2 հատ;
  • բանան – 1 հատ;
  • խնձորի թարմ քամած հյութ – 50 մլ.

Բոլոր չոր բաղադրիչները կտրել մի փոքր կտոր եւ թափահարում մի blender. Փոխարեն կիվի և բանանի կարելի է օգտագործել ցանկացած մատչելի միրգ.

Ելք դիետայի

Նախքան դուրս գալ սովորական գործելակերպ է մինչեւ դիետայի ռեժիմը սննդի, պետք է արձանագրել արդյունքը, որի համար անհրաժեշտ կլինի որոշ ժամանակ մնում է որոշակի դիետիկ կանոնները.

  • Պահպանելու համար նորացված մարմնի համար երկար ժամանակ է պետք ամբողջ եւս մի քանի օր հետո դիետա սնվել խորհուրդ է տրվում տվյալներով դիետան ռեժիմի արտադրանք.
  • "Առաջին անգամ է դուրս գալու ավելի լավ է առանձին ըստ օրերի խառնել սպիտակուցային եւ ածխաջրեր ուտեստներ և աստիճանաբար ավելացնել դրանց այլ սննդային բաղադրիչների, նմանատիպ կազմով, զբաղվել շարունակությունը սկզբունքների անջատ սննդի.
  • Պետք է աստիճանաբար բարձրացնել օրական կալորիականությունը սեփական սննդարար դիետայի, փուլ առ փուլ բերելով նրա սկզբում մինչև 1600 կկալ, իսկ հետո եւ մինչեւ 1800 կկալ-ի 24 ժամ ։
  • Բացի այդ, բոլոր ուտեստների կարևոր է շատ ուշադիր ընտրել սննդամթերքը, քանի որ ողջ դիետայի օրգանիզմ է հասցրել օգտագործվող նուրբ եւ բավականին որակյալ սնունդ.
  • Բոլոր փուլում դուրս գալու չպետք է մոռանալ ֆիզիկական, ուզում եմ ասել, որ մի կողմից օգնում է պահպանել արդեն ստացված արդյունքը..., իսկ մյուս կնպաստեն վերականգնման մկանային տոնուսի և կանխարգելման կրթության sagging եւ անտարբերություն մաշկային կազմ.

Կարեւոր է հիշել, որ նպատակը խնայողությունները սեփական առողջության զբաղվել է 6 օրյա դասընթացը թեր զարդեր կարելի է ոչ հաճախ, քան ամիսը մեկ անգամ, իսկ եթե ծերացման 13-թի օրյա դասընթացի առավելագույնը 4 անգամ: