Քաշը. Թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում: 12 տարբերակներ կեֆիրը դիետայի

Շատ-շատ տարի առաջ ճապոնական դիետա ստացել է լայն տարածում ամբողջ աշխարհում ։ Այդ ժամանակից ի վեր հայտնվել են շատ տարբեր տարբերակներ: այս դիետաներ, որոնք միմյանցից տարբերվում են մի շարք թույլատրելի ապրանքներ են: Եւ, այնուամենայնիվ, հիմնական ապրանքի ցանկի դիետա մնում կեֆիր.

Կեֆիրը և ելակ

Քաշը. Հարցաքննությամբ

Շատերը զարմանում են, թե ինչու է հենց կեֆիր? Կեֆիրը, իրոք, խթանում է նիհարելու գործընթացը. Ընդ որում, դիետան չէ, որ ցույց է տալիս այն մարդկանց, որոնց մասին հայտարարել է մարսողական խնդիրներ, վերականգնում միկրոֆլորան աղիք ' առանց դեղամիջոցների, նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը, excretion տոքսիններով, յուրացմանը նպաստում է այլ ապրանքների եւ վիտամինների. Նույն բաժակ այդ ուղղությամբ կարող է ազատել ձեզ obsessive զգացմունքները սովից ։

Հետեւորդները կեֆիրը դիետա նշում են բարելավել մաշկի, մազերի գունաթափում, ազատում մազաթափության և ցաքուցրիվ, բարելավել եղունգների եւ ատամի էմալի համար: Այս խմիչքը դրական է ազդում ներքին օրգանների, նյարդային եւ արյունատար համակարգի հետ: Խմել կեֆիր կարելի է հիվանդ որոշ ծանր հիվանդությունների, օրինակ ՝ շաքարի շաքարային դիաբետով. "Յոգուրտ կարելի է մանրախիճ հատապտուղ եւ պատրաստել կոկտեյլ է, որը իր հաջորդականությունը հիշեցնում է հեղուկ յոգուրտ. Կեֆիր – կատարյալ ըմպելիքը համար բեռնաթափման օր է, (ավելին բեռնաթափման օրեր առաջ).

Շնորհիվ այն բանի, որ տարբերակներից կեֆիրը դիետաները շատ են, դուք կարող եք ընտրել իրենց համար այն տարբերակը, որը կատարելապես համապատասխանում է հենց ձեզ.

Քաշը. 12 տարբերակներ է կալցիումի

Ճապոնական դիետա №1 3 օր

Դա, այսպես կոչված, խիստ մոնո -, որը հիշեցնում է նաեւ բեռնաթափման օրերին յոգուրտ. 1 օր առաջարկվում է գնել կես լիտր կեֆիրի. Ամբողջ կեֆիր պետք է բաժանել 5-6 սնունդ. Խմել չափաբաժին կեֆիրի միջոցով մոտավորապես հավասար ժամանակահատվածներում, երբ քաղցի զգացումը բոլորովին չի նահանջի: Այս դիետայի, դուք պետք ուզում եմ կա, բայց սահմանափակումը իրենց սնունդը ' 3 օրվա ընթացքում, դուք կարող եք ազատվել 3-4 կգ-ի, ինչպես նաև զգալ հեշտ ամբողջ մարմինը.

Ձմեռային քաշը թիվ 2-3 օր

Մեկ այլ եռօրյա կեֆիրով դիետանէ, որը համարվում է շատ արդյունավետ, - ձմեռային. Դրա վրա դուք կկարողանաք ազատվել երկուսից չորս կգ. Դա կախված կլինի հստակ հետեւյալ հրահանգներին և հատկանիշները տվյալ մարմնի. Մի ՛ կրկնեք այս դիետայի է ավելի հաճախ, քան ամիսը մեկ անգամ: Այս դիետան անհանդուրժելի ավելի հեշտ է, քան նախորդ տարբերակը, շնորհիվ ավելի լայն տեսականու թույլատրված ապրանքներիհամար:

Օրինակելի ցանկի դիետա:

Մրգային դիետան
  • Նախաճաշ: բաժակ թեյ կամ կաթով սուրճ, գոլորշու ձվածեղ, թթու կաղամբ;
  • Երկրորդ նախաճաշ: մի բաժակ կեֆիրի;
  • Ճաշ: հավով ապուր, շոգեխաշած գազար, կեֆիր;
  • Նախաճաշիկ: մի բաժակ կեֆիրի;
  • Ընթրիք: խորոված ձուկ, կեֆիր.

Նախաճաշին կարող եք ուտել եռակցված եփած կամ mollis-coctum ձու, թույլ տան մի փոքր չորացրած կենաց կարագով. Ճաշ եք եփել է իրեն սնկով ապուր կամ պահածոյացված կաղամբ, մսով, վինեգրետ. Ճաշի փոխարեն երկրորդ ուտեստներ, կարող եք պատրաստել ինքներդ պանիր-գազարի թխվածքաճաշ չրերով. Որպես snacking թույլատրվում է ուտել թարմ թխած խնձոր, մի փոքր կտոր ոչ յուղային պանիր, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ յոգուրտ.

Գծավոր քաշը թիվ 3

Նման դիետան պետք է ճաշակի շատերին, քանի որ անհանդուրժելի է այն բավականին հեշտ է, եւ այս մարմինը ստանում է հնարավորություն նիհարել. Դիետան այն է, որ առաջին օրը, դուք կարող եք խմել միայն կեֆիր, ցանկալի է ցածր յուղայնությամբ կամ յուղ 1%. Դուք կարող եք կեֆիր խմել, առանց որեւէ սահմանափակումների, ազատվել զգացմունքները սովից ։ Երկրորդ օրն է, դուք կարող եք ունենալ սովորական ձեզ արտադրանք. Ցանկալի չէ ամեն ինչ անընդմեջ հետո կեֆիրը բեռնաթափման, փորձեք օգտագործել ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ, խուսափեք տապակած, ապխտած, յուղոտ. Այնպես որ, դուք կարող եք փոխարինողը օրերի ընթացքում ցանկացած քանակությամբ ժամանակ, քանի դեռ չեք հասնի ցանկալի քաշը.

Մրգային դիետան յոգուրտ թիվ 4

Տեւողությունը: այս դիետան միջինում կազմում է 3-4 օր. Նստած է նրա հետ, դուք կարող եք կորցնել 2-3 կգ, առանց մեծ դժվարության. Ընթացքում dieting, դուք կարող եք խմել 2 լիտր կեֆիրի. Բացի այդ ուղղությամբ ձեզ թույլատրվում է ուտել միրգ և բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ, մինչեւ զգացում fullness. Կեֆիրը-մրգային օրերին կարող է օգտագործվել և որպես բեռնաթափման օր տոներից հետո և քեֆերի.

Ինը օր կեֆիրը-դիետայի №5

Կեֆիրը և խնձոր

Այս դիետան եւ խիստ հաշվարկված է 9 օր. Ընթացքում dieting, դուք կկորցնեք 6-ից 9 կգ: նույն արդյունքը հետո դիետաները բավականին դիմացկուն. Հատկապես, եթե դուք պետք է աստիճանաբար դուրս գալ դիետա, եւ չեք հարվածելը բոլոր արգելված ապրանքներ. Որպեսզի զգալ հարձակումները թուլության և գլխապտույտի, կարող եք ավելացնել սննդակարգում քիչ սպիտակուցային սնունդ.

Առաջին երեք օրվա ընթացքում դուք պետք է խմել 1.5 լիտր ոչ յուղային կեֆիրի. Արդեն երկրորդ օրն է: երեք օր ուտել չի acidic խնձոր. 1,5 կգ խնձոր տարածեք ամբողջ օր evenly եւ կերեք գոնե հայտնվելու զգացմունքները սովից ։ Երրորդ, երեք օրով կրկին խմեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր.

Ինը օր քաշը թիվ 6

Եւս մեկ տարբերակ ինը-օրյա կեֆիրը դիետա հետևյալն է:

  • Առաջին երեք օրվա ընթացքում dieting, դուք կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ կեֆիրի 1%-յուղ եւ 100 գ եփած բրինձ 'առանց աղի;
  • Արդեն երկրորդ օրն է երեք օր: անսահմանափակ քանակությամբ ոչ յուղային կեֆիրի, ինչպես նաև 100 գ եփած հավի ֆիլե առանց ճարպը, և մաշկը, առանց աղի;
  • Երրորդ երեք օրվա ընթացքում կարելի է ուտել խնձոր և կեֆիր խմել անսահմանափակ քանակությամբ:

Խիստ դիետան չէ, №7, 8 օր

Կան նաև ութ տարբերակը դիետա. Նա համարվում է շատ խիստ և բավականին կոշտ է, օրգանիզմը կարող է դիմանալ նման խիստ սահմանափակման, սննդամթերքի համար: Բացի այդ, օրգանիզմը ընթացքում այնպիսի դիետա կորցնում կարեւոր սնուցիչների, ուստի, նախքան նրան հետեւել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի. Այնուամենայնիվ, այն շատ արդյունավետ է: Ամեն օր ցանկը տրվում է որոշակի ապրանքներ, որոնք կարելի է ուտել. Բոլոր ապրանքները բաժանվում են մի քանի մասերի ։

  • 1 օր: կես լիտր կեֆիրի, 4 եփած կարտոֆիլ.
  • 2-րդ օր - կես լիտր կեֆիրի, ֆունտ չիր (ընտրեք այն չրեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ, սալորաչիր, ծիրանաչիր, չամիչ).
  • 3 օր: կես լիտր կեֆիրի, ֆունտ կաթնաշոռ քաշել.
  • 4 օր: կես լիտր կեֆիրի, կես լիտր թթվասեր.
  • 5 օր: կես լիտր կեֆիրի, 300 գր եփած հավի միս.
  • 6 օր: կես լիտր կեֆիրի, 2 կգ միրգ.
  • 7 օր: 2-3 լիտր կեֆիրի.
  • 8 օր: հանքային ջուր ցանկացած քանակությամբ.
Կեֆիրը

Եւ բեռնաթափման մեկօրյա քաշը թիվ 8

Այս դիետան հարմար օր տոներից հետո, քեֆերի, լուրջ շեղումների սննդի, շատակերությունից. Բեռնաթափման կեֆիրով օրերին թույլ են տալիս ծերանում է, կիլոգրամներից, որոնք լրացվել են նախօրեին ։ Սնվեք-ի ստորեւ սխեմայով 1 օրվա ընթացքում, եւ դա կդառնա հրաշալի "բեռնաթափման" օրգանիզմի համար ։

  • Նախաճաշ: մի փոքր կտոր չորացրած հաց, բաժակ կեֆիրի;
  • Երկրորդ նախաճաշ: 2 փոքր խնձոր, մի բաժակ կեֆիրի;
  • Ճաշ: 200 գ խաշած ձուկ, բանջարեղենով աղցան կամ թթու կաղամբ;
  • Նախաճաշիկ: մի բաժակ կեֆիրի;
  • Ընթրիք: 1 խնձոր, մի փոքր կտոր ոչ յուղային պանիր;.
  • Քնից առաջ: մի բաժակ կեֆիրի.

Կեֆիրով դիետան թիվ 9

Եւս մեկ տարբերակ է խիստ շաբաթ կեֆիրը դիետայի մեծ ժողովրդականություն է վայելում. Նիհարողների գրավում է հնարավորություն նախապատրաստել պարզ ճաշատեսակներ, բարդացնելով իրեն ժամ կանգնած ափսեի. Դիետայի օգտագործվում է խիստ շարք ապրանքների, շեղում որի անթույլատրելի է ։ Diet կոշտ է, ուստի չի կարելի կիրառել այն ավելի հաճախ է 1 անգամ մի քանի ամիսների ընթացքում. Շաբաթ դուք կկարողանաք ազատվել 5 կգ քաշից. Թույլատրվում է փոխել տեսակի կեֆիրի, կեղտոտում ու կազմին. Նաեւ թույլատրված միրգ կեֆիր և խմորասնկեր-կեֆիր.

  • 1 օր: կես լիտր կեֆիրի եւ 5 խաշած կարտոֆիլից հավաքված;
  • 2-րդ օր - կես լիտր կեֆիրի եւ 100 գ եփած հավի միս;
  • 3 օր: կես լիտր կեֆիրի եւ 10 գրամ խաշած խոզի կամ տավարի;
  • 4 օր: կես լիտր կեֆիրի եւ 100 գ խաշած յուղազերծ ձուկ;
  • 5 օր: կես լիտր կեֆիրի, բանջարեղեն եւ մրգեր, ցանկացած բացի բանանի և խաղողի;
  • Օր 6: 2 լ կեֆիրի;
  • 7 օր: հանքային ջուր առանց գազի ։
Կեֆիրը և կաթնաշոռ

Կեֆիրը-լավագույն դիետան թիվ 10

Կեֆիրը զուգորդվում կաթնաշոռով խթանում է նյութափոխանակությունը, որի հաշվին քաշը պետք է գնալ ավելի արագ. Ընթացքում dieting, դուք պետք փոխարինողը կաթնաշոռային, եւ դա պանիր-դա օրերին. Համար պանիր օր է ընտրել անյուղ կաթնաշոռ քանակի 500-600 գ. Բաժանեն կաթնաշոռ-ին հավասար մասի եւ ուտել, երբ սոված. Առավելություն կաթնաշոռ այն է, որ նա լավ հագեցնում է օրգանիզմը մատակարարում է մարմինը կալցիում եւ սպիտակուց, լցնում է մարմինը եռանդով: "Պանիր օրերին կարելի է խմել անսահմանափակ քանակությամբ ջրի, ինչպես նաև կանաչ թեյ.

Համար կեֆիրըго օրվա ընթացքում դուք պետք է կես լիտր ոչ յուղային կեֆիրի, նաեւ բաժանված է հավասար մասերի, որոնք պետք է խմել օրվա ընթացքում: Կեֆիրը-կաթնաշոռային օրը ենթադրում է ներառումը ցանկի 350 գ կաթնաշոռ եւ 750 գ կեֆիրի, բաժանված քանակությամբ սնունդ. Նստել այսպիսի դիետա խորհուրդ է տրվում ոչ ավելի, քան 3 օրվա ընթացքում.

Քաշը ' 5 օրվա ընթացքում, թիվ 11

Առանձնահատկությունն այս կեֆիրը դիետա այն է, որ պետք է սնվել ըստ խիստ ժամանակացույցի ժամ, այն է, յուրաքանչյուր երկու ժամ.

  • 7.00 – բաժակ կանաչ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի;
  • 9.00 – աղցան քերած գազար ձիթապտղի յուղով;
  • Ժամը 11.00 – 200 գ եփած հավի միս;
  • 13.00 – 1 միջնակարգ խնձոր;
  • 15.00 – 1 խաշած ձու;
  • Ժամը 17.00 – 1 խնձոր;
  • Ժամը 19.00 – 10 հատապտուղների խուզել;
  • 21.00 – բաժակ ոչ յուղային կեֆիրի.

Քաշը ինստիտուտի սննդի №12

Սա ամենաերկար կեֆիրով դիետան է, եւ տեւողությունը կազմում է 21 օր. Երեք շաբաթվա ընթացքում dieting կարող է ազատվել 10 ավելորդ կգ. Այս դիետայի չկա հստակ ուղենիշներ կազմին արտադրանքի համար, սակայն, անհրաժեշտ է հետեւել հրահանգներին: այդ դիետայի, նիհարելու արդյունավետ.

Smoothies
  1. Սնվեք փոքր բաժիններով 5-6 անգամ օր.
  2. Փորձեք չի ուտել.
  3. Ընտրեք արտադրանք նվազագույն կալորիականությամբ.
  4. Վերացնել դիետայի շաքար, կարտոֆիլ, խմորեղեն, հաց.
  5. Կեսը ճարպեր սննդակարգում պետք է բուսական ծագման.
  6. Միրգ եւ բանջարեղեն առանց օսլա թույլատրվում է առանց սահմանափակումների:
  7. Բոլոր կաթնամթերք պետք է ցածր յուղ.
  8. Միս և ձուկ նաեւ չպետք է պարունակի յուղ.
  9. Օրը խմել ոչ պակաս, քան 1 լիտրի կեֆիրի.
  10. Ընդհանուր քանակությամբ հեղուկ: 1,5 լ, որոնցից լիտր կեֆիրի. Մնացած գումարը կազմում են բուսական հյութեր, ինչպես նաև հեղուկ պարունակվող մնացած ապրանքների, օրինակ, ապուրներ.
  11. Օրը ուտում ոչ ավելի, քան 5 գրամ աղ.
  12. Փորձեք չի կարոտում հնարքներ սնունդ, ուտել նույն ժամանակ.