Diet երեք օր

Երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է նիհարել արագ. Դրա համար գոյություն ունեն այսպես կոչված, "արագ դիետա, որոնք կարելի է կիրառել մի կարճ ժամանակ. Սա թույլ է տալիս ձեզ չի վնասել ձեր մարմինը եւ հետ է նորման գործիչ կարճ ժամկետներում: Այդ նպատակների համար: համապատասխանում է diet 3 օր է, որը կարելի է օգտագործել որպես արագ է օրգանիզմի բեռնաթափման.

Այս դիետայի ընթացքում պետք է բացառել բոլոր հրուշակեղեն, salting, թթու բանջարեղեն, մարինադներ, ապխտած. Նաեւ հրաժարվել է ավելցուկային սպառման աղ, հացաբուլկեղենի եւ sauces. Ընթացքում dieting, դուք կարող եք կորցնել 1,5-2,5 կգ է, բայց պայմանով, որ դիետան պետք է պահպանվեն ճիշտ ըստ առաջարկվող մենյուն.

Դիետան

Ըմպելիքներ դիետայի ժամանակ

Փորձեք ավելի շատ խմել. Որպես ըմպելիքների կարելի է օգտագործել մաքրել կամ հանքային ջուր առանց գազի, բուսական թուրմերը, կանաչ եւ սեւ թեյ եւ սուրճ առանց շաքարի.

Մեծ խմիչքը կարող է դառնալ արգանակ կամ մասուրի հատուկ ջրահեռացման ըմպելիքներ, օգտակարության մասին, որոնց կարելի է կարդալ առցանց. Չի խմել միջոցով ուժով, ստիպելով, որ ձեր մարմինները աշխատել բարձր ծանրաբեռնվածությամբ, սակայն հիշեք, որ հաստատված խմելու ռեժիմը թույլ է տալիս ճնշել քաղցի զգացումը. Այսպես, օրինակ, կարելի է խմել ընդամենը կես բաժակ ջուր կամ նույնիսկ մեկ քառորդը, բայց դա այն դեպքերում է, երբ դուք ցանկանում եք խորտիկ.

Այսպիսով, մենյու արդյունավետ դիետա 3 օր:

Առաջին օրը:

  • Նախաճաշ: Երկու ճաշի գդալ մյուսլի լրացնել տաք հազիվ հպվելով սահել կաթով եւ թող մի քիչ կանգնել է: Նրանց կարելի է ավելացնել մի քիչ սեզոնային հատապտուղներ.
  • Երկրորդ նախաճաշ: 125դ բնական յոգուրտ ' առանց հավելումների (0% յուղայնությամբ թթվասեր).
  • Ճաշ: 100 գ հավի отварноդо միս-100 գ հազար լոլիկի (աղցան չեն լիցքավորել).
  • Նախաճաշիկ: 150գ լոլիկի հյութ.
  • Ընթրիք: անյուղ ձուկ, եփած մի քանի 150գ, աղցան վարունգ 100 գ.

Երկրորդ օրն է:

  • Նախաճաշ: խաշած ձու, սիրելին նարինջ կամ խնձոր.
  • Երկրորդ նախաճաշ: 100 գ ոչ յուղային կեֆիրի.
  • Ճաշ: 100 գ խաշած հորթի միս, աղցան թարմ կաղամբի 100 գ (կարելի է շաղ տալ կիտրոնի հյութով).
  • Նախաճաշիկ: մի Բուռ չիր (ծիրանաչիր, չամիչ, չորացրած խնձոր, տանձ, գազար, բրինձ).
  • Ընթրիք: անյուղ կաթնաշոռ 100 գ, երկու հյութալի միրգ (դեղձ, ծիրան, խնձոր, նարինջ և այլն, բացի բանան, խաղող).
Մասուր

Երրորդ օրն է:

  • Նախաճաշ: երկու թեյի գդալ եփած, հնդկաձավարի, սիրելին լոլիկ.
  • Երկրորդ նախաճաշ գավաթ քերած գազար կամ խնձոր.
  • Ճաշ: ափսե տաք веդетарианскоդо ապուր, եւ վարունգ 150գ.
  • Նախաճաշիկ: 150գ կեֆիրի կամ ցանկացած այլ кисломолочноդо արտադրանքի (0% յուղայնությամբ թթվասեր).
  • Ճաշ: 2 հավի կոտլետ, որոնք պատրաստված են մի քանի, երկու թարմ վարունգի.

Դիետայի ժամանակ պետք է շատ շարժվել, պետք է անել իրագործելի ֆիզիկական վարժություններ, զբոսնել: Այս դիետան կարող է սկիզբ դառնալ վարելու առողջ սննդի.