Դիետան վարունգ համար, նրա առանձնահատկությունները և արդյունավետությունը

Դիետան վարունգ իզուր չէ կոչվում մեկն է ամենատարածված. Նման համբավը պայմանավորված է հարաբերական պարզությամբ, բնական., ինչպես նաև բարձր արդյունավետությամբ, քանի որ, պահպանելով խիստ դիետայի հնարավոր է վերականգնել մինչև 12 կգ-ն 2 շաբաթ!

դիետան չէ

Նկարագրություն վարունգ դիետայի

Տվյալ դիետան ենթադրում է ներառումը սննդակարգում և ակտիվ օգտագործումը վարունգի. Տակ, ակտիվ գործածության մենք հասկանում ենք ոչ պակաս, քան 1 կգ-ի համար: Ցանկալի է, որ իրենք պտուղները երկիր եւ սեզոնային, այսինքն ՝ ամառային. Գնելով այս բանջարեղենի ձմռանը, դուք ձեռք բերել ջերմոցային արդյունք է, իսկ դա կարող է լինել հագեցած քիմիական պարարտանյութերի.

Էներգետիկ արժեքը մոտ վարունգի բավականին ցածր է, դա 15 կկալ է 100 գ. - ն Եւ դրանով որեւէ մեկին չես զարմացնի, քանի որ 95-97% վարունգ բաղկացած է ջրից: Նաեւ, ելնելով դրանից որակի պտղի, կարելի է եզրակացնել, որ ոչ թե պետք է խմել մեծ քանակությամբ հեղուկներ ժամանակ դիետա. Դուք ոչնչի ծանրաբեռնել երիկամների!

Ի գիտություն! Եթե դուք որոշել եք նիհարել է վարունգ, ապա լրացուցիչ օգուտ կբերեն դիմակներ աճում է վարունգի. Սրբել մաքուր նրանց անձը և այն ժամանակ ձեր մաշկը գեղեցիկ է և հարթ.

Դիետան վարունգ տալիս է գերազանց արդյունքների շնորհիվ ցածր կալորիականության պտուղ. Թվում օգտակար հատկությունների վարունգի նաեւ կարելի է առանձնացնել:

  • Բովանդակությունը մանրաթել, որը իջեցնում է սովի զգացումը.
  • Վարունգը նպաստում են այն եզրակացության տոքսիններով, տոքսիններով, կարգավորվում է աշխատանքը GIT.
  • Արագացնել նյութափոխանակության համար.

Շաքար, հանքային աղեր, ազոտային միացություններ և այլ միկրոտարրեր, որոնք հաճելի վարունգի հավասարակշռված եւ ունեն դրական ազդեցություն աշխատանքը անոթների, սրտի, երիկամների հիվանդությունները. Եթե դուք տառապում խախտում է արյան ճնշումը, ապա կերեք վարունգ, քանի որ նրանք հարուստ են կալիումով. Բացի կալիումի, ապրանքի կան այնպիսի կարեւոր տարրեր, ինչպիսիք են:

  • Յոդ. Ծառայում է գերազանց կանխարգելում խանգարում է վահանաձև գեղձի հիվանդություններ.
  • Սիլիցիում եւ ծծումբ. Բարելավել տեսքը եղունգների, մազերի, մաշկի.
  • Enzymes. Օգնում են մշակման օրգանիզմում վիտամին C, ինչպես նաեւ նպաստում են յուրացմանը վիտամին B2.
  • Saponins. Եթե դուք կզգաք կեղեւ վարունգի դառը համ, մի շտապեք մաքրել այն, կամ ընդհանրապես նետել պտուղը. Դրանում պարունակվում են saponins, որոնք օժտված են հակաքաղցկեղային ակտիվությամբ:
  • Մագնեզիում, ֆոսֆոր, ցինկ, պղինձ, կալցիում, մանգան. Բոլոր այդ նյութերը նույնպես կա վարունգ օրական անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին:

Կանոն օգտագործման սննդի ժամանակի համեմատաբար պարզ է. Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, 20:00-21:00, իսկ քանակը չափաբաժինը օրական 4 – ից մինչեւ 7. Իրենք ծառայելով պետք է լինի փոքր, հավասարաչափ բաշխված ծախսերով եւ հավասարակշռված. Բայց այդ մասին մենք կխոսենք քիչ ավելի ուշ:

Կարեւոր! Թակած միրգ է, փաստորեն, ակնթարթորեն կորցնում է իր հատկությունները ։ Փափուկ օքսիդանում է և դրան առաջանում վնասակար է enzyme. Այս enzyme ոչնչացնում է վիտամին C. Ուստի վարունգ ավելի լավ է ուտել անմիջապես այն բանից հետո ինչ դուք նրանց կտրել կամ մի ամբողջ պտուղ.

Հետաքրքիր փաստ է! Վարունգ սխալմամբ վերագրում է բանջարեղենի. Ինչպես դդում, եւ ձմերուկի այն berry.

Դեմ վարունգ դիետայի

Ցանկացած դիետայի կան կողմնակի ազդեցությունները, և դիետան վարունգ չէ ։ Քան խիստ դիետա եք ընտրել, որ բարձր է հավանականությունը, թուլության, գլխապտույտի, ինչպես նաև վիճակի վատթարացման եղունգների, մազերի, մաշկի. Ի վերջո, բհկ-ն բավական հզոր diuretic ազդեցություն է մարմնի լվացվում են օգտակար նյութեր ։ Այդ դեպքում օգնության են գալիս մի շարք վիտամին-հանքային համալիրները, վերցնել որոնք ձեզ կօգնի բժիշկը: Ինչո ՞ ւ է այդպես կարևորվում է մասնագիտական օգնություն? Սխալ է ընտրված վիտամիններ կամ դրանց սխալ դեղաքանակ նաեւ կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա!

Է թերությունները դիետայի վրա վարունգ կարելի է դասել եւ creme գլոսարիում. Պահել ազդեցություն կօգնի սահուն դուրս դիետայի եւ պահպանելու սկզբունքների առողջ սննդի.

նկարագրություն վարունգ դիետայի

Չի կարելի ընտրել տվյալ դիետա, եթե ունեք:

  • Տասներկումատնյա աղիքի խոց կամ ստամոքսի.
  • Միզաքարային հիվանդությունը կամ ցիստիտ.
  • Հիվանդության սրտանոթային համակարգի.
  • Գաստրիտ բարձր lh ստամոքսային հյութ.
  • Հղիությունը կամ կրծքով կերակրելը.

Սկզբունքները պահպանելու վարունգ դիետայի

Եթե դուք ընտրում է միացնել մի քանի կիլոգրամ է վարունգի ձեր սովորական ամենօրյա ճաշացանկ, ապա դուք դժվար թե շաբաթում կնիհարեք. Դիետան դա կոսիգինը, համալիր միջոցառումների եւ գրագետ դրանք կյանքի կոչելը.

  • Արագ նիհարելու ընտրեք մոնո-դիետա երեք օր, կամ շաբաթ տարբերակը յոգուրտ.
  • Հիմնական ապրանքը վարունգ:
  • Վարունգ գերազանց համադրվում սպիտակուցային սնունդ: ձու, հավի, կաթնաշոռով, կաթ, յոգուրտ.
  • Սնունդ կարող է մինչև 5 օր փոքր բաժիններով.
  • Ցանկալի է խմել մոտ 2 լիտր ջրի օրական.
  • Հասնել արդյունքի կօգնեն սպորտով զբաղվելու.
  • Չարաշահել մրգերով չէ, ավելի լավ է ընտրել unsweetened կամ փոխարինել դրանք երբեմն բանջարեղենով.

Թե ինչ միջոցներ ընտրել վարունգ դիետայի

Ինչ թույլատրվում է ուտել, եթե դուք նախապատվությունը տվել է վարունգ դիետայի? Լավագույն ընտրությունը կլինեն հետևյալ մթերքները:

  • Բանջարեղեն և կանաչի. Ավելի լավ է դրանք օգտագործել սննդի մեջ հենց տեսքով. Այստեղ սահմանափակումների, փաստորեն, չկա, բայց քայլել կողմի հետ կարտոֆիլ եւ մանվածք.
  • Պտուղները. Կարելի է ուտել պտուղները միս կամ անել հյութեր. Հիանալի ընտրություն կլինեն խնձոր, ավոկադո, մանգո, տանձ, կարելի է միացնել մի քիչ խաղող, դեղձ, կեռաս ։
  • Կաթնաթթվային մթերք. Ընտրել ցածր յուղայնությամբ. Երբեմն կարելի է թույլ տալ պինդ տեսակի պանիր.
  • Ձու. Հարմար է որպես հավի, այնպես էլ լորի. Ուտում նրանց եփած ձեւով կամ տեսքով օմլետ ջրի մեջ, իսկ ահա ձվածեղ դա լավագույն տարբերակն է diet.
  • Միս. Ճագար, հավ, հնդկահավ, անյուղ ձուկ եւ հորթի միս – ահա թե ինչ է փնտրում խանութներում.
  • Շիլա. Բրինձ, այս, քիչ – վարսակի շիլա կամ գարի, բայց անպայման եփել ջրի մեջ.
  • Խմորեղեն. Կարելի է ուտել օրվա առաջին կեսին, մի քիչ rye պաքսիմատ, սև կամ ողջ ցորեն հաց.
  • Ըմպելիքներ. Առանց սահմանափակումների թույլատրելի է խմել կանաչ եւ բուսական թեյեր, ինչպես նաև 2 բաժակ հանքային ջուր:

Մենք արդեն գրել ենք, որ իդեալական է այն ամենը, ինչ կարելի է ուտել առանց ջերմային մշակման, ուտում են հում. Դե, իսկ եթե դուք ընտրում է պատրաստել առաջին կամ երկրորդ ուտեստ է, ապա

  • Անվանումը ջրի կամ մի քանի.
  • Ռագու.
  • Թխել ջեռոցում կամ գրիլի վրա խորոված.

Վարունգի կարելի է եփել տարբեր ճաշատեսակներ, օրինակ, սառը ապուրներ, smoothies, աղցաններ. Որպես պարզագույն բենզալցակայան է աղցան կարելի է ընտրել ձիթապտղի կամ արեւածաղկի չզտված ձեթը, սակայն փոքր քանակությամբ.

Ինչ չի կարելի ուտել վարունգ դիետայի

Ներկայությունը աղ մարդու օրգանիզմում անհրաժեշտ է, բայց եթե դուք ավելի շատ են այցելում այնպիսի դիետա նիհարելու համար, ապա մի որոշ ժամանակ աղ պետք է հրաժարվել ։ Մի անհանգստացեք, դա վնաս կհասցնի ձեր առողջությանը! Իսկ բարելավելու համար ուտելիքի համի օգտագործեք համեմունքներ և համեմունքներ.

դիետիկ սկզբունքները

Կարեւոր! Չէ թթու վարունգ: Եթե դուք չեք նիհարել, ապա թթու իհարկե կարելի է ։ Իսկ ահա դիետայի դա ավելի լավ է անել մի քանի պատճառներով. Աղ կհետաձգի ջուրը օրգանիզմում, դրանով հարուցելով հայտնվելը այտուցների և խոչընդոտելով ակտիվ քաշի նվազեցմանը. Նաեւ, աղ նվազեցնում է օգտակար հատկությունները վարունգի 90% - ով, կործանարար է ազդում նրա վիտամին-հանքային հատկությունները.

Այս նույն կանոնը վերաբերում է սահարայի. Բայց եթե դուք չեք կարող առանց նրա ապրել, ապա ավելացնել, օրինակ, կաթնաշոռ պտղունց ձեռնափայտը շաքարի կամ մի քանի կաթիլներ թխկու օշարակ. Հիանալի այլընտրանք սահարայի պանիր կդառնան միրգ.

Պետք է ասել "Ոչ" և սովորաբար առավոտյան սուրճ, սեւ թեյ, կակաո և վնասակար քաղցր գազավորված ըմպելիքներ.

Արգելքը եւ պարտադրվում է:

  • Ապրանքներ ցորենի ալյուր (մակարոնեղեն, հաց, թխվածքաբլիթներ, տորթեր).
  • Կարագ.
  • Պահածոներ:
  • Ցանկացած քաղցրավենիք.
  • Յուղոտ միսը (խոզի, ոչխարի).
  • Մյուսլի.
  • Երշիկեղեն.

Տարբերակները վարունգ դիետայի

Եթե դուք հետաքրքրված եք որքան հնարավոր է շուտ կորցնել ավելորդ քաշը, ապա ընտրեք մոնո-դիետա է վարունգ համար". Համապատասխանում է այս տարբերակը ոչ բոլորին, այլ միայն առավել կամային, քանի որ ձեզ պետք է եփել ողջ օրվա աղցան 2,5-3 կգ թարմ վարունգ, կանաչի, բուրումնավետ բուսական յուղով: Բաշխել 4-5 չափաբաժին, եւ մնում է այս դիետայի է 3-5 օր.

Նմանատիպ է եւ հնգօրյա diet վարունգի եւ կեֆիրի. Օրը պետք է օգտագործել 1-1,5 կգ վարունգի եւ նույնքան կեֆիրի. Միասին կամ առանձին – դա արդեն ճաշակի. Այս տեսակը համապատասխանում է նրանց համար, ովքեր ամուր եւ Hardy ստամոքսը, քանի որ լուծողական ազդեցություն համադրություն վարունգի և կեֆիրի կտա առաջին իսկ օրը. Եթե գումարենք տարբերակով դիետայի դեռ այս, ապա դիետան կարելի է շարունակել մինչեւ 14 օր: Ապա հնարավոր է կորցնել 10 կգ ավելորդ քաշից: Հենց այս կարելի է օգտագործել մինչև 4 ժամ ։ Օգտակար է լինելու փոխարինողը տեսակի ձավարեղեն: սովորական Greci կանաչ, որը պարունակում է ավելի շատ օգտակար նյութեր. Առավելությունն է այնպիսի դիետա, որը հնարավորություն է թթու ջուրը ferventis երկաթբետոնե. Բայց կարելի է շաղ տալ աղ իրենք վարունգ, քանի որ աղը կարող է ոչնչացնել նրանց օգտակար հատկությունները.

Շատ կանայք ընտրում են դիետայի վրա վարունգ եւ լոլիկներում. Էությունը կայանում է նրանում, որ պետք է ուտել օրական 5 չափաբաժին հազար վարունգի և լոլիկի 200 ք. Նման աղցան կարելի է թաքցնել ձիթապտղի կամ արեւածաղկի ձեթով, կիտրոնի հյութ, ավելացնել լամպեր սոխ, կանաչի և նույնիսկ մի քիչ աղ. Շատ բան կա, խորհուրդ չի տրվում: Կարելի է խմել կանաչ եւ բուսական թեյ կիտրոնով կամ կաթով ։ Դիետայի տեւողությունը կարող է կազմել մինչև 3 օր: Օգնում նման դիետայի կարելի է մինչեւ 3 կգ.

Լավ արդյունքներ կարող է տալ դիետան վարունգ խնձոր. Երկուսն էլ այդ ապրանքը օգտագործվում է դիետան nutrition, քանի որ ունեն նվազագույն կալորիականությամբ. Խորհուրդ չի տրվում է միավորել նրանց մեկ ուտեստ, իսկ ահա փոխարինողը – խնդրում եմ! Օրինակ, նախաճաշ դուք ուտում 200 գ վարունգ խյուս հետ կանաչիով, իսկ հետո լինում է մեկ խնձոր. Ապա ճաշ 300 գ վարունգ հազար, և նորից ուտում մի կանաչ խնձոր. Ընթրիք բաժակ կոկտեյլ կեֆիրի եւ վարունգի եւ ուտում մեկ խնձոր. Ընդամենը 3 օր է այնպիսի դիետա կարող է մինչեւ 3 կգ: դիետայի հետ, խնձոր շատ նման դիետան կաղամբով. Արտադրանք նաեւ այլընտրանքային ընդունելություններին սնունդ. Նման սննդակարգը պետք է պահպանել ոչ ավելի, 7-10 օր ։

Կա նաեւ դիետան վարունգ եւ հավկիթների. Նման դիետայի դուք կարող եք զգալ պակաս է սպիտակուցային սնունդ. Այդ սննդի հնարավոր փոխարինողը, իսկ կարելի է համադրել միմյանց. Մի օր կորում է մինչեւ 700 գր. Սա այդքան էլ շատ չեն, բայց եւ տեւողությունը զարդեր կարելի է ավելացնել, կախված է ինքնազգացողությունը:

Դիետան վարունգ հետ համագործակցությունից կդառնա հիանալի տարբերակ է այն մարդկանց համար, որոնց ապրելակերպի կապված է մեծ ֆիզիկական, մտավոր կամ զգացմունքային բեռների. Ձավար պատրաստվում է անսովոր ձեւով. Այն պետք է լցնել հետ երեկո է կազմակերպել, գիշերը այս կներքաշի ներառում են ջրի եւ առավոտյան շիլա արդեն կարելի է ուտել. Վարունգ նույնը կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ. Մեկ օր է այնպիսի դիետա հնարավոր է գցել 1-ից մինչեւ 1,5 կգ.

Եթե դուք գնում է սպորտային դահլիճ, զբաղվում է ֆիտնեսի և եք ակտիվ կենսակերպ, ապա առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել դիետան վարունգ. Տեւողությունը այնպիսի դիետա 14 օրվա ընթացքում: Դրանում թույլատրվում է օգտագործել կարտոֆիլ, աղ, սուրճ. Բայց դրա համար անհրաժեշտ է խմել 2 լիտր ջրի օրական.

Դիետան վարունգ համար

Առաջարկում ենք ձեզ փորձել հենց 7-օրյա դիետայի վրա վարունգ. Նա լավ ոչ շատ խիստ բանտերից ազատել լրագրողներին ու գերազանց արդյունքներով, քաշի նվազեցման – 5-7 կգ.

Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1,5-2 կգ վարունգ.

Բացի ստանդարտ նախաճաշից, ճաշից եւ ընթրիքից, թույլատրվում է 2-3 խորտիկ. Ուտելիք լավ է մոտավորապես 8 ժամ թեմա, բայց ոչ ուշ, 22:00-ին:

Առաջարկված ստորեւ մենյուն է օրինակելի:

Առաջին օր

  • Նախաճաշ: Պատրաստում smoothies են վարունգի, նեխուր, կեֆիրի, կտոր սև կամ ողջ ցորեն հաց.
  • Ճաշ. Կարելի է ընտրել ձվի աղցան վարունգի, կանաչ թեյ, 100 գ եփած բրինձ հացահատիկային և 150 գրամ եփած կամ խորոված հավի.
  • Ընթրիք: Վարունգ, խաշած ձու, բուսական թեյ.
  • Խորտիկներ. Ուտում 2 խնձոր, փոխարինել դրանք կարելի է ուտել եւ կրծքավանդակի.

ձվի աղցան վարունգի

Երկրորդ օր

  • Նախաճաշ: Աղցան վարունգի, բողկ և լոլիկի հետ կանաչիով, սպիտակուցային ձվածեղ (քանակի ձու – 4), ցիտրուսային հյութ (նարինջ կամ գրեյպֆրուտ).
  • Ճաշ. Աղցան հիմքից եւ հում գազար, շաղ տալ կիտրոնի հյութ, 200 գ ձուկ-150 գ zucchini, տապակած կամ եփած մի քանի.
  • Ընթրիք: Վարունգի կոկտեյլ յոգուրտ եւ 100 գ կաթնաշոռ:
  • Խորտիկներ. Խնձոր կամ վարունգ:

Արդեն երրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: Անանուխ վարունգի աղցան, խաշած ձու, կանաչ թեյ.
  • Ճաշ. Վարունգ, 150 գ Greci և ձուկ, մի քանի, բուսական թեյ.
  • Ընթրիք: Սառը վարունգի ապուր, succincti յոգուրտ, խաշած ձու.
  • Խորտիկներ. Ոչ ավելի, 3 խնձոր կամ սեխ.

Չորրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: Վարունգ, խաշած ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և յուղազերծ թթվասերով, կանաչ թեյ.
  • Ճաշ. Աղցան վարունգի, լոլիկի կամ բողկ, 20-30 գ պինդ պանիր, մասը թեթեւ բուսական ապուր, թեյ են գազար ու խնձոր.
  • Ընթրիք: Կաթնաշոռային աղցան վարունգի եւ բացի կանաչեղենից, թեյ դեղաբույսերի.
  • Խորտիկներ. Խնձոր, նարինջ, կամ խաղողի պտուղը հետ մի բուռ կեռաս.

Հինգերորդ օրն է

  • Նախաճաշ: Աղցան վարունգի եւ կաղամբ, կանաչ սոխ, ամբողջ ցորենի կենաց, կանաչ թեյ.
  • Ճաշ. Վարունգի աղցան, լոլիկ, 100 գ եփած բրինձ, 200 գ խորոված կամ խաշած հորթի միս, բուսական թեյ.
  • Ընթրիք: Աղցան վարունգի եւ կանաչ, 100 գ կաթնաշոռ, կեֆիր.
  • Խորտիկներ. Հատապտուղ կամ 2 խնձոր.

ընտրանքներ մենյու

Վեցերորդ օր

  • Նախաճաշ: Աղցան վարունգ, կանաչի, լոլիկի, սեւ հաց, ձու-poached կամ խաշած, թեյ դեղաբույսերի.
  • Ճաշ. Ցանկացած յուրաքանչյուր ոք ունի սիրած աղցան վարունգ, 200 գ պահածոյացված նապաստակի հետ բրոկկոլի, կանաչ թեյ.
  • Ընթրիք: Հաշ են բողկ եւ վարունգի վրա յոգուրտ.
  • Խորտիկներ. Նարինջ եւ խնձոր.

Յոթերորդ օրը

  • Նախաճաշ: Աղցան վարունգի հետ, կաղամբով, գազարով, apple, ամբողջ ցորենի հաց, կանաչ կամ բուսական թեյ.
  • Ճաշ. Վարունգ, 100 գ եփած բրինձ, 20-30 գ պինդ պանիր, թեյ դեղաբույսերի.
  • Ընթրիք: Աղցան կանաչեղենից, եփած կամ թարմ ճակնդեղի, վարունգի, 150 գ կաթնաշոռ, գազարի կամ խնձորի ֆրեշ.
  • Նախաճաշիկ. Ընտրում ենք 2 խնձոր կամ բանան ու նարինջ.

Հետո մի քանի օր է նստած է դիետայի կարելի է սկսել անմիջապես կան, ինչպես նախկինում, այլապես բոլոր ջանքերն ապարդյուն են: Զսպեք ձեր ախորժակները, զբաղվեք սպորտով, փորձում է օգտագործել ծանր սնունդ, արագ սնունդը, խմորեղեն եւ քաղցր. Դիետան վարունգ է հավասարակշռված, ուստի ավելի լավ է նստել նրա վրա երկար ժամանակ, հատկապես դա վերաբերում է մոնո. Ճիշտ սննդակարգը, փոքր, բայց հաճախակի ծառայում սննդի, ակտիվ և առողջ ապրելակերպի միշտ կօգնեն ձեզ պահել տեղավորել!

24.06.2019