Ինչպես նիհարել համար 5 կգ առնվազն? Ընտրում ենք դիետայի!

Շաբաթվա դիետան, արագ պատասխան վաղուց et cruciabuntur հարց է! Հենց յոթ օր հայտնվում են առավել մեծ պահանջարկ ունեցող տեւողությամբ դիետան փորձերի. Մի կողմից, ոչ երկար ժամկետում, այլ հոգեբանորեն նշանակալի է, եւ որը թույլ է տալիս ակնկալել որոշակի նկատելի արդյունք. Բայց պետք չէ եփել է media fame գոյությանը: Հետ մեկտեղ հետաքրքիր դիետաները կան ծրագրեր սննդի, որոնք թույլ են տալիս նիհարել համար 5-7 կգ, հավատարիմ ընդ որում, լիովին բավարարելու բազմազան մենյու.

slimming 5 կգ

Արդյո ՞ ք գոյություն ունի նա - դիետա "մինուս 5 կգ-ի համար"?

Որպեսզի նիհարելու համար անիմաստ է, անհրաժեշտ է ընտրել դիետայի արդյունավետ առավելագույնս հենց ձեզ համար, ընդ որում արդյունքի ցուցանիշը, տվյալ դեպքում կազմվում է ոչ միայն ցուցանիշի "անկման", բայց եւ հնարավորություններ պահպանել արդյունք է եւ չի վնասել ընդ որում, առողջությանը եւ կյանքի որակի. Հասկանալի է, որ հարցումը ՝ "Ինչպես նիհարել շաբաթ, 10 կգ -" իրականացվում է, ի վերջո, միայն միավորների երջանիկ է, հենց այդ պատճառով իմաստ ունի դնել իր առջև կոնկրետ եւ ակնհայտ է doable խնդիրները նիհարելուն:

Պայմաններում ժամանակային սահմանափակում արդյունավետությունը նիհարելու ամբողջությամբ "ուսերին" է ամենօրյա սննդակարգի. Ցանկացած այլ բարի մտադրությունները (փոփոխություն կարգապահական օրվա ավելացումը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, դրական տրամադրվածությունը) պարզապես չեն հասցնի դրսևորելու համար այսքան կարճ ժամանակահատվածում ։

Արդյունքը դիետա "շաբաթ" կատարվում է երեք հիմնական եղանակներով:

  • միջոցով օգտագործման մեկ "հրաշք-ապրանքի" (մոնո կամ fad-դիետա. Դրանց միանմանությունը երկակի է ազդում հոգեբանության կալցիումի ինչ-որ մեկին, դժվար է ընդունել այս կամ կեֆիր վրա ֆոտո) դեղերը ավելորդ քաշը, ինչ-որ մեկը, ընդհակառակը, հոգնած միանմանությունը)
  • շնորհիվ կտրուկ սահմանափակման մուտքերը կալորիա ("քաղցած" դիետաներ, որոնք գործում է "հագնում" մարմնի)
  • հաշվին քիմիական գործընթացների (դիետա առավելապես սպիտակուցներ սնունդով, դարձնելով ճշգրտումներ նյութափոխանակության. Հայտնի են առավել երկար պահպանման արդյունքի հաշվին հարաբերական ռիսկի նվազեցման կորստի մկանային զանգվածի, բնորոշ է արագ դիետաների).

Կարելի է ենթադրել, որ որքան աղքատ է սնունդ, այնքան մեծ հաջողությունների կարելի է հասնել, երբ զրոյացնել ավելորդ քաշը. Դա, սակայն, ոչ լիովին այդպես է: յոթ օր — բավական երկար ժամկետ սննդի հետ է զգալի սահմանափակումներով: Եւ հետեւանքներ ունենալ առողջության համար կհայտնվեն ավելի լուրջ են, և ձախողման ռիսկը մեծանում է բազմիցս. Բացի այդ, միտում կա սարահարթեր, տխուր բնորոշ խիստ քննադատություններին: առույգ սկսված առաջին մի քանի օր կորստի ավելցուկ քաշը սառեցնել այն պատճառով, որ սահմանափակ սննդի մարմինը ներառում է արտակարգ ռեժիմ եւ "սառեցնում է" էներգիայի սպառումը. Դա նշանակում է ոչ միայն ձախողվել է նիհարել, բայց և quoniam lentus ինքնազգացողությունը, ուժերի անկում:

Ուստի, նույնիսկ ունենալով հզոր մոտիվացիա նիհարել է հնարավորինս սեղմ ժամկետներում առավելագույն կգ, փորձեք ընտրել ավելի ցածր չարը գոյություն ունեցող և գնահատել ինչպես դուրս իր կամքի ուժ, եւ ռիսկերը: Կարճ արդյունավետ դիետան, որը թույլ է տալիս նիհարել է մեկ շաբաթ, կարող է լավ խթան է հետագա միջոցառումների քաշի նվազեցման համար, սակայն մի մոռացեք, որ "սոված" դիետա հղի արագ վերադարձնում է կորցրած. Այդ պատճառով չափազանց կարեւոր է, վերապրելով մեկշաբաթյա դիետա սահմանափակումների, խուսափել շատակերությունից լրանալուց հետո դժվար յոթ օր ծոմ է հանուն գեղեցկության և գեղեցիկ կաղմվածքի.

Պակաս կարեւոր չէ նաեւ առողջ գնահատել իր առողջության համար. Չի նիհարեք ինքնուրույն, եթե ձեր ավելորդ քաշը գերազանցում է 30 կգ — այդ դեպքում ձեզ պահանջվում է բազմակողմ բժշկական աջակցություն. Եւ անպայման խորհրդակցեք բժիշկ, թե ինչպես է զգալիորեն կրճատել օրյա էներգետիկ արժեքը իր մենյուն կամ անցնել ուժեղ օգտագործումը որևէ ապրանքի (կամ տեսակի ապրանքների).

Ինչպես նիհարել համար է 7 կգ-ով: 5 ամենատարածված դիետաները

արագ նիհարում
  • Քաշը ' 7 օր թույլ է տալիս նիհարել 3-5 կգ ամբողջ ժամկետի համար է ուտում մածուն եւ խիստ սահմանափակ — մի քանի այլ թույլատրված ապրանքների.
  • Ճապոնական շաբաթվա դիետան "truncus" տեսակի մեկն է ամենատարածված դիետաները արագ քաշի, հայտնի "ճապոնական". Նիհարում է միջինը 4 կգ-ից 7 օր: Այս վիտամիններ, յուրաքանչյուրը սնունդ որտեղ գրանցված է րոպեներով դ եւ ժամերի ։
  • Դիետայի խոստանում է ռեկորդային "անկման" մոտ 1 կգ օր. Սիրելի բազմաթիվ ձավար այս ծրագրի սննդի պետք է սովորաբար անվանումը, իսկ հատուկ ձևով indignans — հնարավոր է, որ այդ ծիսական շեղում պարբերաբար հայտնված ազգադավ մտքերը լիարժեք ճաշի?
  • Հյութ մոնո - միջոց է օգնության, սիրելի լուսանկար իր հուսալիությունը եւ հրեշավոր վնասակար են առողջության համար. Դիետան հյութեր շաբաթ — էքստրեմալ տեւողության տարբերակ, դիմել որին պետք է ծայրահեղ դեպքում, պատրաստ լինելով դադարեցնել խմելու մարաթոն նիհարելու, հազիվ նկատելով նշաններ դժգոհության մարմնի. (Սիրում մրգեր? Փորձեք ավելի հավասարակշռված դիետան ձեռնոց ՝ բժշկական).
  • Եւ բեռնաթափման դիետա Թագուհի է, գյուտը հայտնի դիետոլոգի Մարգարիտա Թագուհու, որը գրավել է աշխարհը մեծ ժողովրդականությունը. Կիրառելով այդ սննդի ծրագիր, որը թույլ է տալիս օրական խմել 1 լ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի և 2,5 լիտր պարզ, ջրի, ուտել կարտոֆիլի, 100 գ կաթնաշոռ, 2 վարունգի և ¼ հավի միջոցով հավասար ընդմիջումներով, կարելի է նիհարել 2-3 կգ:

Արագ էստոնիայի դիետան

Ինչպես նիհարել 5 կգ-ի համար? Իրական նիհարել 5 կգ թույլ կտա դիետան, որը հայտնի է որպես էստոնիայի (պարզել արմատները անունները հնարավոր չէ). Դա բավականին բարդ սննդի ծրագիր, որը ներկայացնում է իրենից շարք մոնո-դիետա. Ամբողջ ժամկետի ընթացքում այս շաբաթ դիետա արգելքի տակ սոուսներ, համեմունք, շաքար, աղ. Է թեյ եւ սուրճ նաեւ խորհուրդ է տրվում զերծ մնալ, իսկ ահա պարզ դեռեւս ջուր պետք է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ։

Կազմը ցանկի յուրաքանչյուր օր (թույլատրված քանակությամբ սնունդ պետք է բաշխել առավոտից երեկո):

Օր առաջին: ձու եփած 6 հատ

Օր երկրորդ: ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ — 1կգ

Օր երրորդ: խաշած կամ զույգը հավի կրծքամիս — 300 գր.

Օր չորրորդ: բրինձ — 100 գ չոր հացահատիկային եփել 1 լ ջրի

Օր հինգերորդ: կարտոֆիլ համազգեստով 6 հատ

Օր վեցերորդ: խնձոր — 1 կգ

Յոթերորդ օրը: 1,5 լ կեֆիրի.

Շաբաթվա ձվի դիետան: բավարարելու եւ գործուն

Ձվի դիետան հաճախ է պատասխանը առավել համարձակ հարցեր: կարծես թե "Ինչպես նիհարել շաբաթ, 10 կգ?". Այն կօգնի նիհարել համար 5-10 կգ (կախված նախնական քաշից, և առանձնահատկությունների, նյութափոխանակության). Երբ բացատրության արդյունք շաբաթ դիետայի վրա ձվերի օգտագործվում թեզը օգտակարության մասին վիտամին H (biotin). Biotin արագացնում է ածխաջրածին եւ lipid փոխանակում, ինչպես նաեւ մաշկի արյան շաքարի մակարդակը, ուստի այս նյութը հատկապես կարեւոր է դիետայի տառապող դիաբետիկ եւ առաջ դիաբետիկ պայմանները.

Անհրաժեշտության դեպքում շտապ նիհարել ձվի դիետան պարզվում է ողջամիտ ընտրության եւ շնորհիվ բարձր saturating ունակությունները հավի ձու ՝ այն բանի շնորհիվ, որ մարսվում նրանք կամաց-կամաց, սոված տառապանքը դառնում է ոչ թե այնպիսի ցավալի է. Ավելացնելով ցանկի գրեյփֆրուտի նաև ներկայացնում է իր օգտակար քիչ — հետեւո դառը պտուղները մրգերի enzyme թույլ է տալիս վերահսկել ախորժակը.

Ամբողջ ժամկետով դիետաները պետք է հրաժարվել շաքար, աղ, առեւտրի sauces եւ այլ հավելումներ, վիտամիններ, հաց, գազավորված ըմպելիքների և հյութեր. Մի մոռացեք ջուր խմել ոչ պակաս, քան 1,5 լ ։

ցանկի համար.

Օր 1

Նախաճաշ: 2 ձու, եգիպտացորեն, սուրճ, առանց շաքարի եւ կաթի;
Ճաշ: 2 ձու, լոլիկ, բուսական թեյ;
Ճաշ: 2 ձու, վինեգրետ ' առանց յուղի (գազար, բազուկ, մի քիչ կարտոֆիլի), եգիպտացորեն, թեյ.

Օր 2

Նախաճաշ: 2 ձու, թուրինջ, սև սուրճ առանց շաքարի;
Ճաշ: 2 ձու, թուրինջ;
Ճաշ: 2 ձու կամ յուղալի միս (150 գ, եփած կամ խորոված), բաժին ' կանաչ աղցան.

3-րդ օր

Նախաճաշ: 2 ձու, թուրինջ և սուրճ առանց կաթի և շաքարի;
Ճաշ: 2 ձու, բաժին սպանախ եւ թեյ;
Ճաշ: 2 ձու, վինեգրետ ' առանց յուղի (տե ՛ ս Օր 1), 100 գ կաթնաշոռ, բուսական թեյ.

Օր 4

Նախաճաշ: 2 ձու, թուրինջ և սև սուրճ;
Ճաշ: 2 ձու, բաժին սպանախ, սև սուրճ ' առանց հավելանյութերի;
Ճաշ: 2 ձու կամ 150 գր ծովային ձուկ, վինեգրետ ' առանց յուղի, թեյ.

Օր 5

Նախաճաշ: 2 ձու, թուրինջ և սուրճ առանց շաքարի;
Ճաշ: 2 ձու, բաժին սպանախ, սև սուրճ;
Ընթրիք: 150 գր ծովային ձուկ, կաղամբով աղցան, սև սուրճ առանց շաքարի կամ թեյ.

Օր 6

Նախաճաշ: 2 ձու, թուրինջ և սև սուրճ առանց շաքարի;
Ճաշ: ցանկացած աղցան է մրգերի;
Ճաշ: 2 ձու կամ 150 գր ոչ յուղոտ մսով, աղցան (լոլիկ, վարունգ, սմբուկ), բուսական թեյ.

Օր 7

Նախաճաշ: 2 ձու, թուրինջ և սև սուրճ առանց շաքարի;
Ճաշ: 2 խաշած ձու կամ սառը հավի միս, լոլիկ եւ գրեյպֆրուտ;
Ճաշ: 2 խաշած ձու կամ սառը հավի միս (150 գ), աղցան (գազար, կաղամբ, լոլիկ) և սև սուրճ առանց շաքարի.

Ժամանակ ձու դիետա խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ խմել ալկալային հանքային ջուր, որպեսզի չեզոքացնի թթու գրեյփֆրուտի.

ցանկի 7 օր

Այս տեսակի ցանկի հայտնի է որպես "քիմիական". Նիհարել են նման դիետայի սպիտակուցային պաշարները օրգանիզմի չի սպառվում են, իսկ նվազման շնորհիվ մուտքերի ածխաջրեր, որոնք բախվելով անբավարարությամբ մատչելի "վառելիքի" համար էներգիայի մարմինը բավականին արագ է անցնում սպառումը ճարպային պաշարներ.

Եթե ձվի դիետան 7 օր ձեզ թվում է չափազանց խիստ, օգտվել է ավելի քան նուրբ, բայց ոչ պակաս, գործուն է իր անալոգը, – ձվի դիետան է 4 շաբաթ:

Յոթ օր համբերություն — հինգ կգ կորչի!

Սկզբունքորեն, ցանկացած միջոց, որը թույլ է տալիս օգնում 5 կգ (ինչպես մոնո, այնպես էլ ավելի "համեղ" ռազմավարության"), կառուցվում է կանոնների առանձնացված սննդի, բայց մի քիչ բարդ — նրան արգելվում է ընթրել. Վերջին սնունդը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 16:00-ին: Ի դեպ, այս ցավալի է փաստի կարելի է տեսնել դրական պահ է — դա առիթ է գնալ քնելու, մեկ օր առաջ է, չի լրացուցիչ առջև հեռուստացույցի, կամ համակարգչի համար.

Կարգը օր խախտել խորհուրդ չի տրվում; նույնպես անհրաժեշտ է պահպանել ցերեկային ցուցակի ապրանքների եւ չի կատարել սեփական ճշգրտումներ. Կարեւոր կանոն այս շաբաթ դիետա բացառություն է աղի և շաքարի, ինչպես նաև ալկոհոլի դիետայի. Նշված ցանկի օրվա պտուղները պետք է ոչ թե հիմնական սնունդը, իսկ ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ կես ժամ հետո. Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել որքան հնարավոր է շատ պարզ դեռեւս ջուր.

Օր առաջին

Նախաճաշ: ձուկ մի քանի - 50 գ, գազար ավելացնելով մի քանի կաթիլ ձիթապտղի յուղ, կեֆիր 1% յուղայնությամբ թթվասեր 250մլ;
Ճաշ: խաշած ձու, հաց կոպիտ ծամել 2 կտոր, միս հնդկահավի կամ հավի ֆիլե - 90 գր.

Օր երկրորդ

Նախաճաշ: նեխուր, առանց սահմանափակման, եփած հորթի միս 80 գ, մեկ եփած կարտոֆիլ + մեկ, եփած գազար, կանաչ թեյ պղպեղ;
Ճաշ: 1 բաժակ ոչ յուղային յոգուրտ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի, վարսակի շիլա վարսակի ջրում, հինգ կապված.

Օր երրորդ

Նախաճաշ: unsalted հավի արգանակ - 250 մլ, օրը 3 հատ, հավի կրծքամիս մի քանի - 50 գ;
Ճաշ: տարեկանի հաց - 2 կտոր, խաշած հորթի միս - 50 գ, սպանախ, առանց սահմանափակումների, խնձոր և նարինջ.

Օր չորրորդ

Նախաճաշ: խաշած հնդկաձավար, կեֆիր 1% յուղայնությամբ թթվասեր - 250 մլ, աղցան լոլիկ ձիթապտղի յուղով;
Ճաշ: խաշած բրինձ, թարմ քամած հյութ ցիտրուսային - 250 մլ, կաթնաշոռ հետ սալորաչիր — 100 գ, գրեյպֆրուտ եւ կիվի.

Օր հինգերորդ

Նախաճաշ: եփած տավարի միս - 60 գ, մեկ ձու + մեկ վարունգ եւ երկու բուլղարական պղպեղ;
Ճաշ: հավի կրծքամիս մի քանի, եփած կարտոֆիլ, խնձոր և նարինջ, 2 ընկույզ ընկուզենի, խնձոր - 3 հատ.

Օր վեցերորդ

Նախաճաշ: հավի արգանակ առանց աղ - 100 մլ, կարմիր ձուկ է մի քանի 100 գ կանաչ ոլոռով (3 ճաշի գդալ), տարեկանի հաց - 1 կտոր, կանաչ թեյ 1-ին մասի հատկանիշներով լ մեղր;
Ճաշ եփած շագանակագույն բրինձ, գազար, լոլիկ, tucked կիտրոնի հյութով հետ քունջութ սերմեր; դեսերտ, մեկ ժամ ուտելուց հետո: մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, կիվի եւ բանան.

Օր յոթերորդ

Նախաճաշ: հավի կրծքամիս - 60 գ, ափսե, հնդկաձավարի, մեկ բուլղարական պղպեղ + անյուղ կաթնաշոռ (2Ստ. լ)., սև թեյի գդալ մեղր, մի բուռ չամիչ է դեսերտ;

Ճաշ: խաշած ոսպ, եփած տավարի միս - 100 գ, յոգուրտ ' առանց հավելումների (1 բաժակ 125 գր), նուշ (30 գր).

արդյունավետ slimming

Շաբաթ պլյուս-մինուս մի քանի օր է: այլ ուղիներ է արագ նիհարել առանց տառապանքի

Չնայած այն հանգամանքին, որ նիհարելու համար դարձավ յուրօրինակ "ոսկե ստանդարտ" տեւողությամբ, բազմաթիվ գործուն եւ հայտնի դիետաների խոստանում է հաճելի արդյունքները քիչ պակաս, կամ մի քիչ ավելի ժամկետով: Օրինակ:

  • դիետան 6 petals - յուրահատուկ տեսանյութ մոնո-դիետա լրացուցիչ causam գործիքակազմով ձեւով ծաղիկ համապատասխան թվով ծաղկաթերթեր, որոնք պետք է զգացում կատարման շտապում են հեռանալ հայաստանից երեւանում լրանալուց հետո հաջորդ օրվանից.
  • բավարարելու եւ հեշտ պահպանման ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ, 12 օր, հատկապես արդիական է աշնանը, երբ պահում եխխվ նոր բերքը բոստանային;
  • հայտնի և արդյունավետ հավի դիետա գոյություն ունի ինչպես ստանդարտ տեսակի յոթ օր, այնպես էլ տարբերակում նրանց համար, ովքեր սիրում են արագ, երեք օր;
  • լավագույն դիետան - փորձարկված միջոց է նիհարել մի քանի կիլոգրամ ձևաչափով կրկնակի տեղափոխող օր.