Ձվի դիետան սկզբունքը սննդի եւ ցանկի 1-ին և 4 շաբաթ

Վերջերս մասնագիտացված կայքերում հայտնվեց շատ տեղեկություններ ցնցող արդյունքների մասին, որոնց կարելի է հասնել, օգտագործելով դիետա, որը հիմնված է օգտագործման ձու. Բայց մենք բոլորս հիշում ենք այն մասին, որ ձու են բավականին կոնկրետ արդյունք է, որը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ: Բայց եթե դա այդպես է, ապա չի ՞ լինի ձվի դիետան շատ վնասակար է օրգանիզմի համար? Այս հոդվածում մենք կփորձենք տալ այս հարցի պատասխանը եւ շատ ուրիշներ.

ձվի դիետան

Դիետան

Ձվի դիետան, որպես այդպիսին, չի հանդիսանում մոնո-դիետա, ինչպես, օրինակ, դիետան. Սա պարզապես եւս մեկ տեսակի դիետաների հետ պրոտեիններով, երբ առավելագույնս սահմանափակված է սպառումը ածխաջրեր եւ ճարպեր. Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ ցանկի ներկայացնում է որոշ ձու տարբեր տատանումները cooking. Բայց, իրականում, այս համակարգը սննդի ավելի հավասարակշռված լինի.

Հաճելի անակնկալ է նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են բախվում ձու դիետայի են ցիտրուսային, որոնք մտնում են ամենօրյա սննդակարգը, և բավականին բարձր պարունակություն բանջարեղեն. Այս ամենը դարձնում է բավականին հեշտ է շարժական որպես բարոյական առումով, այնպես էլ ֆիզիկական.

Մտահոգություն ձուն, ինչպես պայմանականորեն վնասակար մթերքների օգտագործման դեպքում մեծ քանակությամբ, հանդիսանում են անհիմն.

Որոշ ժամանակ առաջ գիտնականները կարծում էին, թե ինչ նյութեր են պարունակվում այն դեղնուց կարող են հրահրել ավանդները խոլեստերինի անոթների. Սակայն ավելի ուշ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձվի հավասարակշռված է եւ չի հանգեցնում որեւէ բացասական հետևանքներ է ունենում օրգանիզմի համար: Ավելին, նրանք մարսվում օրգանիզմի ավելի քան իննսուն տոկոսը և պարունակում:

  • վիտամին e;
  • կալիում;
  • մանգան;
  • ցինկ;
  • երկաթը;
  • վիտամիններ A, Է, Զ, Է, Ե;
  • antioxidants;
  • choline;
  • biotin;
  • amino թթուներ.

Դրական և բացասական կողմերը

Ձվի դիետան, ի տարբերություն շատ այլ սպիտակուցային սնունդը ավելի հեշտ է փոխանցվում առկայության պատճառով մեծ քանակությամբ միրգ. Մայր աթոռ նրանց fructose թույլ է տալիս խուսափել տհաճ գլխապտույտի և թուլության, սովորաբար հարակից դիետաներին ցածր carb. Իսկ ձու համակել է մարմինը գրեթե բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուներով, վիտամիններով, միկրոտարրերով ։ Թվում է, թե նման դիետան պետք է լինի միայն առավելություններ. Բայց, ցավոք, այդպիսի դիետաների, այսօր պարզապես գոյություն չունի ։ Ուստի եկեք ավելի մանրամասն դիտարկենք բոլոր առավելություններն ու թերությունները ձու դիետա. Սա թույլ է տալիս հասկանալ, արդյոք դուք պատրաստ է այն օգտագործել:

Առավելությունները

Այսպիսով, ինչ այնքան լավն է ձվի դիետա? Իսկ լավն այն է հետեւյալ:

  1. Բացակայության զգացմունքները սովից ։ Հագեցվածությունը ձու, վիտամիններով և սպիտակուցով նպաստում է զգացում fullness.
  2. Մազերը և եղունգները ։ Բովանդակությունը խմբի վիտամիններ A և E կազմում ձվի գումարած ցիտրուսային թույլ են տալիս ամրապնդել եւ բարելավել մազերի կառուցվածքը և եղունգները.
  3. Կաշի ։ Ինչպես և այլ սպիտակուցներ դիետաները տեղի չի ունենում sagging մաշկի գործընթացում նիհարելու.
  4. Հեշտությամբ տեղափոխվում է հոգեբանորեն. Բավականին բազմազան մենյու դիետա թույլ է տալիս նվազագույնի հասցնել հնարավոր վթարներ.
  5. Ազատում ավելցուկ մարմնի fluids.
  6. Ամրագրումը ստացված արդյունքը երկար ժամկետով.
  7. Հնարավորություն է կորցնել կգ-ից ավելի քաշ քաշի պատճառով.

Թերությունները

Հիմնական թերությունները ձու դիետա կարելի է վերագրել հետևյալ:

  1. Հնարավոր է թուլություն և գլխապտույտ.
  2. Սնունդ ընդամենը երեք անգամ օր կարող է առաջացնել մի զգացում սովից ։
  3. Երբեմն սադրում է խանգարում աշխատանքին ստամոքս-աղիքային գոտի.
դիետան

Հակացուցումներ

Նախքան նստում է ձու դիետա, պետք է հաշվի առնել, որ նա ունի մի շարք հակացուցումներ:

  • ժամանակահատվածում կրելու պտղի;
  • շրջանում կրծքով կերակրման;
  • ալերգիկ ձու;
  • անհանդուրժողականություն է ցիտրուսային;
  • ավելացրել է խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ;
  • աթերոսկլերոզը զարկերակների;
  • հիվանդության մեզի-սեռական համակարգի;
  • խանգարում աշխատանքին լյարդի.

Հիմնական կանոններն ու սկզբունքները

Որպեսզի ձվի դիետան լինի առավելագույնս արդյունավետ, անհրաժեշտ է պահպանել հետևյալ կանոնները:

  1. Ջուր. Պետք է խմել ոչ պակաս, քան մեկուկես լիտր հեղուկ օր. Դա կօգնի խուսափել խնդիրներ մարսողական համակարգի.
  2. Մանրաթել. Փորձեք կան շատ հում բանջարեղեն կամ խմել սոված փորին դեղատուն մանրաթել կամ թեփ. Դա սկզբունքորեն կարեւոր կետ է բոլոր սպիտակուցային սնունդը.
  3. Վիտամիններ. Սա այն եզակի քննադատություններին, երբ պետք է վիտամին-հանքային համալիրները: Ավելին, դա խիստ անցանկալի է, քանի որ կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիաների մեծ քանակությամբ ձու եւ ցիտրուսային բույս.
  4. Եթե դուք շատ սիրում հավի ձու, ապա համարձակորեն կարող եք փոխարինել դրանք լորի (հարաբերակցությունը պետք է լինի 3/1).
  5. Ընթրիք: Փորձեք, որպեսզի վերջինս ճաշի էր ոչ ուշ, քան յոթ-ութ ժամ թեմա.
  6. Երազ. Փորձեք քնել է ոչ պակաս, քան ութ ժամ: Ընդ որում, տպավորություն է, ցանկալի է տասը-տասնմեկ ժամ թեմա.
  7. Խոհարարություն. Ձու պետք է welded mollis-coctum կամ եփած. Ծայրահեղ դեպքում թույլատրվում է նրանց rimantur եւ խմորի առանց յուղ. Մնացած արտադրանքը պետք է հում կամ եփած շոգեխաշած, խորոված կամ խորոված ջեռոցում. Նաեւ նրանց կարելի է անվանումը. Torrendum գործում է միայն չոր թավայի.
  8. Համեմունքներ. Կարող եք ապահով կերպով օգտագործել սիրած համեմունքներ կամ լիցքավորել արտադրանք կիտրոնի հյութով, բարելավել նրանց համային որակները: Սակայն, դուք ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից, եթե դուք, այնուամենայնիվ, չեն կերել.
  9. Հում ձու ուտել չի կարելի:
  10. Դիետան խորհուրդ չի տրվում կրկնել հաճախ մեկ-երկու տարին մեկ անգամ ։
  11. Ծայրահեղ դեպքում ձու կարելի է փոխարինել նիհար մսով կամ նիհար կաթնաշոռով խուսափել խափանումների.
  12. Ստանալու համար շոշափելի արդյունք արդյունքի ավելի կարճ ժամկետներում անհրաժեշտ են նաեւ կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Դուք կարող եք օգտվել մեր բաժիններով հետ վարժություններով կամ բարդույթներից և կազմել առավել ընդունելի իրենց համար պլան դասընթացի կամ վերցնել արդեն պատրաստի ծրագիր workouts.

Տեսակի ձու դիետայի

Գոյություն ունի մի քանի տեսակներ ձու դիետա. Բոլոր նրանք բավական արդյունավետ են, թեեւ նախատեսված են տարբեր արդյունք: Ուստի ընտրությունը, կախված է բացառապես նրանից, թե քանի կիլոգրամ պետք է վերականգնել, եւ որքանով արագ.

Ճապոնական դիետա

Ճապոնական դիետա, ի տարբերություն այլ տեսակի է մոնո-դիետա եւ նրա բոլոր բաժիններում հանգում է welded եփած ձու ու թարմ նարինջ. Այս համակարգը սննդի իդեալական է, եթե շտապ պետք է նիհարել մի քանի կիլոգրամ առաջ ինչ-որ միջոցառում է: Հիմնական կանոն է օգտագործումը մեծ քանակությամբ ջուր: Ձու եւ նարինջ պետք է հաջորդաբար ամեն ժամ օրվա ընթացքում: Վերջին ճաշի կատարվում է ոչ ուշ, ութ-ինը ժամ թեմա. Դիմակայել այս դիետայի ավելի 5-7 օր հակացուցված է: Իդեալական է համարվում 3-4 օր. Այս ընթացքում դուք հեշտությամբ վերագործարկեք 2-5 կիլոգրամ կախված ելակետային քաշի.

կողմ եւ դեմ դիետայի

Յոթնօրյա դիետան

Յոթնօրյա ձվի դիետան նախատեսված օգտագործումը չորս-վեց ձու օր. Պարտադիր է ուտում նախաճաշ. Ընդ որում, մեկը 'ընդունելությունների ճաշ կամ ընթրիք մի քանի անգամ' մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է փոխարինել ձուկ կամ յուղալի միս. Քաշը կորուստը կարող է կազմել մինչեւ 10 կգ այս ժամանակահատվածում. Որոշ դեպքերում հնարավոր է դրա երկարաձգումը եւս յոթ օրվա ընթացքում: Այն ժամանակ ցանկի առաջին շաբաթվա կրկնվում ընթացքում երկրորդ.

Ձվի դիետան 4 շաբաթ

Այս տեսակի ձու դիետա առավել արդյունավետ և թույլ է տալիս կորցնել մինչև 25 կգ քաշ. Լրացուցիչ առավելությունն այն է, ամրագրումը ստացված արդյունքը բավականին երկար ժամկետում: Չնայած իր տևողությունը, այն բավականին հեշտ է, հեշտ է տեղափոխել մեծ քանակությամբ միրգ եւ բանջարեղեն. Ընթացքում երրորդ շաբաթվա օգտագործումը ապրանքների ընդհանրապես սահմանափակված է միայն նրանով, թե որքան դուք կարող եք ուտել.

Ինչ կարելի է և չի կարելի ուտել?

Ձվի դիետան համարվում է մեկը սորտերի հավասարակշռված դիետա. Ուստի եւ ցանկը թույլատրելի/արգելված ապրանքների առանձնապես չի տարբերվում. Միակ բացառություն կարելի է համարել բարձր պարունակություն ձու եւ ցիտրուսային բույս.

Թույլատրված ապրանքների

Ցուցակը թույլատրված ապրանքների համար ձու դիետաները բավականին ծավալուն է, որ թույլ է տալիս ավելի հեշտ է այն տեղափոխել:

  • հավի ձու;
  • միս: հավի ֆիլե առանց կաշվի, նիհար միս ՝ խոզի, տավարի միս, հորթի միս, նապաստակ.
  • սպիտակ և կարմիր ձուկ;
  • բանջարեղեն: լոլիկ, վարունգ, ավոկադո, թերթիկ աղցան, պանիր, կանաչի, արմատ նեխուր, բողկ, սպիտակ կաղամբ, գազար, բազուկ, ծնեբեկ, կանաչ լոբի, սմբուկ, դդմիկ;
  • մրգեր: կիտրոններ (կիտրոնի հյութ), նարինջ, գրեյպֆրուտ, խնձոր, տանձ, մանդարին, սալոր.
  • կաթնամթերք: unsalted ոչխարի պանիր, անյուղ կաթնաշոռ, յուղազերծ կաթ, անյուղ կեֆիր և/կամ յոգուրտ;
  • թեյ;
  • սուրճ;
  • համեմունքներ.

Արգելված ապրանքներ

Ցանկը արգելված ապրանքների, սկզբունքորեն, շատ չի տարբերվում մեծամասնության դիետաների:

  • շաքարավազ;
  • ալկոհոլի;
  • ալյուր արտադրանք.
  • մակարոնեղեն;
  • հացահատիկային;
  • կարտոֆիլ;
  • հրուշակեղեն եւ շոկոլադ;
  • չաղ տեսակի միս;
  • թթվասեր;
  • մայոնեզ;
  • մեղր;
  • ընկույզ;
  • փափուկ տեսակի պանիր;
  • բուսական յուղ;
  • ցանկացած ճարպեր;
  • մրգեր: բանան, խաղող, չրեր:

Եւ, ինչպես միշտ, ցանկալի է հնարավորինս նվազեցնել աղի օգտագործումը, ազատվել ավելցուկային մարմնի fluids, քանի որ, ինչպես հայտնի է, աղ պահում է ջրի մեջ մարմնի.

Արդյունքները

Ձվի դիետան, ակնարկներ, եւ որի արդյունքները բավականին ակտիվորեն քննարկվում է սոցիալական ցանցերում եւ ֆորումներում, գտել է, թե ինչպես է իրենց հետեւորդների, այնպես էլ թունդ հակառակորդներ. Կարծիքներ այս մեթոդի նիհարելու բավականին բազմազան է. Ընդ որում, կարելի է հանդիպել ինչպես անկեղծորեն հիացական, այնպես էլ նրանք, ովքեր դժգոհում են բացարձակ բացակայությունը արդյունքները. Մենք ընտրել առավել բնորոշ են նրանց:

արդյունքները
  1. Դրական. Հարցվածների մեծ մասը դեռ նշում են դրական ազդեցություն է diet. Ճիշտ է, հայտարարել է տասը կգ տասնչորս օր կարող են պարծենալ մի քանի.
  2. Ամրագրումը արդյունքի: Նրանք, ովքեր նախապատվությունը հենց չորս շաբաթյա դիետայի պնդում են, որ կորցրած քաշը չի վերադարձվում, եթե վերադառնալ նախկին սննդային սովորույթներին.
  3. Բացասական ։ Նրանց կարելի է բաժանել երեք տեսակի. Առաջին թվին կարելի է դասել այսպես կոչված, "սադրիչ" է, որ երբեք չի նստել այդ դիետայի, բայց ամենուր գրում են վնասի և ձվի անթույլատրելիության մոնո-դիետա. Երկրորդ տեսակը կազմում են մարդիկ, որոնց ընթացքում դիետայի սկսել է զարգանալ ալերգիկ ռեակցիաները կամ խնդիրներ մարսողական համակարգի. Նրանք բողոքում են ախորժակի կորուստ և ընդհանուր թուլություն ։ Հենց այդ պատճառով էլ պետք է շատ ջուր խմել եւ օգտագործել մանրաթել. Եւ երրորդ տեսակին են դասվում նրանք, ովքեր բողոքում է փոքր քաշի կորուստ. Ոչ ավելի, քան 2-4 կգ-երկու շաբաթվա ընթացքում.
  4. Խանդավառ. Շատ հաճախ նման արձագանքներ է թողնում աղջիկներ, ովքեր քաշը ծննդաբերությունից հետո ։ Նրանց մեծ մասը չափազանց գոհ է արդյունքներից եւ լրացուցիչ գումարած դիետայի դնում հնարավորություն է տալիս զբաղվել սպորտով լավ արդյունքներով.

Հաշվի առնելով այս ամենը, կարելի է պնդել, որ ձվի դիետան իսկապես արդյունավետ միջոց է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում. Սակայն դրան պետք է վերաբերվել զգուշությամբ, քանի որ ալերգիկ ռեակցիաների առաջացման հավանականությունը բավական բարձր է ։ Ուստի, ավելորդ չի լինի նախապես խորհրդակցել բժշկի հետ և/կամ անել մի քանի ստուգողական օր, ստուգել ռեակցիան իր օրգանիզմի նման մենյու.