Diet աշխարհի ամենամեծ

Յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ թույլ սեռի հայտնի է, որ նման դիետան. Սա շատ հոգնեցուցիչ աշխատանք – ինքներտ այն, ինչ նա ուզում; նիհարել, կորցնել կգ-ը կիլոգրամ, ուրախանալ արդյունքներին, իսկ հետո հանկարծ ամեն ինչ նորից վերադարձնել.

Շատ տխուր է, երբ ամեն ինչ, ինչին ձգտում է մի ամբողջ տարի, ծախսվել է դոֆամին, քանի որ սխալ ընտրված սննդակարգը. Որն է առավել արդյունավետ դիետա? Դիետաների բավականին շատ են, բայց իրատեսական չէ փորձել ամեն ինքներդ.

Եկեք դիտարկենք առավել գործուն տարբերակներ.

լավագույն դիետան

Լավագույն դիետան

Դիետան դա կերպարը modal սննդի եւ արդյունավետ միջոցներից մեկն է հետեւել արտաքինով, կազմվածքին և առողջությանը:

Բոլոր հետաքրքրում են առավելապես դիետաներ, որոնք օգնում են արագ և արդյունավետ նիհարել, բայց պետք է հասկանալ, թե ինչ չափանիշների կա, մնում է ընտրելիս.

Փորձեք օգտագործել հետեւյալ խորհուրդներ, որպեսզի ճիշտ ընտրություն արագ, ճիշտ եւ արդյունավետ...:

  • Կարեւոր է, նախընտրում են ոչ միայն արագ, այլեւ առողջ քաշի, որի ժամանակ ձեր վիտամինային առնվազն մեկ օր չի սահմանափակվում է, իսկ օրգանիզմը չի զգա սթրեսի պատճառով է արագ կորստի անհրաժեշտ նյութերի ու տարրերի.
  • Եթե դուք չեք կարող դիմակայել կոշտ դիետա է, չի բռնությունը է իրեն, նշանակում է, դա է ձեզ համար, ընտրեք ավելի անվնաս ռեժիմը սննդի.
  • Հիմնական սկզբունքը, որ բոլոր դիետաները – սա հաշվելը, եւ խիստ պահպանելով ամեն օր առավելագույնը, որ դուք կարող եք թույլ տալ, սննդամթերքի (այն պետք է լինի ոչ պակաս, քան 1200 կկալ).

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ է և տարբեր գործընթացների վրա նրա անհատական, այնպես որ ինքնուրույն շատ դժվար է հաշվարկել, թե որ դիետան ձեզ համար համապատասխանում են առկա բազմազանության. Նշենք, եւ իր առողջության համար.

Տես ' դիետոլոգ, որը մասնագիտորեն վերցնել ձեզ կատարյալ միջոց է սննդի.

Բայց ձեզ ինչի ընտրել, ստուգել ցանկին հայտնի դիետիկ դիետայի խաղաղության եւ ընտրել իրենց համար առավել արդյունավետ դիետա նիհարելու համար.

Շռայլ անվանումը այդ համակարգը ձեռք է բերել պատճառով ժողովրդականությունը հոլիվուդյան ֆաբրիկայում աստղերի. Դրա հիմնական բաղադրիչը ծովամթերք. Հարկավոր է հրաժարվել հացի եւ ուշադիր հետեւել եւ սպառվում ճարպեր, սպիտակուցներ, շաքար, աղ.

Աստղերը կորցնում են նման դիետայի միջինը 7 կգ Սնունդ է, որ պետք է օգտագործել ըստ Հոլիվուդը ռեժիմին սննդի, դա ավելի շատ ձու, ձկան արտադրանքի, սպիտակ միս, միրգ եւ բանջարեղեն ցածր carb.

Ահա մի քանի կանոններ տվյալ դիետա:

  1. Նախաճաշ նախատեսված չէ, միակ բանը, որ դուք կարող եք թույլ տալ, դա մեկ բաժակ սուրճ/թեյ կամ ուտել հեղափոխականները է գրեյփֆրուտի.
  2. Մշակման մեթոդը սննդի գոլորշու, խաշած, խմորի.
  3. Սնունդ ավանդաբար բաշխվում է 5-6 մոտեցումներ ։
  4. Առատ խմեք ջուր (2 լիտր օրական).

Սա լավագույն ձեւը մինուս 20 կգ

Դա առավել արդյունավետ դիետա հարմար է նրանց, ովքեր բացարձակապես անտարբեր քաղցրավենիք և հակված է ավելի մսով ապրանքները": Համակարգը հիմնված է սպառման պրոտեինների (այսինքն

դա ավելի շատ մսային ուտեստներ): սկզբունքը հիմնվում է սննդի սպիտակուցներ ապրանքների, որոնք հաջողությամբ խեղդել սով. Իսկ այս դիետան ունի լայն տարածում մարզիկների, քանի որ արդյունավետ աճող մկանային զանգվածի.

Հիմնական կանոններ, որոնց պետք է հետեւել ժամանակ սպիտակուցային սննդի ռեժիմի:

  1. Մեկ բաժին միշտ կազմված է սպիտակուցային արտադրանքի գումարած սնունդ բարձր պարունակությամբ օգտակար նյութեր.
  2. Պահպանվում է մասնակի սննդի եւ փոքր պաշարներ ուտեստների.
  3. Նախաճաշ մեկ ժամ անց արթնանալուց, իսկ ճաշ մի քանի ժամ առաջ bedtime.
  4. Բացառապես առաջին կեսին: օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել մի որեւէ unsweetened ցիտրուսային միրգը.
  5. Ավանդաբար առատ խմելու.
  6. Պահպանել այսպիսի դիետա թույլատրվում է առավելագույնը մինչեւ երկու շաբաթ է (վնասակար է երկար ժամանակ ապրել առանց ածխաջրեր եւ ճարպեր).
առանձին սնունդ

Առանձին սնունդ – մինուս 30 կգ 90 օր

Առանձին սնունդ նախատեսում է հատուկ ռեժիմ, որի ժամանակ դուք խստորեն հետեւեք ապրանքների և կլանել նրանց սնունդ, չի համատեղելով ոմանք ուրիշների հետ միասին. Թույլատրվում է ուտել գրեթե բոլոր, պայմանով: արտադրանքը պետք է համատեղելի են միմյանց հետ, կամ ընդմիջումից դրանց ընդունման չպետք է պակաս, քան երկու ժամ ։ Հետեւեք նման կանոնների սննդի, որպեսզի պահպանել այս դիետան:

  • Տարբեր տեսակի սպիտակուցների չի կարելի օգտագործել ։
  • Չի համատեղել սննդի ճարպեր եւ սպիտակուցներ.
  • Acidic պտուղները խորհուրդ չի տրվում ուտել մի սպիտակուցային սնունդ.
  • Արտադրանք, որոնք ընդհանրապես ոչ մի բանի հետ չի կարելի համատեղել: կաթ, լոլիկ, ձմերուկ, տանձ, սեխ.

Հիմնական զանգվածը կանանց ընտրության հարցում օպտիմալ դիետայի համար են առաջնորդվում բազմաթիվ դրական կարծիքների համար այս կամ այն ռեժիմը դիետիկ սնունդ.

Կան դիետաներ, որոնք ունիվերսալ են եւ օգնում են գրեթե բացարձակ թվով մարդկանց հասնելու համար հարյուրտոկոսանոց արդյունք.

Ազդեցությունը կլինի արագ եւ տպավորիչ, սակայն տվյալ տեսակը տարբերվում է դեֆիցիտը սննդակարգի եւ վերաբերում է կոշտ դիետաներին, դիմանալ որոնք կարող ոչ ոք. Դիտարկենք որոշ դիետաները, լավագույն ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, ըստ ակնարկներ.

Առանձին – նիհարում ենք 3 օր

Առանձնահատկությունն է նման համակարգի խիստ սնունդ ըստ կոնկրետ ժամը (յուրաքանչյուր ընդունելության սննդի ժամանակին օգտագործման համար). Հիմնական արդյունք է, որն առկա է ամբողջ երկարությունը դիետաները կեֆիր.

Արդյունավետությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ո ՞ րն է ձեր բնօրինակը քաշը: որքան շատ, այնքան ավելի մեծ թվով կգ դուք պետք է հեռանալ.

Ծանոթացեք օրինակ ճաշացանկ երեք օր է, որը դուք կարող եք օգտագործել իր ռեժիմով սննդի տվյալ դիետան (հետաքրքիր սնունդ ամեն օր, ընդմիջումից յուրաքանչյուր ուտեստ է 2 ժամ):

  1. Արթնանալ առավոտյան 7-ին, խմեք մեկ կանաչ թեյ առանց շաքարի (օգտվեք condimentis).
  2. Պատրաստել ինքներդ գազարի աղցան: երկու գազար է օգնել մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ.
  3. Մեկ խնձոր, հետեւեք հետ բաժակ մեկ տոկոսային կեֆիրի.
  4. Համար ճաշ պատրաստել եփած տավարի (100 գրամ), կարելի է փոխարինել սպիտակ միս հավի կամ հնդկահավի առանց մաշկը.
  5. Մեկ unsweetened խնձոր.
  6. Սալորաչիր (10 հատ).
  7. Վերջին ճաշի յոթ ժամ թեմա է, այն սահմանափակվում է մեկ բաժակ նման ոչ յուղային կեֆիրի.

Այս – մինուս 10 կգ

Վերաբերում է շատ խիստ դիետա է փորձել, դրա էությունը կայանում է ուտում հիմնական արտադրանքի – հնդկաձավարի, որը պատրաստվում է երեկոյան: լցնել տաք ջրով, եւ սպասել:

Հաճախ դարձել է ապրանքների բազմազանությունը կազմում է կեֆիրի օգտագործումը կամ կանաչ թեյ. Բայց ակնարկներ են պատկանում այն մեկն է: արդյունավետ ու օգտակար համակարգերի դիետիկ ռեժիմի.

Կարեւոր պայմանները, որոնք անհրաժեշտ է պահպանել սննդի:

  1. Թույլատրվում է ուտել 5 ժամ քնից առաջ:
  2. Եթե շատ են ուզում ուտել երեկոյան կամ դուք տառապում փորկապություն, մեկ ժամ առաջ bedtime դուք կարող եք թույլ տալ մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի.
  3. Կարեւոր պայման է պատրաստելու հնդկաձավարի: fumantemque.
  4. Եւս մեկ ապրանք, որը կարող է իրեն թույլ – թույլ հետեւողականությունը կանաչ թեյ.

Մենյուն ամեն օր:

  • Կես ժամ առաջ նախաճաշ պատրաստել ու խմել մի բաժակ տաք ջուր, հավելելով թեյի գդալ մեղր եւ մի քանի շերտ կիտրոնի.
  • Ըստ էության նախաճաշը պետք է կազմված լինի մի փոքր պաշարներ, հնդկաձավար եւ կանաչ unsweetened թեյ.
  • Ճաշ նույնն է, ինչպես և նախաճաշ:
  • Ընթրիք – նմանապես.
  • Միշտ հիշում հհպ ջրի, ոչ պակաս, քան 2 լ ։
diet տապալումը

Ինչպես թույլ չտալ ձախողման հետ դիետա?

Հաճախ պատճառը "ձախողման" հետ դիետա դառնում անհնարինությունը հաղթահարել obsessive քաղցի զգացումը, որը տեղի է ունենում արդյունքում սահմանափակումները կալորիականության սննդի եւ փոփոխություններ սննդային սովորությունների.

Որպեսզի նվազեցնել ախորժակը և խուսափել խափանումների, բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել դեղամիջոցներ, որոնք ազդում են ուղղակիորեն կենտրոն սովի ուղեղի եւ նվազեցնում ախորժակը.

Բեռնաթափման օրերի համար ՝ տնային պայմաններում

Ավարտին ձգձգված տոներից է բոլոր անհրաժեշտ են բեռնաթափման օրերը սննդի ոչ միայն վերահսկելու նպատակով, բայց քաշը վերականգնելու համար բեռնել մարսողական համակարգի, կարգի բերելու իր ինքնազգացողությունը:

Ոմանք օգտագործում են այս մեթոդը դիետաների պարբերաբար (շաբաթը մեկ անգամ/ամիս), որպեսզի իրականացնել կանխարգելում հայտնվելու կգ և նվազագույնի հասցնել ռիսկերը ապաքինվել.

Արդյունավետության մասին բեռնաթափման օրերի համար դիտեք տեսանյութը:

Պարզ եւ արդյունավետ դիետա նիհարելու համար ծննդաբերությունից հետո

Կարգավիճակ կանանց ծննդաբերությունից հետո ինքնին պահանջում է դիետա, նույնիսկ նպատակով postroynet է, որ կերակրող մայրը վնաս չտա իր երեխային է նրանով, որ նա օգտագործում է ուտելիք.

Հետեւաբար, սննդի դառնում է առավել դիետան, որտեղ կտրականապես արգելվում է ճարպային սնունդ, տապակած, բոլոր տեսակի քաղցրավենիք, ավելի մեծ թվով բանջարեղենի, գրեթե բոլոր տեսակի միրգ.

Ամբողջ սնունդը պատրաստվում է մի քանի, ռագու կամ եփում է, ծայրահեղ դեպքում, մեջ մետաղադրամ են դնում ջեռոցում. Մի քանի կանոնների, երբ դիետայի համար ' նիհարելու որովայնի poslerodovm:

  • Քաղցրավենիք եւ բոլոր տեսակի քննության վերացնել իր diet.
  • Սնունդը պետք է լինի համեստ է բաժին, բայց հաճախակի.
  • Չորս ժամ առաջ bedtime արտադրել վերջին կերակուրը.
  • Մսի անյուղ մթերքները պետք է ներկա լինեն ձեր սննդի պարտադիր է, ինչպես նաև այլ օգտակար նյութեր, խիստ անհրաժեշտ է ձեզ այս շրջանում (վիտամիններ).
  • Վերացնել, աղի, ապխտած, կծու, կծու սնունդ.

Ցանկի բեռնաթափման օր, որը հիմնված է սպիտակուցային մթերքները:

  1. Մի ամբողջ օր տարածեք ֆունտ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
  2. Է ընթրիքի անվանումը ֆունտ սպիտակ միս, ավելացնել աղ կամ ձուկ.
  3. Ընթրիքին կերեք եփած ձու (երկու հատ), գումարած օրական նորման պինդ պանիր – 300 գրամ:
  4. Օրվա խմել մեկ լիտր ցածր յուղ թթված կաթ, կեֆիրի.

Եւ բեռնաթափման դիետա, սնունդ, որը հիմնված է օգտագործման ածխաջրեր. Նա նախատեսում է ընդունելություն սննդի հումքի մրգերի կամ բանջարեղենի մինչեւ մեկուկես կգ (կարելի է խաղող եւ բանան). Բազմազանության համար կարող եք թխել իրեն խնձոր. Լրացում ուտեստներ փոքր քանակությամբ յուղազերծ թթվասեր կամ ձիթապտղի յուղ. Օգտագործել հետեւյալ ցանկը իր nutrition:

  1. Տարածել օրվա ընթացքում մեկ լիտր ոչ յուղային կեֆիրի է, Նախաճաշ – 200 գրամ թեփ.
  2. Օրվա ընթացքում կերեք գումարային մեկ կիլոգրամ եփած կարտոֆիլ ։
  3. Վերցնել 150 գրամ եփած բրինձ բաժանելով այն երեք մասի, կերեք է Նախաճաշ դարչինով, ճաշ – ի հետ քերած apple-ի, իսկ ընթրիք–, գազար կամ քաղցր պղպեղ.
  4. Պարտավոր խիստ ռեժիմը ընդունողկազմ.

Լավագույն դիետա արագ նիհարելու տնային պայմաններում

դիետան հեշտ է

Թեթեւ դիետա նիհարելու համար երազանք միլիոն կին: Շատերը երազում են նիհարել ոչ միայն հեշտ է, այլև շատ արագ, մինչեւ 10 կգ-ի համար, եւ նույնիսկ ավելի շատ.

Ցանկություն է դա, միանգամայն հասկանալի է, բայց ոչ այնքան տրամաբանական. Չէ ՞ որ մարդ վաստակելով քաշը ոչ կարճ ժամկետում ։ Կան բազմաթիվ դիետաների արագ քաշի, արժե ծանոթանալ առավել տարածված տարբերակները.

Բայց նախքան նստել էքսպրես դիետա, հարկ է հասկանալ, թե ինչի վրա է հիմնված այս կամ այն համակարգը: Բացի այդ, դիետոլոգները կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս օգտվել այդ համակարգերից պարբերաբար.

Ինչպես նիհարել միջոցով արագ սնունդը ճիշտ է

Տակ արագ նիհարելու հաճախ ենթադրվում է կտրուկ նվազեցնել քաշը կարճ ժամկետում ։ Ընդ որում, պետք է հասկանալ, որ քաշը արագ փոխվում է հետևյալ գործոնների հաշվին:

  1. Խախտում ջրային հաշվեկշռի. Օրգանիզմը կազմված է 60% ջրից. Քաշի նվազումը ավելի քան 1 կիլոգրամ շաբաթ վկայում է կորստի օրգանիզմ ջրի, այլ ոչ թե ճարպային զանգվածի;
  2. Դատարկման կետ. Ակնհայտ է, որ աղիներում մեծ քանակությամբ առկա մնացորդները iuvaret սնունդ, նրանց քաշը կարող է հասնել 10 կգ. Դիետան, որն ուղղված է մաքրում աղիք, նպաստում է այն եզրակացության տոքսիններով, ինչի հաշվին և հասնել արագ նվազեցնել քաշը.

Կորուստ է ճարպային զանգվածի ծայրահեղ դանդաղ է տեղի ունենում. Ուստի արագ դիետա, որպես կանոն, տալիս է շոշափելի արդյունքի քաշի կորուստ. Հետո ջրային հաշվեկշռի վերականգնման և լրացնելով աղիքային քաշը կրկին վերադարձվում է:

Կարեւոր է ոչ միայն արագ նիհարել, բայց եւ անվտանգ. Դրա համար անհրաժեշտ է ճիշտ պահպանել բոլոր կանոնները արագ քննադատություններին.

  1. Համաձայնեցումը մասնագետի հետ. Բացարձակապես առողջ մարդկանց չկա, ոչ բոլորն են տեղյակ իրենց խնդիրների հետ: Նախքան սկսել է մնում այս կամ այն համակարգի սննդի, պետք է վերցված է է բժշկի հետ, խորհրդակցել դիետոլոգ, նրա հետ քննարկել կարեւորում է diet.
  2. Շատ դեպքերում արագ արդյունք է տալիս մոնո, դրանց պահպանման մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդունել պոլիվիտամիններ. Սա թույլ է տալիս օրգանիզմին պայմաններում սահմանափակ սննդի ստանալ բոլոր վիտամիններ ու օգտակար նյութեր:
  3. Բարձր արդյունավետությունը ցույց են տալիս դիետայի զուգորդվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ. Պարտադիր չէ նետում է մարզասրահ և ֆիթնես ակումբներ, մանավանդ, որ ոչ բոլորի մոտ առկա են նման հնարավորությունները: Բավական հրաժարվել է վերելակի և բարձրանալ անհրաժեշտ հարկ ոտքով, իսկ ուղեւորության հասարակական տրանսպորտի աշխատանքի փոխարինել Ոտքով զբոսնելն քայլել.
  4. Կարեւոր պահ է – ճիշտ ելք դիետա. Որպեսզի վնաս հասցնել օրգանիզմին, վերադառնալ նորմալ սննդի կանգնած է աստիճանաբար ։ Դա թույլ կտա տալով գնացողներին կիլոգրամ վերադառնալ ։ Ցանկալի է մշտապես հավատարիմ մնալ հավասարակշռված սննդի եւ պահպանել կանոնները կերակուր.

Շատ արագ դիետաների միավորում է մեկ բան ՝ զգալի կալորիականությունը diet. Սա հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի, քանի որ օրգանիզմը վերցնում է էներգիան հենց մկանները.

Բացակայությունը աղ բազմաթիվ թաթա սիմոնյանի առաջացնում է ժամանակավոր ջրազրկելը. Այդ խնդիրների պիղծ դիետա առանց աղ. Պահպանել մկանները ժամանակ նիհարելու, պետք է օգտագործել բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ. Իսկ չափավոր քանակությամբ աղ է լուծել ջրազրկելը.

Ինչ էլ լինի ընտրված ձեզ դիետա, եթե դուք ուշադիր կշռել եւ մտածեցի, կստանաք դիետոլոգի խորհրդատվություն և ձեր բուժող բժշկի, այն մեթոդը, որը դուք եք տալու իրենց նախապատվությունը, կդառնա ձեզ համար դիետայի հենց լավագույնը և կնվիրի ձեզ այն արդյունքը, որը դուք նրանից ակնկալում!