Ինչպես արագ նիհարել: 9 ամենատարածված ձեւերից եւ 5 հանձնարարականների դիետոլոգների.

Կիլոգրամներից կարճ ժամկետներում, դա երազանք է բազմաթիվ կանանց: Պետք է հասկանալ, որ դա հնարավոր է անել միայն, պահպանելով դիետա կամ դիմելով բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը: Ու չնայած նրան, որ վնասի արագ նիհարելու միաբերան պնդում են բժիշկները եւ դիետոլոգները դժվար է հրաժարվել գայթակղությունից է նիհարել մի քանի օրվա ընթացքում:

Դիետան

Արագ նիհարում ճիշտ կամ առասպել է

Որոնման եղանակներ, թե ինչպես արագ նիհարել, պետք է չմոռանալ հնարավոր ռիսկերի մասին նման weight loss. Այո, նստած է մոնո-դիետա, կամ ակտիվորեն զբաղվելով մարզադահլիճում, կարելի է նիհարել մի քանի օրերի 2-3 կգ քաշով, բայց ամեն ինչ կախված է հնարավորությունների եւ առանձնահատկությունները յուրաքանչյուր մարմնի.

Բոլոր համալիրները համար պետք է համատեղել, որպեսզի հետամուտ իդեալական արտաքինի չեն ավարտվել է առողջական խնդիրները: Դիետայի, առանց ֆիզիկական վարժությունների կհանգեցնի sagging մաշկի վրա, իսկ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, առանց սպառման սպիտակուցային բերելու բոլոր ջանքերը զրոյի:

"Արտակարգ միջոցներին նիհարելու ավելի լավ է դիմել նրանց, ում պետք է թափել փոքր քանակությամբ քաշի.

Եղանակները արագ վերականգնել քաշը

Մեթոդների, ինչպես կարելի է արագ նիհարել, շատ-շատ են ։ Բոլոր նրանք հիմնված են նվազ սպառման սննդային և էներգետիկ նյութեր.

Դիետայի

Հիմքում որեւէ դիետայի ընկած սահմանափակումը աղցանը կարելի է համտեսել օքսֆորդում սննդի. Դիտարկենք հիմնական եւ սիրված եղանակները սննդի.

Այս

Հնդկացորեն, դա օգտակար արդյունք է, որն ունի ցածր կալորիականությամբ եւ բարձր հագեցում. Դիետան թույլ է տալիս նիհարել, առանց այս զգացմունքները սովից ։ Տպավորիչ արդյունքները: համար կարելի է կորցնել մինչև 7 կգ ։

Դիետայի դիետիկ սնունդ:

  • հնդկացորեն ցանկացած քանակի;
  • կեֆիր – լիտրի օրը;
  • մեծ քանակությամբ հեղուկ – պարզ, ջրի կամ կանաչ թեյ.

Թերություններով այս դիետայի կարելի է նշել միանմանությունը. Բայց ինչպես է կարճատեւ ռեժիմը սննդի նպատակով վերականգնել քաշը, քաշը, արդյունավետ է:

Ճապոնական դիետա

Կեֆիրով

Նիհարում է յոգուրտ համարվում է գործուն եղանակներ պայմանով բացակայության որևէ հակացուցումներ ։ "Յոգուրտ պահվում են հեշտությամբ մարսելի սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, կաթնաթթվային բակտերիաների. Բացի այդ, օգտակար ըմպելիք է հանում օրգանիզմից բոլոր խարամ եւ տոքսիններով, saturating նրա սննդարար նյութերով եւ վիտամիններով, բարելավում է աղիների աշխատանքը.

Տարբերակները կեֆիրը դիետա այսպիսին են.

  1. Մոնո -. 1,5 լիտր կեֆիրի բաժանվում է 6 հավասար մասերի. Բոլոր քանակությամբ խմելու սպառվում է սննդի, օրվա միջոցով նույն ժամանակահատվածում:
  2. Խիստ դիետան է: Այս ռեժիմը սննդի ապահովում է կորուստ ՝ մինչեւ մեկ կգ օրական 9 օրվա ընթացքում. Կանոնները հետևյալն են ' 1) առաջին երեք օրվա 1,5 լիտր կեֆիրի օրը 2) հետեւյալ երեք օր – 1,5 կգ խնձոր; 3) վերջին երեք օրվա կեֆիր բարձր յուղ.
  3. Գծավոր diet. Այս դիետան պետք է պահել 2 շաբաթ ։ Ուտել պետք է հետեւյալ կերպ: մեկ օր անց խմի 1,5 լիտր կեֆիրի, մյուս օրը մնում է սովորական մենյուն.

Խնձորի

Առավելությունների թվում է apple դիետա կարելի է առանձնացնել:

  • հագեցած է վիտամիններով;
  • առկայությունը մանրաթել;
  • զգացում կերակրման հաշվին գլյուկոզա և ֆրուկտոզա;
  • urinariorum գործառույթները.
  • տարին մատչելիությունը միրգ.

10 օր apple դիետա կարելի է կորցնել մինչեւ 10 կգ քաշ.

Դիետայի առկայության պատճառով կազմում թթու հակացուցված է այն մարդկանց, որոնք տառապում են հիվանդություններով ստամոքս-աղիքային գոտի.

Տարբերակները խնձորի սննդի տարբեր են:

  • ուտել օրական 2 կգ խնձոր, առանց օգտագործման հեղուկ է;
  • յուրաքանչյուր երկու ժամ խնձոր ուտել եւ խմել dimidium Calicem կեֆիրի;
  • ուտել 1,5 կգ խնձոր եւ խմել 2 լիտր ջուր:

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն

Որ դիետա ցուցաբերել առավելագույնս արդյունավետ գործողություն չի արտացոլված բացասաբար է մկանների և մաշկի, զուգահեռ պետք է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը մարդու օրգանիզմի վրա: Նրանք ապահովում են բարձր էներգիայի սպառումը եւ ճարպային պաշարներ.

Վարժություններ համար կարող են լինել հետևյալ:

  • չափավոր քայլել օրական (մեկ-մեկուկես ժամ);
  • վազք առավոտյան մեկ ժամվա ընթացքում;
  • 10-15 րոպե քայլել աստիճաններով այնտեղ եւ ետ;
  • կես ժամ մարմնամարզության տնային պայմաններում ամեն օր;
  • հեծանվավազք;
  • պարապմունքներ մարզասրահում երեք անգամ;
  • լողում են լողավազանում երեք անգամ ։

Եթե դուք երբեք չեն զբաղվել նախկինում ֆիզիկական գործունեության, սկսել է աստիճանաբար, ամեն օր ավելացնելով դոզան վարժություն. Միանգամայն օրինաչափ երեւույթ կդառնա հոգնածություն, ցավալի զգացումներ մկանները ձեռքերի և ոտքերի, ● հեւոց, աշխատանքից բացակայության բաբախումծ.

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն

Հրաժարում վնասակար ապրանքների

Ցանկացած դիետա կամ ռեժիմը սննդի կառուցված հրաժարվելու ուտում վնասակար սնունդ. Պարտադիր չէ խոշտանգումները ձեր օրգանիզմը սովի, բավական է միացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգը են առողջ և հավասարակշռված դիետա.

Դրա համար անհրաժեշտ է պահպանել հետեւյալ խորհուրդներ:

  • հեռացնել ձեր դիետայի հրուշակեղեն յուղոտ քսուքներ եւ fillings;
  • հրաժարվել յուղոտ, աղի, կծու, ապխտած, պահածոներ և քաղցր սնունդ;
  • շաքարավազ կրճատել օգտագործման կամ փոխարինել մեղրով;
  • հրաժարվել մայոնեզ, կետչուպ եւ այլ sauces;
  • ոչ ուտել ֆասթ-ֆուդ և գազավորված ըմպելիքներ;
  • հրաժարվել ալկոհոլի.

Եթե ամբողջությամբ հանել առաջընթացը որոշ արտադրանք չի ստացվում, դրանք պետք է օգտագործել օրվա առաջին կեսին.

ՍՊԱ-պրոցեդուրաներ, բաղնիք, սաունա

Բաղնիք եւ մյուս բոլոր ջրային պրոցեդուրաներ, դա հին, փորձված միջոցները նիհարել առանց հատուկ ջանքերի համար: Քաշը կորուստը տեղի է ունենում այն բանի հաշվին, որ բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ սկսվում է քրտնարտադրությունը, դուրս են գալիս ջրի բոլոր խարամ եւ տոքսիններով.

Մեկ ընթացակարգը կարող է կորցնել մինչեւ 4 կգ, կեսը որից հետո արագ լրացված. Բայց եթե մնում սկզբունքների ճիշտ բաղնիքում լողանալու, ապա կարելի է երաշխավորված է նիհարել եւ ամոքում.

Սկզբունքները նիհարելու բաղնիքում կամ շոգեբաղնիքում այսպիսին են.

  1. Հաճախել բաղնիք պետք է սոված փորին, հետո ընթացակարգերը կիրճ. Խորհուրդ է տրվում ուտել թեթև յոգուրտ կամ խմել մի բաժակ կեֆիրի, եւ ուտել խնձոր. Խստիվ արգելվում է խմել գարեջուր, որը անքակտելի հատկանիշ է բաղնիք ժամանակ, և այլ սպիրտային ըմպելիքներ. Ավելի լավ է վերցնել բուսական թուրմ են անանուխի կամ երիցուկի.
  2. Կեչու ավել միջոց, որը վերականգնում է առողջությունը և օգնում է ավելորդ քաշի.
  3. Նիհարել կօգնի եւ մերսման օգնությամբ կոշտ varezhki աղ ու մեղր կամ խունկ յուղեր. Նման կարգը, կմաքրի մաշկը մինչև խորը շերտերի:

Մեկը ամենատարածված սրահ ուղիներ է կալցիումի շոկոլադե պարուրում կարելի է անցկացնել ինքնուրույն, բաղնիքում կամ շոգեբաղնիքում. Գործընթացը տեղի է ունենում հետևյալ կերպ:

  • ուշադիր Գոլորշու եւ մաքրել մարմինը;
  • հասցնել խնդրահարույց հատվածներ ջեռուցում խառնուրդ 5 ճաշի գդալ կակաո, 2 ճաշի գդալ շաքարավազ և երկու գդալ ձիթապտղի յուղ;
  • փաթեթավորեք մարմինը սննդի ֆիլմը եւ թողնել 15 րոպե.
  • հետո ժամանակ շոկոլադի զանգվածը այնուհետև.

Իհարկե, պետք է հասկանալ, որ բոլոր այդ մեթոդները կցուցաբերեն ցանկալի ազդեցություն, երբ համակարգված կիրառման.

ՍՊԱ

Ժողովրդական միջոցներ

Հին կանայք չգիտեին, որ նման դիետան, եւ պաշտպանել իր գեղեցկությունը ժողովրդական միջոցներով ։

Դա վերաբերում է եւ վերահսկել քաշը.

Է նիհարել, ընդունվել է ֆիտո-infusions եւ թեյեր.

Դա ըմպելիքներ հիման վրա բույսերի, որոնք նվազեցնում են զգացում է ախորժակը, եւ խթանում են նյութափոխանակությունը:

Թուրմերի է դեղաբույսերի է օրգանիզմի համար:

  • կեչու հյութ ուժեղացմանը նպաստում է իրեղեն փոխանակման;
  • վարսակի կիսել է հանում խարամ եւ տոքսիններով;
  • թուրմ է հաչալ ծովային բեքթորն հատապտղի ունի լուծողական հատկություն;
  • օգտագործել բալի տերեւների եւ լինդենը ծառի օգնում է նիհարել, դուրս է բերում հեղուկը մարմինը և ունի լուծողական ազդեցություն;
  • ginger թեյ նվազեցնում է ախորժակը, եւ այրվածքներից կալորիա.

Թուրմ օգտագործվում է միայն այն բանից հետո խորհրդի բժշկի. Բուսական դեղեր կարող են հակացուցումներ ։

Հետզարգացման

Ավելի արդյունավետ միջոց է արագ նիհարել, դա ընդունելության հատուկ դեղերի հաբերի գաղափարի կամ pendants. Այս միջոցները ունեն մի շարք օգտակար հատկություններ:

  • խոչընդոտում են կրթության յուղ;
  • արագացնում նյութափոխանակության գործընթացը;
  • նվազեցնում են ախորժակը ։

Բայց հետ միասին, արդյունավետ է այս մեթոդը կարող է լինել վտանգավոր, քանի որ կա վտանգ ձեռք բերել կեղծումը. Խաբեբաները, օգտվելով այն հանգամանքից, որ դեղերի համար սիրված են կանանց վաճառում են սովորական խոտ կամ փոշիներ, ինչպես հայտնի բրենդ. Ընդ որում, նրանք իրենց գովազդը, ծաղրանկարչությունը լուսանկարները շոու-բիզնեսի աստղերին, որոնք կուրսի.

Դյուրահավատ մարդիկ տարվում են գովազդային ընթացքը և ձեռք են բերում դեղորայք ։ Լավագույն դեպքում այդ միջոցները չեն բերում, ընդհանրապես ոչ մի արդյունք, վատագույն դեպքում ՝ խթանել զարգացումը տարբեր հիվանդությունների ։

Ընդունելություն ցանկացած դեղերի համար պետք է իրականացվի միայն հսկողության տակ դիետոլոգի. Ձեռք բերել միջոցները նույնպես հարկավոր է միայն դեղատներում, և ոչ թե ինտերնետի միջոցով կամ երրորդ անձանց.

Դիետոլոգների խորհուրդները

Բոլոր բժիշկները միաբերան պնդում են, որ դիետան պետք է լինի ոչ վտանգավոր ընդհանուր առողջության. Ուստի արմատական հացադուլի եւ մոնո թույլատրվում է միայն որպես բեռնաթափման օր: Նույնն է, որ վերականգնել է մեծ քանակությամբ կգ, պետք է ոչ թե մեկ ամիս, եւ մշակված դիետան, որի մեջ մտնում են:

  • հավասարակշռված սնունդ, բաղկացած միայն օգտակար և բնական արտադրանքի;
  • ամենօրյա ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը;
  • մաշկի խնամք մարմնի համար – բաղնիք, մերսում, քսուքներ;
  • ընդունելություն դեղերի միայն սկզբնական փուլում, քանի որ նրանք պարզապես suffocant զգացում, ախորժակի;
  • համբերություն նիհարել արագ, առանց առողջությանը վնաս չի կարելի ։

Եւ ամենակարեւոր պայմանն է – արագություն եւ ուղիներ ... կախված մարմնի եւ առողջության.

Կարեւորությունը խորհրդակցություններ դոկտոր

Հաճախ ցանկացած դիետա կամ սպորտով զբաղվելու նպատակով նիհարելու ավարտվում են անհաջող. Եթե ատելություն ֆունտ, այնուամենայնիվ, հաջողվում է վերականգնել, ապա նրանք վերադառնում են սրընթաց կարճ ժամկետներում: Նաեւ նման փորձերի նիհարել առաջանում են առողջական խնդիրներ, մասնավորապես խախտվում են աղիքային գործառույթները.

Գումարած այս ամենին գումարվում են նաև հոգեբանական խնդիրներ դժգոհության արտաքին տեսքով ։

Դա կարելի է խուսափել, եթե նիհարել հսկողության տակ դիետոլոգի. Քան օգտակար դիմում է բժշկին?

Ժողովրդական միջոցներ
  • Դիետոլոգ նշանակում է ոչ թե դիետա, այլ ռեժիմը ճիշտ է առողջ եւ հեշտ սննդի. Ուստի պետք է եխխվ ձեզ սովի.
  • Ընտրություն ուղիներ է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի տեղի է ունենում ' հաշվի առնելով առողջական վիճակի հիվանդի.
  • Դիետոլոգ դեր է կատարում հոգեբանի տրամադրում է ճիշտ սննդային սովորությունները, տալիս է ինքնավստահություն, շարժման արդյունքի. Հենց նա կաջակցի ձեզ ձախողման դեպքում, ով առաջին շրջանում անխուսափելի է: Բայց ամենակարևորը, բժիշկը պատմում է, թե ինչի համար պետք է նիհարել է, թե ինչպես է կախված սննդի եւ ինչպես պահպանել քաշը ողջ կյանքում:

Եզրակացություն

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ նիհարում, դա ոչ միայն սննդակարգը, այլ ապրելակերպ: Կարելի է նիհարել մեկ անգամ, եւ բոլորի համար. Հոգալով գեղեցիկ սեղանի զարդը պետք է շարունակվի ողջ կյանքի ընթացքում. Ինչպես որ ընդունված միջոցառումները չեն կանչել անհանգստություն, կարևոր է հոգեբանական տեղադրում.

Տվյալ դեպքում տեղադրում մեկն է ՝ ձեռք բերել գեղեցիկ մարմին, առանց վնասի առողջությանը: Եվ, իհարկե, դա կարեւոր է պահպանել ներդաշնակություն եւ պահպանել միտքը, որոնել իդեալական.