Քաշի արագ կորստի համար. Հնդկացորենի մոնո դիետա և հնարավոր արդյունքներ

Հնդկացորենի մենյու հնդկացորենով նախաճաշին, լանչին, ընթրիքին և նույնիսկ երեկոյան վեցինից հետո ՝ սոված, բայց բարակ:

Ինչպես միշտ է պատահում, նիհարելու անհրաժեշտությունն առաջանում է ամենաանպատեհ պահին, երբ կարևոր իրադարձությունից մի քանի օր առաջ կա, և ձեր սիրած զգեստը դավաճանորեն չի կապվում:

հնդկացորենի շիլա

Որպեսզի չհրաժարվեք բոլորին ձեր արտաքինով զարմացնելու գայթակղությունից, կարող եք դիմել հնդկացորենի մոնո-դիետայի, որը շատերը համարեցին փրկություն իրենց կազմվածքի համար, չնայած համով չափազանց առատաձեռն:

Այնուամենայնիվ, նման օգտակար ապրանքը ունի նաև իր դրական և բացասական կողմերը. դրանք պետք է հաշվի առնվեն, որպեսզի պատրաստ լինեն իրադարձությունների ցանկացած ընթացքին, որը միշտ չէ, որ հաճելի է:

Ընդհանուր սկզբունքներ

Որպեսզի մարդու մարմինը նորմալ գործի, դրա համար անհրաժեշտ է էներգիա, որը գալիս է սննդից ստացված կալորիաների տեսքով: Եթե դրանք չափազանց շատ են, ապա իմաստուն օրգանիզմը դրանք պահուստային է դնում սոված ժամանակների դեպքում, և դա արտահայտվում է մարմնի ամենագեղեցիկ մասերի անհրապույր ծալքերի տեսքով: Հասկանալի է, որ նման արդյունքը հուսադրող չէ, բայց ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը շատ ավելի բարդ է, քան դրանք կուտակել:

հնդկացորենի շիլա դիետայի վրա

Դա անելու համար հարկավոր է դիմել այս մեխանիզմի բուն էությանը.

Դա անելու համար հարկավոր է նվազեցնել մուտքային սննդի քանակը, և ավելի լավ է ընտրել ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Մոնո դիետայի դեպքում սա այն ուտեստներից մեկն է, որը պետք է մի քանի օր անընդմեջ ուտել, բայց մնացած սննդամթերքն ու ըմպելիքները, բացառությամբ ջրի և քաղցր թեյի, պետք է բացառվեն:

Այս մեթոդը արդյունավետ է. քաշը բառացիորեն անցնում է մեր աչքի առաջ, օրական մինչև 1 կգ, բայց չպետք է միանգամից ուրախանաք և պլանավորեք ձեր կանոնավոր դիետան ամբողջ տարվա ընթացքում ՝ օգտագործելով միայն մեկ ապրանք:Բացի ճարպից, մարմնից հանվում են ավելցուկային հեղուկը, մկանների չոր զանգվածը և աղիների պարունակությունը:Լրացուցիչ ֆունտները, ինչպես մենք սովոր ենք դրանք տեսնել, կազմում են այս ամբողջ գումարի չնչին մասը:

Մոնո-դիետիկ մեթոդի մեջ կան նաև թերություններ. ոչ մի ապրանք չի կարող ապահովել բոլոր սննդանյութերի բավարար պաշար: Եթե դրանք սնունդով մարմնին չեն մտնում, նա կրկին սկսում է նրանց մեջը փնտրել և գտնում մկանների մեջ:Եթե մոնո-դիետան երկարաձգվի, արդյունքում կտեսնեք թեփոտ մկաններն ու ճարպային հանքավայրերը, որոնք մնում են իրենց տեղում:

Կարևոր է:Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չերկարացնել մոնո-դիետան 3 օրից ավելի:

Հնդկացորենի վրա քաշի կորստի առանձնահատկությունները

Հնդկացորենը հայտնի դիետիկ արտադրանք է, որը հաճախ օգտագործվում է նիհարելու համար: Հացահատիկային խառնուրդը իր կազմի շնորհիվ արագորեն հագեցնում է սովը, բայց միևնույն ժամանակ թույլ չի տալիս, որ այն երկար ժամանակ հայտնվի: Նույնիսկ չնայած հնդկացորենի գների թռիչքին, դրա հիման վրա մոնո-դիետան դեռ կարելի է անվանել նիհարելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը:

շոգեխաշած հնդկացորեն դիետայի վրա

Միայն մի քանի օրվա ընթացքում հնդկացորեն ուտելուց հետո մարմինը բավականին ընդունակ է ինքնուրույն մաքրվել և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Բացի այդ, այս հացահատիկի հարուստ կազմը բարենպաստ ազդեցություն ունի ոսկորների, ատամների, լյարդի և սրտի վիճակի վրա:Ըստ ակնարկների ՝ ցանկացած տևողության հնդկացորենի մոնո-դիետա (այն 3, 5 կամ 7) հանդուրժում է մարդկանց մեծ մասը ՝ առանց որևէ առանձնահատուկ դժվարության:

Նիհարելու այս մեթոդում կան նաև թերություններ, և դրանք կարող են գերակշռել բոլոր առավելություններից.

  1. Հնդկացորենը պետք է ուտել թարմ: Հնդկացորենով մոնո-դիետա փորձածների ակնարկները համաձայն են, որ մի քանի օրվա ընթացքում այս անճաշակ ուտեստը կարող է հանգեցնել ապատիայի կամ, ընդհակառակը, ագրեսիայի, նույնիսկ ամենահամբերատար մարդուն:
  2. Հնդկացորենը չի մատակարարում մարմնին բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, ուստի կարող է առաջանալ գլխապտույտ, քնկոտություն կամ ընդհանուր թուլություն:
  3. Ըստ արդյունքների ՝ հնդկացորենի մոնո-դիետան ավարտելուց հետո հեշտ է կրկին նիհարել, քանի որ մի քանի օր անթթխմոր շիլա ուտելուց հետո ցանկացած կերակուր համտեսում է աստվածային, և ցանկանում եք ավելի շատ ուտել դրա համար ՝ անճաշակ լցնելու համար: բացը ձեր կյանքում:

Բացի այդ, հնդկացորենի մոնո-դիետան հարմար չէ բոլոր ավելաքաշ մարդկանց համար: Նիհարելու այս մեթոդը հակացուցված է հիպերտոնիայի, շաքարային դիաբետի և մարսողական համակարգի լուրջ հիվանդությունների դեպքում:

Տեխնիկայի օգտագործման տարբերակները

Գոյություն ունեն մոնո-դիետաների երկու տեսակ `խիստ և նուրբ:

Առաջին դեպքում, հնդկացորենի հետ կապված, հարկավոր է ուտել միայն այս շիլան ՝ անճաշակ առօրյա կյանքը նոսրացնելով ոչ պակաս անճաշակ ջրով: Նման ձանձրույթից 3 կամ 5 օր հետո կարող եք նկատել, որ ավելորդ քաշի 3-ից 5 կգ-ն անցել է, և ցուցանիշն ընդհանուր առմամբ բարակ է դարձել:

հնդկացորենի ընտրանքներ

Նրանց համար, ովքեր գոհ չեն նման արդյունքից, ավելի լավ է ընտրել խնայող դիետա, որը նախատեսված է ավելի երկար ժամանակահատվածի համար: Նույնը կարելի է խորհուրդ տալ նրանց, ովքեր գիտեն, որ չեն կարող դիետա պահպանել միայն հնդկացորենի և ջրի վրա, նույնիսկ առանց հացի:

Մոնո-դիետայի համար հացահատիկները չեն եփում, այլ շոգեխաշում են, որպեսզի պահպանեն իրենց օգտակար հատկությունները:Երեկոյան մի բաժակ հնդկացորեն լցվում է 1, 5 բաժակ եռացող ջրով, ծածկում կափարիչով և թողնում ամբողջ գիշեր: Մի ավելացրեք աղ և համեմունքներ: Առավոտյան պատրաստի արտադրանքի արդյունքում ստացված ամբողջ քանակությունը բաժանվում է 5-6 բաժնի, որոնք անհրաժեշտ է ուտել օրվա ընթացքում, գերադասելի է պարբերական պարբերականությամբ: Դիետայի խիստ տարբերակում այլ բան չի պահանջվում. Պարզապես պետք է հնդկացորեն ուտել և օրական խմել առնվազն 1, 5 լիտր ջուր:

Քաշի կորստի այս տեսակը կարող է դիվերսիֆիկացվել, եթե նպատակը 3-5 օրվա ընթացքում մինուս 1-3 կգ է:

Հնդկացորենի շիլայի համար կան հետևյալ համակցությունները.

  1. Կեֆիրով: Այն կարելի է խմել օրական 1, 5 լիտր քանակությամբ (ջուրը չի փոխարինում, դեռ պետք է մեծ քանակությամբ խմել) կամ եռացրած ջրի փոխարեն հացահատիկ լցնել գիշերը: Այս դեպքում հնարավոր է ավելի լավ հագեցնել քաղցը, իսկ ստամոքսը լրացուցիչ մաքրվում է խմորված կաթնամթերքով:
  2. Խնձորով: Հնդկացորենից բացի ամեն օր պետք է ուտել 0. 5 կգ թարմ խնձոր, գերադասելի կանաչ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են վնասել ատամի էմալը կամ խաթարել մարսողությունը, ուստի հարկավոր է լսել ձեր սեփական վիճակը:
  3. Չրերով: Մոնո-դիետայի ընթացքում խստիվ արգելված շաքարի փոխարեն, քաղցրավենիք սիրողները կարող են օգտագործել չրեր, գերադասելի ՝ չոր ծիրան կամ սալորաչիր: Դրանք կարելի է ավելացնել շիլայի մեջ կամ ուտել առանձին, բայց ամեն դեպքում ՝ փոքր քանակությամբ:
  4. Բանջարեղենով: Հնդկացորենից բացի ամեն օր կարելի է ուտել 0, 5 կգ թարմ վարունգ կամ լոլիկ, իսկ նույն քանակությամբ խաշած ցուկկինին չի վնասի գործչին:
բանջարեղենով հնդկացորենի շիլա

Հնդկացորենի ավելի թեթև մոնո-դիետա կա նրանց համար, ովքեր արձակուրդից հետո ցանկանում են բեռնաթափել միայն իրենց մարմինը: Հնդկացորենի հետ միասին, որը դեռ եփում են առանց աղի և յուղի, կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն և կոշտ պանիր: Անսահմանափակ քանակը չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել այս մթերքները կիլոգրամներով ՝ միայն այնպիսի ծավալով, որ սոված չզգաք:

Նրանք, ովքեր չեն փնտրում հեշտ ձևեր և ցանկանում են մեկ շաբաթ կամ ավելի ձգել միայն հնդկացորենը, կարող են վրդովվել. դուք դա չեք կարող անել:Մարմինը շատ արագ կսպառվի, ոչ թե մարմնի ճարպի, այլ մկանների և հոգեբանական վիճակի առումով, ուստի բոլոր ջանքերը կվերանան:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է շատ ավելորդ կիլոգրամներ կորցնել, ապա պետք է պահպանել խիստ մոնո-դիետա, բայց օրական առնվազն մեկ անգամ օգտագործել փոքր քանակությամբ սպիտակուց: Այդ նպատակով հարմար է նիհար միս, ձուկ կամ թռչնամիս, որոնք եփում են առանց աղի և համեմունքների, խաշած ձու կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Լրացուցիչ հուշումներ

Հնդկացորենի մոնո-դիետա սկսելուց առաջ օգտակար կլինի խորհրդակցել սննդաբանի հետ, ինչը սովորաբար անտեսում են նիհարել ցանկացողները: Մասնագետը, ի միջի այլոց, կբացատրի սննդակարգ մտնելու և դուրս գալու կանոնները:

կարագով հնդկացորենի շիլա

Որպեսզի հնդկացորենի հացադուլի ընթացքում մարմինը ծանր սթրես չապրի, դրա մեկնարկից մի քանի օր առաջ հարկավոր է փոքր մասեր ուտել ՝ չսահմանափակվելով սովորական ուտեստներով:Մոնոդիետան ավարտելուց հետո հարկավոր է աստիճանաբար վերադառնալ ձեր սովորական սնվելու եղանակին `սկզբում` կիսադիտային արտադրանք, իսկ որոշ ժամանակ անց `սովորական:

Նիհարելու համար օգտակար կլինեն նաև հետևյալ առաջարկությունները.

  • հնդկացորենի վերջին ընդունումը պետք է լինի քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ;
  • Ձեր առաջին նախաճաշից կես ժամ առաջ անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ տաք ջուր մեղրով և կիտրոնով.
  • ձեր առաջին նախաճաշը կարելի է լվանալ մի բաժակ բնական բանջարեղենային հյութով ՝ առանց շաքարի և այլ հավելումների:
  • դուք պետք է ընտրեք ամենաբարձր դասարանի հնդկացորենը ՝ ամբողջական միջուկներով, առանց վնասելու.
  • Հնդկացորենը շոգեխաշելուց առաջ պետք է տեսակավորվի և մի քանի անգամ ողողվի սառը ջրում, մինչ հեղուկը դառնա թափանցիկ:

Դասական մոնո-դիետան ենթադրում է ժամանակավոր արդյունք. առանց համապատասխան ապրելակերպի, ցուցանիշը արագորեն կվերադառնա իր նախկին ուռուցիկներին:Ձեռք բերված ազդեցությունը համախմբելու համար հարկավոր է սկսել ճիշտ սնվել և սպորտով զբաղվել, այնուհետև քաշի կորստի արտահայտիչ մեթոդների կարիքը ինքնին կվերանա: Դրանից հետո հնարավոր կլինի ամիսը մի քանի անգամ ձեր մարմնի համար անճաշակ հնդկացորենի օր կազմակերպել, որպեսզի աղիներին օգնի մաքրել վնասակար նյութերը:

Արդյունքները

Նրանք, ովքեր փորձել են հնդկացորենի մոնո դիետան, ստացել են տարբեր արդյունքներ և տվել են տարբեր ակնարկներ: Դա կախված է ոչ միայն կամքի ուժից (ոմանք դեռ ենթարկվում են գայթակղությանը և ուտում են բաղձալի քաղցրավենիք, մինչ ոչ ոք չի տեսնում), այլև մարմնի նախատրամադրվածությունից և կազմվածքի նախնական վիճակից: Բացի այդ,եթե դիետան ավարտելուց անմիջապես հետո վերադառնաք ձեր սովորական կյանքի ուղուն, կորցրած կիլոգրամները արագ կվերադառնան, կարծես ոչինչ չի եղել:

կշեռքի վրա ծանրացող

Եզրակացություններ

Յուրաքանչյուր օրգանիզմ եզակի է, և անհնար է բացարձակ համոզվածությամբ ասել, որ հնդկացորենի մոնո-դիետան բացարձակապես յուրաքանչյուրին կօգնի օրեկան կորցնել 1 կգ:

Ի թիվս այլ բաների, սա նաև նիհարելու ռիսկային մեթոդ է, ուստի պետք է դրան պատասխանատու վերաբերվել:

Եթե տեխնիկան 3 օրից ավել չեք հետաձգում, դժվար թե կողմնակի բարդություններ առաջանան, բայց երկարատև դիետաները չպետք է օգտագործվեն առանց մտածողության: