7 օրվա սիրված դիետայի մենյու

Diet Favorite- ը `ամենադժվար հանդուրժողներից մեկը (քանի որ միշտ սովի զգացողություն կա, ընդ որում` այն շատ հակացուցումներ ունի), բայց դա թույլ է տալիս կարճ ժամանակում նիհարել: Ո՞րն է այդպիսի սննդակարգի էությունը և ի՞նչն է ընդգրկված հիմնական սննդակարգում: Ինչպե՞ս է արդյունավետ այս էներգահամակարգը և ո՞ր դեպքերում է այն հակացուցված: Ինչպե՞ս պատրաստել մենյու մեկ շաբաթվա ընթացքում, և ի՞նչ խորհուրդ կտան սննդաբանները նիհարող մարդկանց համար:

Ո՞րն է սիրված դիետան:

Սիրված Դիետան 7-օրյա սննդի չափաբաժին է, որում յուրաքանչյուր օր նվիրված է մեկ սննդի խմբին (բանջարեղեն, խմիչք, մրգերի օր և այլն): Սիրված դիետայի տևողությունը մեկ շաբաթ է: Այն ներառում է սննդամթերքի սպառման 2 համակարգ.

  1. Առանձնացված սնուցում. սննդի տարբեր կատեգորիաներից ապրանքներ (ճարպեր և ածխաջրեր) միաժամանակ չեն խառնվում, որի արդյունքում բարելավվում է ստամոքսի և ամբողջ ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:
  2. fastոմ պահելու օրեր ՝ նպաստեք հյուսվածքներից հեղուկի հեռացմանը և թեթևության զգացողությանը:

Ինչը միասին տալիս է գերազանց արդյունքներ:

առանձին կերակուրներ դիետայի ֆավորիտով

Հիմնական կանոններ

Ձեր նախընտրած սննդակարգին անցնելիս պետք է պահպանել մի շարք կանոններ.

  • Խստորեն հետևեք սահմանված սննդակարգին:
  • Հնարավորության դեպքում խուսափեք այնպիսի սննդամթերք ուտելուց, որոնք նախատեսված չեն այս սննդային համակարգով, քանի որ ցանկացած խափանում (նույնիսկ վերջին փուլում) դիետան կրկին սկսելու հիմք է:
  • Խուսափեք գիշերային խորտիկներից և շատ ուտելուց:
  • Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ:
  • Դիետա սկսելուց առաջ նիհարողներին խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել թերապևտի հետ (հակացուցումների առկայության դեպքում):
  • Պահպանեք խմելու ռեժիմը (օրական 1, 5-2 լիտր ջուր):
  • Խուսափեք ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությունից և սթրեսային իրավիճակներից:
  • Դիետայի առավելագույն ժամանակահատվածը 2 շաբաթ է: Հետագայում մարմինը կարող է թուլանալ (մինչև ուշաթափություն):
  • Բացի այդ, ընդունեք վիտամինային բարդույթներ: Սա կօգնի լրացնել մարմնում սննդանյութերի պակասը:

Եթե դիետայից մի քանի օր անց հոգնածություն և թուլություն հայտնվի, էլ չեմ ասում աղեստամոքսային համակարգի խանգարումներ (սրտխառնոց, լուծ, փորկապություն), դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք դիետան և օգնություն խնդրեք բժշկի կողմից:

Դիետիկ դիետա

Diet Favorite- ը շաբաթվա 7 օրվա համար ապահովում է հետևյալ դիետան.

  • Առաջին, երրորդ և վեցերորդ օրերը խմելու օրերն են, շաքար և համեմունքներ, ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակ, չրերի կոմպոտ):
  • Երկրորդ օրը բուսական է:Այս օրը կերեք միայն թարմ, թխած կամ շոգեխաշած բանջարեղենով բանջարեղեն (կաղամբ, ցուկկինի, գազար, բազուկ, վարունգ, սմբուկ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ և այլն): Միևնույն ժամանակ, թույլատրվում է օգտագործել փոքր քանակությամբ չզտված բուսական յուղ բանջարեղեն պատրաստելու կամ աղցաններ հագցնելու համար (1-2 թեյի գդալից ոչ ավել):
  • Չորրորդ օրը մրգերն են, այսինքն `դուք կարող եք ուտել միայն թարմ մրգեր (խնձոր, մանդարին, տանձ, նարինջ, արքայախնձոր, կիվի):
  • Հինգերորդ օրը սպիտակուցն է:Թույլատրվում է կենդանական և բուսական սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ ցանկացած ապրանք (ձու, կաթնաշոռ, նիհար միս, ձուկ, խաշած լոբի, կեֆիր, մածուն):

Եվ շաբաթվա յոթերորդ օրը կորցնող քաշը աստիճանաբար թողնում է սննդակարգը (եթե նա չի պատրաստվում եւս մեկ շաբաթ հավատարիմ մնալ այս սննդային համակարգին): Այս օրը թույլատրվում է ամեն ինչից մի փոքր ուտել (ձու, թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք): Եվ, իհարկե, արգելվում է ցանկացած անառողջ սնունդ:

Մեկ շաբաթվա ընտրանքի նմուշ

Ստորև բերված է նիհարելու շաբաթական ընտրացանկի նմուշ ՝

Առաջին օրը (խմելը)

Դիետայի առաջին օրը ներառում է հետևյալ սննդակարգը.

  • Նախաճաշ - նարնջի թարմ քամած հյութ:
  • unchաշ - ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
  • unchաշ - հավի արգանակ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ - բնական մածուն ՝ առանց շաքարի ավելացման (խորհուրդ է տրվում պատրաստել տանը, քանի որ խանութում կա համային տեսականի և կոնսերվանտներ):
  • Ընթրիք `ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Երկրորդ օրը (բանջարեղեն)

Երկրորդ օրը խորհուրդ է տրվում ուտել հետևյալ կերպ.

  • Նախաճաշ - գազարի, սպիտակ թարմ կաղամբի և ճակնդեղի աղցան:
  • Խորտկարան - 2 թարմ լոլիկ:
  • unchաշ - շոգեխաշած բանջարեղեն:
  • Կեսօրվա նախուտեստ - ջեռոցում թխած սմբուկներ:
  • Ընթրիք - թարմ բանջարեղենի աղցան ՝ համեմված բուսական յուղով:
ինչ է թույլատրվում և արգելվում է ուտել սիրված դիետայի վրա

Երրորդ օրը (խմելը)

Դիետայի երրորդ օրվա ընտրացանկ ՝

  • Նախաճաշ - մի բաժակ կաթ ՝ ցածր յուղայնությամբ:
  • unchաշ - թարմ քամած խնձորի հյութ:
  • Lաշ - մսի արգանակ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ - ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
  • Ընթրիք ՝ գազարի թարմ քամած հյութ:

Չորրորդ օր (պտուղ)

Չորրորդ օրը խորհուրդ է տրվում ուտել հետևյալ կերպ.

  • Նախաճաշ - 2 նարինջ:
  • Խորտկարան - կանաչ խնձոր:
  • unchաշ - ձեր նախընտրած թարմ մրգային աղցան (կարող եք օգտագործել արքայախնձոր, կիվի, մանդարիններ):
  • Կեսօրվա նախուտեստ - գրեյպֆրուտ:
  • Ընթրիք - ջեռոցում թխած խնձոր (2 հատ):

Հինգերորդ օր (սպիտակուց)

Դիետայի հինգերորդ օրվա ընտրացանկ ՝

  • Նախաճաշ - 2 պինդ խաշած ձու:
  • unchաշ - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
  • unchաշ - եփած հավի մի կտոր:
  • Կեսօրվա նախուտեստ - բնական մածուն:
  • Ընթրիք - ջեռոցում թխած ձուկ, ձվի և խաշած լոբու աղցան:

Վեցերորդ օրը (խմելը)

Դիետայի վեցերորդ օրը ներառում է հետևյալ դիետան.

  • Նախաճաշ - արքայախնձորի թարմ քամած հյութ:
  • unchաշ - ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
  • Lաշ - մսի արգանակ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ - չրերի կոմպոտ:
  • Ընթրիք ՝ յոգուրտ խմող:
ինչ կերակուրներ կարող եք ուտել ձեր սիրած դիետայի վրա

Յոթերորդ օրը (եզրափակիչ)

Եվ վերջին օրը սննդակարգում պետք է պարունակեն հետևյալ մթերքները.

  • Նախաճաշ - 2 պինդ խաշած ձու:
  • unchաշ - նարնջի թարմ քամած հյութ:
  • unchաշ - բանջարեղենով ապուր, մրգային աղցան:
  • Կեսօրվա նախուտեստ - ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
  • Ընթրիք - թարմ բանջարեղենային աղցան ՝ համեմված 1 թեյի գդալով: բուսական յուղ

Եվ հետո, անհրաժեշտության դեպքում, նիհարելը կարող է շարունակել դիետան ևս յոթ օր:

Այս դիետան կարող է կրկնվել ոչ ավելի, քան տարեկան երեք անգամ:

Ինչպե՞ս է արդյունավետ «Սիրված» դիետան:

Diet Favorite- ն արդյունավետ է նրանով, որ այն համատեղում է խմելու ծոմ պահելու օրերը և առանձին սնունդ: Սա հնարավորություն է տալիս հանգստացնել մարսողական տրակտի օրգանները ծանր սննդի ինտենսիվ մարսումից և մաքրել մարմինը կուտակված տոքսիններից և տոքսիններից: Դասընթացն անցնելուց հետո մարմինը կարծես վերսկսվում է, և նյութափոխանակությունը բարելավվում է, այսինքն ՝ մարմնի ծալքերում կալորիաներն ու ավելորդ ճարպերը սկսում են ավելի ակտիվորեն այրվել:

Յոթ օրվա վերջում նիհարելը կարող է նիհարել 5-7 կգ, իսկ երբեմն ՝ ավելին: Հիմնական բանը `ամբողջ ախորժակի մեջ արգելափակված վնասակար արտադրանքի վրա ագահորեն չխփել: Ավելի լավ է սա հետաձգել եւս մեկ շաբաթով:

Հակացուցումները

Քաշի կորստի այս ծրագիրը հակացուցված է հետևյալ դեպքերում.

  • Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ:
  • Սրտանոթային հիվանդությունների համար:
  • Շաքարային դիաբետ:
  • Մինչև 18 տարեկան երեխաներ:
  • Ավագներ.
  • Մարսողական աղիքային հիվանդությունների համար:
  • Էնդոկրին խանգարումների համար:
  • Որոշ դեղամիջոցներ օգտագործելիս:
  • Հիվանդությունից կամ վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում:
  • Երիկամների և լյարդի հիվանդությունների համար:

Հետեւաբար, համոզվելու համար, որ հակացուցումներ չկան, խորհուրդ է տրվում անցնել բժշկական զննում:

դիետայի ֆավորիտով ձուկ և բանջարեղեն ուտելու հակացուցումներ

Սննդառության վերաբերյալ խորհուրդներ

Որպեսզի մարմինը ցավոտ հանդուրժի դիետան (քանի որ դիետան բավականին աղքատ է և այդպիսի սննդակարգը չի կարելի անվանել հավասարակշռված), մասնագետները խորհուրդ են տալիս.

  • Վերցրեք վիտամինային և հանքային բարդույթներ 7 օրվա ընթացքում:
  • Նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը նվազագույնի:
  • Ավելի հաճախ քայլեք մաքուր օդում:
  • Խուսափեք արագ սննդից և շաքարով գազավորված ըմպելիքներից:
  • Մի խմեք ջուր ուտելուց առաջ և հետո:

Diet Favorite - սննդի ամենաարագ և պարզ համակարգերից մեկը, չի պահանջում որոշակի ուտեստների անընդհատ պատրաստում: Դասընթացի ավարտին մարմնում զգացվում է աննախադեպ թեթեւություն, և կազմվածքի պարամետրերը դառնում են ավելի գրավիչ: Բայց նման դիետան շատ հակադրություններ ունի, ուստի նախ պետք է անցնել համապարփակ բժշկական զննում և խորհրդակցել թերապևտի կամ սննդաբանի հետ: Եթե դուք հետևում եք ձեր սիրած դիետայի կանոններին և ամբողջ ընթացքում զերծ եք մնում անպիտան սնունդից, կարող եք հաճելիորեն զարմանալ հայելու մեջ ձեր իսկ արտացոլման և աշխատանքի ժամանակ ընկերների և գործընկերների հիացական հայացքների վրա: