30 օրվա ընթացքում դիետա խմելը քաշի կորստի և մարմնի մաքրման համար. Ընտրացանկ, կանոններ, արդյունքների լուսանկար

Խմելու դիետա- հատուկ սննդային համակարգ, որը բաղկացած է միայն հեղուկ սննդի օգտագործմամբ: Դիետայի ընթացքում պինդ սնունդ չի օգտագործվում: Հեղուկ դիետայի օգտագործումը չի բացառում ջրային հաշվեկշռի լրացումը օրական 1, 5 լիտր դրույքաչափով: Հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ պահպանել նման դիետան, քանի օր և ցույց կտանք նիհարողների արդյունքների և ակնարկների լուսանկարներ:

Աղջիկ ջուր է խմում

Ինչպես է գործում դիետան

-Ածր կալորիականությամբ խմելու դիետան թուլացնում է մարմինը, հետեւաբար, դիետան պետք է զուգորդվի վիտամինային բարդույթի ընդունման հետ ՝ էներգիան պահպանելու և վիտամինի պակասությունը կանխելու համար: Հեղուկի մեծ ընդունումը մաքրող ազդեցություն ունի աղեստամոքսային տրակտի և կենսական նշանակության համակարգերի վրա: Իսկ մանրացված սնունդը ավելի հեշտ ու արագ է մարսվում:

Սննդամթերքի մասնիկների մասնատման գործընթացը արագանում է, և նյութափոխանակության գործընթացը նորմալանում է:Լրացուցիչ էներգիա որոնելու ժամանակ մարմինը սկսում է այրել ճարպերը, խթանում են նյութափոխանակության գործառույթները: Ֆիզիոլոգիական պրոցեսների փոխազդեցության արդյունքում տեղի է ունենում մարմնի քաշի ու ծավալի նվազում:

Խմելու դիետայի կանոնները քաշի արդյունավետ կորստի համար

Խմելու դիետայի հիմնական կանոնները.

  1. Դիետայի ընթացքումձեռնպահ մնալ ծամելու համար անհրաժեշտ ցանկացած սնունդ ընդունելուց: Արժե նաև բացառել մաստակը, որպեսզի չհրահրեն ստամոքսահյութի սեկրեցիա:
  2. Դիետայից բացիօգտագործել զտված ջուր (առնվազն 1, 5 լիտր):
  3. Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել դիետան:Դիետան ինքնին չպետք է գերազանցի 30 օրը: Եվ կրկին օգտագործումը թույլատրվում է միայն մեկ տարի անց:
  4. Մի օգտագործեք երկարատև խմելու սեղանհակացուցումներ ունեցող մարդիկ:
  5. Դիետայի ընթացքումխորհուրդ չի տրվում վարել ակտիվ կենսակերպ:
  6. Հեղուկ սեղանին զուգահեռվերցնել վիտամինային բարդույթ կամ սննդային հավելումներ ՝ մարմինը օգտակար հանքանյութերով համալրելու համար:
  7. Սնունդը պետք է պատրաստելբլենդերով մանրացնելով միատարր հետեւողականության:
  8. Մի ավելացրեք աղ, շաքար կամ այլ համը բարձրացնող միջոցներ:

30 օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել դիետիկ խմելու սեղան: Դիետան ներառում է 5 սնունդ առնվազն 2 ժամ ընդմիջումով: Ահա, թե որքան ժամանակ է անհրաժեշտ մարմնին սննդամթերքի քայքայման և յուրացման համար պատասխանատու համակարգերը մաքրելու և նորմալացնելու համար:

Նախապատրաստում և փուլեր

Նիհարող ջուր

Խմելու դիետան վերաբերում է այն ծանր եղանակներին, որոնք օգնում են նիհարել, բայց սթրես են ստեղծում մարմնի համար և թույլ են տալիս կոտրվել և դուրս գալ պլանային ընթացքից:Բացասական ազդեցությունները մեղմելու և կողմնակի ազդեցությունները կանխելու համար հարկավոր է նախապես պատրաստվել խմելու դիետային: Դիետա սկսելուց մեկ շաբաթ առաջ դուք պետք է նվազեցնեք պինդ սննդի քանակը, որը կվերակառուցի մարսողական համակարգը և կծառայի որպես նիհարելու նախապատրաստություն:

Դիետայի 3 փուլ կա.

  1. Առաջինբնութագրվում է սովի կտրուկ աճով, թուլությամբ, լեզվով սպիտակ տախտակի առաջացմամբ, որն անհրաժեշտ է մաքրել ատամի խոզանակով: Դա պայմանավորված է արյան անոթների, ստամոքսի, աղիների մաքրման գործընթացով:
  2. Երկրորդ փուլի շահագործման սկզբունքըդիետան վերաբերում է լյարդի և երիկամների գործառույթին: Թունավոր նյութերի հեռացումը կարող է մեղմ ցավ առաջացնել:
  3. Երրորդ շրջանի առանձնահատկությունըկապված բջջային ավելի խորը մաքրման հետ: Այն արտահայտվում է տեսողականորեն, երբ պարբերաբար նշվում են մաշկի գույնի և կառուցվածքի փոփոխությունները:

Թույլատրված և արգելված ապրանքների ցուցակ

Ինչ կարող եք խմել.

  • ջուր (խաշած կամ զտված);
  • բնական սուրճի հատիկներ (առանց քաղցրացուցիչների);
  • բուսական թեյեր;
  • կաթ և խմորված կաթնային ըմպելիքներ `մինչև 2% յուղայնությամբ;
  • սմուզիներ;
  • թարմ մրգերի և չրերի կոմպոտներ;
  • դոնդող;
  • նիհար միսից մսի արգանակներ;
  • արգանակներ, ապուրներ, բուսական խյուսով ապուր (ամեն ինչ շփեք կեֆիրի կայունության հետ);
  • մրգային խմիչքներ, հյութեր;

Արգելված ըմպելիքների ցուցակ.

  • ալկոհոլ;
  • գազավորված;
  • ներկանյութերի, շաքարի, բուրավետիչների ավելացումով;
  • ճարպային արգանակներ;
  • բարձր յուղայնությամբ կաթնային ըմպելիքներ;
  • կոնսերվանտներ պարունակող;

Շաբաթվա ընտրացանկ

Մրգային կոկտեյլ ՝ խմելու դիետայի ընտրացանկում

Յոթ օրվա մոտավոր դիետան նշվում է օրական դոզաներում, որոնցից յուրաքանչյուրը բաժանված է 5 դոզայի.

  1. 1 օրբանջարեղենի արգանակ (200 գ), թարմ քամած մրգահյութ, մածուն, սուրճ:
  2. Օր 2:արգանակ (200 գ), բանջարեղենից թարմ քամած հյութ, թեյ, կեֆիր:
  3. Օր 3:բուսական խյուսով ապուր (200 գ), մածուն, բանջարեղենային սմուզի, սուրճ:
  4. Օր 4:ցածր յուղայնությամբ ձկան արգանակ (200 գ), թարմ քամած բուսական հյութ, կեֆիր, թեյ:
  5. Օր 5:բանջարեղենի արգանակ (200 գ), մածուն, սմուզի, կոմպոտ, թեյ:
  6. Օր 6:ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակ (200 գ), թարմ քամած մրգահյութ, կեֆիր, սուրճ, մրգային ըմպելիք:
  7. Օր 7:բուսական խյուսով ապուր (200 գ), սմուզի, կոմպոտ, թեյ:

Բաղադրատոմսեր

Ինչպես պատրաստել դիետիկ ըմպելիքներ (ծույլի ամենահեշտ բաղադրատոմսերը).

  1. Կաթնային ըմպելիք:Կաթի կեսը խառնել ջրի հետ, ստանալով 200 գ հեղուկ, եռացնել և ավելացնել երկու լրիվ թեյի գդալ սեզոն: Եռացնել, երբեմն ակտիվանալով, 10 րոպե: Կարիք չկա ավելացնել աղ / շաքար (որպես վերջին միջոց `մեղրն ընդունելի է):
  2. Բուսական հյութ:Բլենդերի ամանի մեջ լցրեք սպանախ, վարունգ, ցուկկինի, գազար և ցանկացած այլ սիրված բանջարեղեն: Աղացրեք կեֆիրի կայունության վրա:
  3. Մրգային սմուզիԽնձորը, տանձը, ծիրանը, դեղձը մանրացնել բլենդերի մեջ, մինչև որ հարթ դառնա:
  4. Citիտրուսային ռումբ:Կլպել և մաքրել նարինջը, կիտրոնը և թուրինջը: Աղացրեք բլենդերի մեջ, մինչեւ որ հարթ լինի:
  5. Մրգային կոկտեյլ:Ելակները, կիվին, անանուխը, կոճապղպեղը մանրացրեք բլենդերի մեջ, մինչև այն հարթ ստացվի: Սառույցը կարող է ավելացվել:

Ինչպես դուրս գալ դիետայից, որպեսզի քաշը չվերադառնա

Դիետան ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է ճիշտ դուրս գալ դրանից, որի դեպքում ընկած կիլոգրամները չեն վերադառնա.

  1. Առաջին շաբաթԴուք պետք է շարունակեք ուտել հեղուկ կերակուրներ ճաշի համար: Կարող եք ներառել հացահատիկային մշակաբույսեր, որոնք օսլայի քիչ պարունակություն ունեն:
  2. Դիետայից դուրս գալու երկրորդ շաբաթվա ընթացքումկարող եք մուտքագրել սպիտակուցային ապրանքներ `կաթնաշոռ, ձու, կոշտ պանիր: Բացի այդ, փոքր մասերում ավելացնել առանց շաքարի թխած ապրանքներ: Պատրաստեք հիմնական ուտեստներ սուսով կամ սոուսով: Նախապատվությունը տվեք բանջարեղենի շոգեխաշածներին: Կարելի է մի փոքր սերուցք ավելացնել սուրճին:
  3. Երրորդ շաբաթվա ընթացքումներմուծել նիհար միս, ծովամթերք:
  4. Չորրորդ շաբաթնորմալ սնուցման մեջ մտնելու սահմանն է: Արդյունքները պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթվա 1-ը օր թողնել խմելով: Ընտրացանկ կազմելիս հարկավոր է վերահսկել կալորիաները: Դրանք չպետք է գերազանցեն անհատական ցուցանիշների հաշվարկված օրական դրույքաչափը:

Խմելու դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Նիհարող աղջիկ ՝ խմելու դիետայի վրա

Դիետայի ամսվա ընթացքում հեղուկ դիետան մարմնի համար բարենպաստ պայմաններ է ապահովում: Կողմ:

  1. Հեռացնում է տոքսիններըև աղիների քայքայման միջոցներ:
  2. Արագացնում է գործընթացըպառակտող սնունդ:
  3. Խթանում է նյութափոխանակությունը:
  4. Նվազեցնում էստամոքսի չափը.
  5. Խթանում էքաշի արագ կորուստ:
  6. Մաքրում էբջջային մակարդակում, ինչը ազդում է մաշկի, եղունգների, մազերի վիճակի վրա:
  7. Բեռնաթափում էաղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
  8. Դասընթացից հետոկա թեթեւության զգացում, էներգիայի և բարեկեցության ալիք:
  9. Ռեժիմին մնալը դժվար չէ, ճաշ պատրաստելը մատչելի է, շատ փող և ժամանակ չի խլում:
  10. Բարձր արդյունավետություն,հաստատվել է նիհարելու իրական սալիկի գծերով:

Պետք է հիշել, որ դրական ազդեցություն ստանալու համար կարող եք խմելու դիետա օգտագործել միայն այն դեպքում, եթե առողջական խնդիրներ չկան: Եթե դուք անտեսում եք առաջարկությունները, կարող եք լուրջ բարդություններ առաջացնել:

Դիետայի թերությունները.

  1. Մարսողական համակարգըկրծքից կտրվել է նորմալ սնունդ մարսելուց:
  2. Վաղ օրերինհայտնվում է դյուրագրգռություն:
  3. Առաջին փուլբնութագրվում է քնկոտությամբ և անտարբերությամբ:
  4. Հարմար է միայն առողջ մարդկանց համար:

Հակացուցումները

Խմելու դիետան հակացուցված է հետևյալ դեպքերում.

  1. Խախտումներսրտանոթային համակարգի աշխատանք:
  2. Հիվանդություններստամոքս - աղիքային տրակտի.
  3. Հիպոթենզիաև հիպերտոնիա:
  4. Երիկամային անբավարարություն
  5. Հղիության ժամանակահատվածը, լակտացիան (կրծքով կերակրելը):
  6. Հնարավոր չէ օգտագործել ուռուցք ունեցողները:

Թուլացած իմունային համակարգով և հետվիրահատական շրջանում ցանկացած դիետայի օգտագործումը խստիվ արգելվում է: Սահմանափակ աղյուսակի արդյունավետ օգտագործման համար անհրաժեշտ է անցնել քննություն ՝ հակացուցումների գործոնները բացառելու համար ՝ բացասական հետևանքներից խուսափելու համար:

Արդյունավետություն և արդյունքներ: Քանի՞ կիլոգրամ կարող եք նիհարել:

Խմելու դիետայի վրա քաշը կորցնելուց առաջ և հետո

Հաշվի առնելով կանոններն ու առաջարկությունները, արդյունքը կարելի է տեսնել դիետայի առաջին շաբաթից հետո:Մարմինը սկսում է վերակառուցել և մաքրել իրեն, և ավելորդ կիլոգրամները անցնում են վնասակար թունավոր նյութերի և տոքսինների հետ միասին: Մեկ ամսվա ընթացքի համար կարող եք նիհարել 8-15 կգ: Բացի այդ, մաշկի և եղունգների վիճակը նկատելիորեն կբարելավվի: Եթե դիետան համատեղում եք վիտամինների և սպորտի հետ, ապա քաշի կորուստը տեղի է ունենալու ավելի արագ և առանց առողջությանը վնաս հասցնելու:

Նիհարելուց բացի, կարող եք կրճատել ստամոքսի ծավալը, իսկ խմելու դիետան թողնելուց հետո շատ ավելի հեշտ կլինի պահպանել պատշաճ սնունդը:

Ներկայումս բժիշկների և սննդաբանների միջև բանավեճ կա ՝ դիետա խմելու օգուտների և վտանգների վերաբերյալ: Տագնապալի է ոչ թե դրա ազդեցությունը մարմնի վրա, այլ ժամանակը: Ահա թե ինչու շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ավելի արագ գործելու և բացասական դրսևորումները բացառելու համար ծոմ պահելու օրեր (շաբաթը մեկ անգամ խմելու չափաբաժին օգտագործելը):

Բնութագրեր

  • «Ես երբեք չէի կարող մեկ ամիս դիետա պահել: Բայց 7 օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ անգամ ես բեռնաթափում եմ կազմակերպում: Ես մեկ շաբաթում կորցնում եմ 5 կգ: Հեղուկ ուտեստները միշտ ներառված են ամենօրյա ցանկում: Աղիքները ճիշտ են աշխատում: Եվ ամենակարևորը, մաշկի գույնը դառնում է հավասար և հաճելի »:
  • «Այո, կոշտ դիետա, բայց ես ողջ մնացի: Ինձ հաջողվեց նիհարել 17 կգ: Այժմ ես աստիճանաբար ընդգրկում եմ այլ ապրանքներ `համաձայն առաջարկությունների: Հիմա արդյունքը պահելու համար: Դժվար է միայն առաջին 4 օրվա ընթացքում: Մեկ շաբաթ խմելու ռեժիմից հետո ես դադարեցի ուշադրություն դարձնել կողմերի տարբեր բարիքներին: Արդեն սովոր է արտադրանքի բնական համին: Կարծում եմ, որ առայժմ կերակուր պատրաստելու ընթացքում չեմ օգտագործի աղ ու շաքար »:
  • «Խմելու դիետայի մասին իմացա մի ընկերոջից, որը մեկ ամսվա ընթացքում պարզապես ավելի գեղեցիկ էր դարձել: Ես չէի կարող գերազանցել նրա արդյունքը: Ես դարձա ընդամենը 8 կգ ավելի թեթեւ: Բայց դիետայից հետո ես ինձ թեթեւ եմ զգում և էներգիա: Հաճելի միջոց, բայց ոչ հաճախակի օգտագործման համար: Ավելի շուտ հրդեհային արտակարգ իրավիճակների պես ՝ միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում »:
  • «Մեկ ամսվա ընթացքում խմելու դիետան արդեն փորձել եմ 3 անգամ: Ամենամեծ արդյունքն առաջինն էր ՝ մինուս 16 կգ: Շատ դժվար էր հաղթահարել առաջին օրերը: Եվ սովը հետապնդում էր, և գլուխս պտտվում էր, և ես ուզում էի անընդհատ քնել: Եվ իմ գործը շարժական է, դժվարությամբ էի կարողանում գլուխ հանել:

    Ես փորձեցի համատեղել կրկնվող ծրագրերը արձակուրդի կամ երկար արձակուրդների ժամանակահատվածի հետ, որպեսզի առաջին փուլում ավելի հեշտ լինի վերակառուցել: Դիետայի մեջ ամենակարեւորը դրա արդյունավետությունն է: Չնայած իզուր չէի վատնում ուժերս ու նյարդերս »:

  • «Ես փորձեցի մեկ շաբաթ դիմանալ և ընդհատեցի խմելու դիետան: Ինձ համար շատ դժվար ստացվեց: Աշխատունակությունը կտրուկ վատթարացել է: Աշխատավայրում ես լսում էի միայն տարաբնույթ մեկնաբանություններ իմ ուղղությամբ: Բայց շաբաթն էլ անհաջող չանցավ: Ես դարձա 4 կգ ավելի թեթեւ: Խմելու ռեժիմն աշխատում է, բայց շատ կոշտ: Ավելի ուշ ես կփորձեմ հասնել 30 օրվա, բայց նախ կպատրաստվեմ մտավոր »: