Ձմերուկի դիետա. Առասպելներ և իրականություն

Բարեկազմ աղջիկները ձմերուկ են ուտում

Ձմերուկի դիետան ենթադրում է ձմերուկի գերակշռում ամենօրյա սննդակարգում: Այն չի կարող դասակարգվել որպես օգտակար. Երկարատև օգտագործմամբ դա կհանգեցնի վիտամինի պակասության, որը հղի է առողջական խնդիրներով: Այնուամենայնիվ, ձմերուկը, ինչպես սեխի դիետան, հարմար է քաշի արագ կորստի համար, պայմանով, որ նիհարող մարդը չունի քրոնիկական հիվանդություններ և արտազատվող համակարգի պաթոլոգիաներ:

Ձմերուկով աղջիկ

Գծավոր հատապտուղի հատկությունները

Ձմերուկի սննդակարգում ներառումը պատշաճ սնունդը պահպանելիս դրականորեն է ազդում մարմնի վրա. Այս հատապտուղը միզամուղ ազդեցություն ունի: Ըստ այդմ, դա կօգնի հեռացնել դրանից վնասակար նյութերը: Բացի այդ, այն պարունակում է օգտակար նյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր.

  • կալցիում և կալիում - անհրաժեշտ է շրջանառու համակարգի նորմալացման համար;
  • երկաթը հեմոգլոբինի բաղադրիչ է;
  • դիետիկ մանրաթել - օգնում է ազատվել փորկապությունից;
  • մագնեզիում - աջակցում է մկանների, ոսկորների և նյարդային հյուսվածքի աշխատանքը.
  • ֆոլաթթու - վերարտադրողական առողջության համար անհրաժեշտ;
  • ֆրուկտոզա - տոնիկ ազդեցություն ունի մարմնի բջիջների վրա, ազատում է հոգնածությունից;
  • պեկտիններ - բարելավել աղիքային շարժունակությունը;
  • հակաօքսիդիչներ - կանխել մարմնի վաղաժամ ծերացումը;
Առողջ ձմերուկ ափսեի վրա

Գրառման վրա! Սննդաբանները շատ զգուշանում են ձմերուկից. Դրա գլիկեմիկ ինդեքսը կազմում է 65-70 միավոր, ինչը պահանջում է մանրակրկիտ օգտագործել որոշակի հիվանդությունների, օրինակ ՝ շաքարային դիաբետի համար:

Ձմերուկի քաշի կորստի առանձնահատկությունները

Ձմերուկի դիետայի լավ արդյունքը հատապտուղի հիմնական հատկությունների հետևանքն է.

  • վնասակար նյութերի հեռացում մարմնից,
  • քաշի կորուստ ՝ միզամուղ ազդեցության պատճառով:

Օրինակ, եթե 5 օր կոշտ դիետա եք պահում, կարող եք կորցնել մինչև 5 կգ: Որպեսզի նրանք չվերադառնան, կամ նույնիսկ ավելի վատ ՝ իրենց հետ մի քանի ավելորդ կիլոգրամ «չբերեն», հարկավոր է ճիշտ դուրս գալ դրանից ՝ հին արտադրանքն աստիճանաբար ավելացնելով սննդակարգ:

Գրառման վրա! Սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս այն հաճախ օգտագործել, քանի որ այն, ինչպես մյուս մոնո-դիետաները, կարող է վնասել մարմնին սխալ սննդակարգի պատճառով:

Ձմերուկ քաշի կորստի համար

Ձմերուկի դիետան ունի 2 տարբերակ.

  • Խիստ - դիետիկ սահմանափակումները տևում են ոչ ավելի, քան 5 օր: Եթե դա նկատվում է, թույլատրվում է օգտագործել միայն ձմերուկի խառնուրդ և զտված ջուր: Կերված սննդի օրական քանակությունը որոշելու համար կա բանաձև. Մարմնի քաշը պետք է բաժանել 10-ի: Օրինակ ՝ եթե մարմնի քաշը 80 կգ է, ապա պետք է ուտել 8 կգ ձմերուկ: Այս դեպքում առաջարկվում է պահպանել կոտորակային սննդի սկզբունքները 2-3 ժամ ընդմիջումով:
  • Ընդլայնված - բացի ձմերուկի պալպից և ջրից, սննդակարգին ավելացվում է փոքր քանակությամբ սեւ հաց: Սննդառության այս սկզբունքը պահպանվում է 10 օրվա ընթացքում, և հետո նրանք մեկ շաբաթով սահուն ելք են կատարում ցածր կալորիականությամբ սննդակարգով: Սպիտակուցներով հարուստ սնունդը հարմար է դիետան ընդլայնելու համար. Միս, ձու, թթու կաթնային ըմպելիքներ, խոտաբույսեր, մրգեր և բանջարեղեն `ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով:

Նման դիետայի համար ավելի լավ է ընտրել հատապտուղների հասունացման սեզոնը `օգոստոսի կամ սեպտեմբերի վերջ: Տարվա մնացած ժամանակահատվածում խանութներում և շուկաներում վաճառվող ձմերուկները պարունակում են նիտրատներ և թունաքիմիկատներ: Դրանց օգտագործումը կարող է թունավորումներ առաջացնել:

Ձմերուկի դիետա. Նիհարելու տարբերակներ

Ոչ բոլորը ի վիճակի են պահպանել դիետա, որը ներառում է միայն մեկ ապրանքի օգտագործումը: Հետեւաբար, նրանց ունակություններին կասկածողների համար ավելի լավ է ընտրել մեկ այլ սննդային ծրագիր, որում թույլատրվում է թույլատրված ապրանքների և ձմերուկի փոփոխություն: Արդյունքը կախված կլինի միայն նրանից, ով նիհարում է, և թե ինչպես է նա ի վիճակի ճշգրտորեն պահպանել սահմանված շրջանակը:

Աղջիկը ձմերուկ է ուտում

Սեխի դիետա

Ձմերուկի դասական մոնո-դիետայից այն տարբերվում է նրանով, որ դրա ընթացքում թույլատրվում է ուտել, բացի ձմերուկից և սեխից, հացահատիկի հացից, եփած ձկից, ձվից, մածունից, կեֆիրից, բանջարեղենից և պանիրից: Թույլատրվում է խմել մաքուր ջուր, թեյ առանց շաքարի: Եվ այնուամենայնիվ, ձմերուկ-սեխի դիետայի բավականին սակավ դիետայի պատճառով խորհուրդ չի տրվում պահպանել ավելի քան 9 օր:

Theանկը պետք է ներառի.

  • Նախաճաշ. Խմորիչ հացի մի կտոր; մի կտոր պանիր կամ ձու; 200-300 գ սեխի պալար:
  • 2-րդ նախաճաշ. 350 գ սեխի պալար:
  • Unchաշ ՝ 100 - 150 գ նիհար միս կամ ձուկ; 200 գ բանջարեղենային աղցան կամ կարտոֆիլի պյուրե; կես բաժակ կեֆիր կամ մի բաժակ մածուն:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 350 գ սեխի պալար:
  • Ընթրիք ՝ 150 գ խաշած գարի կամ բրինձ; ցածր կալորիականությամբ աղցան; 100 գ սեխի խառնուրդ:
Ձմերուկ և սեխ

Դիետան հակացուցված է ստամոքսային սեկրեցիայի ավելացմամբ տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն կարող է սրել գաստրիտը կամ հարուցել ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի բորբոքում: Եթե նիհարելը չի սիրում սեխը, այն կարող եք փոխարինել վարունգով կամ խնձորով. Դուք ստանում եք ձմերուկ-վարունգի կամ ձմերուկ-խնձորի դիետա:

Ձմերուկի սպիտակուցային դիետա

Դիետայի այս տարբերակը հավատարիմ է պատշաճ սնուցման սկզբունքին. Թույլատրվում է ուտել խաշած կամ շոգեխաշած միս, ցածր յուղայնությամբ պանիր, կեֆիր, խմորած թխած կաթ և ծովամթերք: Բանջարեղենի և մրգերի պակասը շտկվում է բավարար քանակությամբ ձմերուկի պալպի սպառմամբ: Ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 2 կգ ձմերուկ:

Ձմերուկ-սպիտակուցային դիետայի ընթացքում մարմինը հագեցած է ամինաթթուներով և սպիտակուցներով, որոնք այրում են ճարպերը և վերականգնում մկանային հյուսվածքը: Թեյերի և մաքուր ջրի բավարար ընդունումը կազատի ավելորդ հեղուկից:

Կեֆիր ձմերուկով

Ձմերուկ-կեֆիրի դիետա

Բավականին կոշտ տարբերակ ՝ ներառյալ միայն ձմերուկի և կեֆիրի պալպի օգտագործումը մինչև 2, 5% յուղ: Այս ապրանքների համադրությունն ունի լուծողական ազդեցություն, ուստի նիհարելը, բացի նիհարելուց, կմաքրի աղիքներն ու երիկամները: Նույն պատճառով չպետք է շատ երկար դիմեք դրան: Բավական է 3 օր, որին հաջորդում է սահուն ելքը: Ֆերմենտացված թխած կաթի վրա դիետա վարելիս նրանք պահպանում են նույն սկզբունքները:

Ձմերուկի և կաթնաշոռի դիետա

Կաթնաշոռի ներդրումը սննդակարգում բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի վրա. Այս ապրանքը, բացի կաթնաթթվային օգտակար բակտերիաներից, պարունակում է սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Հետեւաբար, նիհարելու այս տարբերակը բարերար ազդեցություն կունենա մաշկի վիճակի վրա և կօգնի բարելավել մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, քանի որ ձմերուկ-կաթնաշոռային դիետան ներառում է միայն կաթնաշոռի և ձմերուկի պալպի օգտագործումը, այն չի կարող պահպանվել ավելի քան 5 օր:

Ձմերուկի դիետա սեւ հացով

Մաքրող դիետայի դասական տարբերակը `դրա ընթացքում ակտիվանում է միզուղիները: Արդյունքին հասնելու համար հարկավոր է ամբողջովին հրաժարվել ցանկացած կերակուրից, բացառությամբ ձմերուկների և սեւ հացերի:

Ձմերուկ և սեւ հաց

Հիմնարար կանոններ.

  • օրվա ընթացքում հատապտուղների խառնուրդի օգտագործումը 1 կգ արտադրանքի չափով յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի կորստի համար;
  • սեւ հաց - օրական ոչ ավելի, քան 250 գ:

Եթե նման սննդակարգը չափազանց աղքատ է թվում, ապա սեւ հացի օրական օգտագործումը կարելի է փոխարինել 500 գ խաշած հնդկացորենով (հնդկացորեն-ձմերուկի դիետա):

Նմուշի ընտրացանկ

Ձմերուկի դիետան և ընտրացանկը ընտրվում են նիհարելու ցանկությունների և նրա առողջության վիճակի հիման վրա: Եթե վերոնշյալ տարբերակները այս կամ այն պատճառով չեն համապատասխանում, ապա միշտ կարող եք ինչ-որ նոր բան գտնել.

1 օր

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ նիհարել, ապա ձմերուկի խիստ մոնո-դիետան հարմար է: Դա անելու համար հարկավոր է ուտել բանաձևով հաշվարկված ձմերուկի պալպի քանակը օրական (մարմնի քաշը ՝ 10): Խմելու ջուրը չի սահմանափակվում:

Ձմերուկ մոնո-դիետայի համար

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ միայն ձմերուկով մոնո-դիետան հարմար չէ շաքարային դիաբետով հիվանդ միզասեռական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար:

2 օրվա ընթացքում

Ձմերուկի խիստ դիետան կազատի մարմնի ավելցուկային հեղուկից: Արդյունքը համախմբելու համար այս սննդային տարբերակը (միայն ձմերուկի պղպեղ և ջուր) կարող է օգտագործվել 2 օր, մինչդեռ երկրորդ օրը թույլատրվում է խմել կանաչ թեյ:

3 օրվա ընթացքում

Ձմերուկի խիստ մոնո-դիետան չի պահվում ավելի քան 3 օր: Եթե նիհարելը գիտի, որ ինքը պատրաստ չէ նման «սխրանքների», ապա նրա համար հարմար է փափուկ ձմերուկի դիետա 3 օր դիետայով:

  • Նախաճաշ ՝ 150 գ 1% կաթնաշոռ; 300 գ ձմերուկ:
  • 2-րդ նախաճաշ ՝ 200 գ ձմերուկ:
  • Lաշ ՝ 200 գ եգիպտացորենի շիլա ջրի վրա; 300 գ ձմերուկ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 50 գ 1% կաթնաշոռ; 200 գ ձմերուկ:
  • Ընթրիք ՝ 150-200 գ խաշած գարի; 300 գ ձմերուկ:
Աղջիկը նիհարել է ձմերուկի սննդակարգով

5 օրվա ընթացքում

Դիետայի ցանկը 3 օրվա ընթացքում կարող է կրկնվել 5 օրվա ընթացքում: Սովորաբար այս ընթացքում այն տևում է մինչև 5 կգ քաշ: Երիկամները չծանրաբեռնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 4 կգ ձմերուկ: Նյութափոխանակության գործընթացներն արագացնելու համար նրանք կանաչ թեյ են խմում:

14 օրվա ընթացքում

Առավել համառ նիհարելու համար ձմերուկի ընդլայնված դիետան հարմար է, որի ընթացքում կարող եք շաբաթական մինուս 10 կգ արդյունքի հասնել:

2 շաբաթ ընտրացանկ:

  • Նախաճաշ ՝ 300 գ ձմերուկ; 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
  • 2 նախաճաշ. Մի բաժակ անուշ կանաչ թեյ կամ էսպրեսսո; սենդվիչ ցածր յուղայնությամբ պանիրով կամ 150 գ հասարակ մածուն:
  • Unchաշ ՝ 300 գ ձմերուկ; բանջարեղենային աղցան; 150 գ խաշած միս կամ ձուկ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ բուսական ապուր;
  • Ընթրիք ՝ 300 գ ձմերուկ:
  • Ընթրիք 2: 200 գ բանջարեղենի շոգեխաշել:

Գրառման վրա! Dietանկացած դիետայի ընթացքում լավ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 1, 5 լիտր ջուր:

Ձմերուկի դիետայի վրա քաշ կորցրած աղջիկը

Միջին հաշվով, եթե գերբացահայտում եք նման սննդակարգը, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 5 կգ ավելորդ քաշ:

Ձմերուկի բուժական դիետա

Մաշկային հիվանդությունների դեմ պայքարում բոլոր մեթոդները լավն են ՝ ինչպես ժողովրդական, այնպես էլ ավանդական: Միևնույն ժամանակ, առաջինը լավ լրացնում է վերջինին. Օրինակ ՝ պսորիազը սկզբում կարող է խեղդվել դեղամիջոցներով, և դիետիկ թերապիան հարմար է կայուն թողության համար:

Ձմերուկի դիետան պսորիազի համար հիմնված է միայն ձմերուկ և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ուտելու վրա: Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր 10 օրը մեկ թույլատրվում է թեթև բանջարեղենային աղցանի սննդակարգին միանգամյա լրացում:

Գրառման վրա! Արտազատման համակարգի ավելացված բեռի պատճառով ձմերուկի դիետան հակացուցված է երիկամների քարերում:

Մարմնի մաքրման այս մեթոդը կարող է դժվար լինել. Բոլորը չէ, որ կարող են երկար ժամանակ դիմանալ սննդի միօրինակությանը: Հետեւաբար, որպեսզի նման դիետան մարմնի համար սթրես չդառնա, հարկավոր է նախապատրաստվել դրան. 1-2 օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ամբողջովին հրաժարվել ճարպոտ, դժվարամարս սնունդից:

Բարակ աղջիկ, որը կեցվածք է ընդունում ձմերուկի դիետայի վրա քաշ կորցնելուց հետո

Բուժման ընթացքում ավարտվում է սահուն ելքը (ընտրացանկ 2 օր):

  • Նախաճաշ. Վարսակի շիլա ջրի մեջ կամ պանիրով սեւ հացի կտոր:
  • Lաշ ՝ բուսական ապուր, ցածր յուղայնությամբ արգանակ կամ եփած թռչնամիս:
  • Ընթրիք ՝ բանջարեղենային աղցան, մի կտոր սեւ հաց:

2-3 շաբաթվա ընթացքում կարող եք արդյունքի հասնել պսորիազի բուժման մեջ: Բացի մաշկի վիճակի վրա դրական ազդեցությունից, այն նաև տեղի է ունենում.

  • մաքրելով մարմինը,
  • աղերի արտազատում,
  • կշռի կորուստ,
  • երիկամները ավազից մաքրելու համար:

Առողջության վատթարացման կամ քրոնիկ հիվանդությունների սրացման հետ (երիկամների մեծ բեռի պատճառով) ձմերուկով բուժումը դադարեցվում է:

Դիետայից դուրս գալու կանոնները

Ձմերուկի դիետան լավ է քաշի արագ կորստի համար: Բայց քանի որ դա պահանջում է լուրջ սահմանափակումներ սննդակարգում, նիհարելու համար կարևոր է չթուլանալ դրանից հետո առաջին օրերին:

Աղջիկներ ձմերուկով

Հետեւաբար, արդյունքը համախմբելու համար անհրաժեշտ է սահուն դուրս գալ ձմերուկի սննդակարգից, երբ աստիճանաբար ծանոթ ապրանքներ են ներմուծվում: Սովորաբար դրանք սկսվում են շոգեխաշած և խաշած կերակուրներով. Նիհար միս, բուսական արգանակներ; պանիր, կաթնաշոռ, ձուկ:

Dietանկացած դիետա թողնելիս պետք է պահպանել կանոնը. Որքան ավելի կոշտ էր, այնքան երկար պետք է լինի նուրբ ռեժիմը, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել մարմնին:

Ձմերուկի փորձերի օգուտներն ու վնասները

Ձմերուկի դիետան ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Դրա հիմնական թերությունը բավականին սուղ դիետան է: Այնուամենայնիվ, այն փոխհատուցվում է հատապտուղի այլ հատկություններով.

  • diuretics;
  • տոնիկ;
  • արագացնելով նյութափոխանակությունը;
  • մարմնի հագեցածությունը հանքանյութերով;
  • մաքրում;
  • խոլեստերինի մակարդակի իջեցում:
Ձմերուկը ձեռքին

Ձմերուկի սննդակարգից ամենամեծ օգուտը կունենան հիվանդություններ ունեցող մարդիկ.

  • գիրություն;
  • անեմիա;
  • լեղի լճացում;
  • հիպերտոնիա;
  • արթրիտ;
  • ջրազրկում;
  • փորկապություն

Չնայած քաշը կորցնելու այս մեթոդի առավելություններին, ձմերուկի դիետան ունի հակացուցումներ.

  • քարեր երիկամներում;
  • շաքարախտ
  • ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ;
  • պիելոնեֆրիտ

Գործընթացի առանձնահատկությունները հետաքրքիր դիրքում

Հղիության ընթացքում պետք չէ սովից սատկել և երկար մոնո-դիետաների դիմել: Այնուամենայնիվ, բոլոր ապագա մայրերը ժամանակ առ ժամանակ պետք է ծոմ պահեն (շաբաթը մեկ անգամ) - մարմինը պետք է ազատվի ավելորդ հեղուկից: Ձմերուկը կարող է օգնել դրան, բայց չպետք է նախանձախնդիր լինեք. Երիկամների ավելացված բեռը կարող է բացասաբար ազդել կնոջ վիճակի վրա:

Հղի աղջիկ ձմերուկի հատակը բեռնաթափելու վրա

Գրառման վրա! Հղիության ընթացքում ձմերուկի ծոմ պահելը հնարավոր է կատարել միայն հատապտուղների հասունացման շրջանում. Սեխի երկար պահեստավորված և վաղ սորտերը պարունակում են վնասակար նյութեր:

Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու օրերին խորհուրդ չի տրվում օրական օգտագործել ավելի քան 2-3 կգ ձմերուկի պալար: Theաշացանկը նոսրացվում է սեւ հացով կամ խաշած հնդկացորենով:

Մոնո ձմերուկի դիետան հիանալի միջոց է արագ նիհարելու համար: Բայց թույլատրված ապրանքների սահմանափակ ցուցակի և մարմնի արտազատման համակարգի մեծ բեռի պատճառով այն չի կարող օգտագործվել բոլորի կողմից: Եթե ցանկանում եք փորձել, ապա ավելի լավ է սկսել մեկ ձմերուկի ծոմ պահող օրվանից: