Ճիշտ դիետան համար: 3 տարբերակ մենյու

Ճիշտ դիետան ձեր եզակի հնարավորություն է ազատվել ավելորդ քաշից — 5-10 կգ 2 շաբաթում: ընդ որում, արդյունավետությունը, երկարաժամկետ.

այս դիետայի տեսակները

Դիետայի համար ' նիհարելու արդյունքները

  • Կարճ ժամկետում հավանական կորուստ է զգալի քանակությամբ կգ.
  • Մարմինը կհամալրվի մի շարք վիտամիններ եւ nutrients.
  • Ունի մաքրող ազդեցություն օրգանիզմի վրա, վեր հանելով նրա խարամ եւ տոքսիններով.
  • Տևողությունը 2 շաբաթ է, հնարավոր է կրկնել մեկ ամիս անց:
  • Պահպանելով ճիշտ ավելորդ կգ ընդամենը 1 շաբաթվա ընթացքում կարելի է կորցնել քաշը 5-10 կգ.
  • Օգտագործումը հնդկաձավարի ունի պահպանող և վերականգնող ազդեցություն ամբողջ մարմինը եւ վարդակից.

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ և արդյունավետ նիհարել ճիշտ դիետան ուղղակի կախարդական.

Սննդի առանձնահատկությունները

Զարմանալի բան է, իմ սիրելի ընթերցողները, բոլոր հայտնի եւ շատ սիրված նախաճաշ 100 գրամ ունի ամբողջ 313 կալորիա, բայց այն մնում է հիմնական բաղադրիչ է ոչ միայն ամենօրյա, այլ դիետիկ սնունդ. Իսկ որ ամենակարևորն է, հնդկացորեն է լիարժեք փոխարինել միս, շնորհիվ հավասարակշռված բովանդակության սպիտակուցներ և երկաթ.

Նման սննդակարգը գեղեցիկ է ոչ միայն իր կոմունալ եւ հեշտ է պատրաստել, սակայն տեսություն.

Այնուամենայնիվ, ինչպես էլ ուզում, իսկ եթե դիետիկ սնունդ, որը բաղկացած է պարզ, էժան ու հանրամատչելի արտադրանքի, ապա դա միշտ էլ ավելի լավ է, քան ուտեստներ հազվագյուտ, էկզոտիկ բաղադրիչների.

Ճիշտ քաշը, մենյուն ամեն օր

Կազմել ճաշացանկ շաբաթ դեպքում սննդի գրեթե անհնար է, քանի որ այն ենթադրում է ուտում մեկ ապրանքի. Բայց, ամեն դեպքում, հնարավոր է որոշ բազմազանություն:

  • Նախաճաշ – հնդկացորեն, լրացված է կազմակերպել, ավելացնելով մրգերի բարձր վիտամին Գյուղ
  • Ճաշ – հնդկացորեն, լրացված է կազմակերպել գումարած աղցան թարմ վարունգի կամ կաղամբ բուսական յուղով.
  • Ընթրիք – հնդկացորեն, լրացված է կազմակերպել.

Նման մենյու օրգանիզմ անհրաժեշտ է լրացնելու համար մեծ քանակությամբ հեղուկ: ջրով, կոմպոտ կամ մրգային արգանակ առանց շաքարի. Շաքարավազ կտրականապես արգելված է, սակայն այն կարելի է փոխարինել մեղրով. Մեղր պետք է ավելացնել շիլա կամ եփել դրա հիման վրա արգանակ. Եւ նաեւ հնարավորինս այս խմեցնել գիշերը յոգուրտ. Թույլատրելի օրվա ընթացքում թուլացմանն յոգուրտ կամ նիհար մածուն.

ցանկի սիրում դիետայի

"Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ կարող են ավելացնել 6 լրացուցիչ արտադրանք

  • մածուն (լիտր);
  • մրգեր: նարինջ, մանդարին, արքայախնձոր, խնձոր, արքայախնձոր;
  • կանաչ թեյ;
  • սամիթ, մաղադանոս, համեմ;
  • մեղր (1 թեյի գդալ, օրը);
  • սոյայի սոուս է հնդկացորենի, որ թվում էր, քաղցր.

Ճիշտ դիետան նախատեսում է կոնկրետ մի շարք ապրանքատեսակների. Այլ արտադրանք պետք է հանել:

Առավելություններն ու թերությունները մոնո

"Երկաթբետոնե բավականին բարձր կալորիականությունը ։ Բովանդակությունը այս մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցներ թույլ է տալիս նիհարել, առանց զգացում սովից եւ նման կողմնակի բարդություններ, որպես թուլություն և գլխապտույտ. Թերությունը կարելի է համարել միանմանությունը եւ սահմանափակ օգտագործված ապրանքների.

Հակացուցումներ

Հակացուցված է այս ճանապարհը", երբ նվազում է ճնշման և շաքարային դիաբետով. Մարդկանց, ում մոտ առկա խնդրի հետ աղե-ստամոքսի մարսողության նաեւ օգուտ չի բերի. Եւ, բնականաբար, հղի կանանց և կերակրող նման տեսակը արդյունքի չի համապատասխանում.

Խորհուրդներ դիետոլոգի

Մեկն է առավել կոշտ և խիստ քննադատություններին. Ուստի, եթե դուք համարձակվում նման մեթոդը", մտածեք, արդյո ՞ ք ձեր մարմնի ուժերի դիմակայել նման ռեժիմը սննդի. Եւ նույնիսկ, եթե ձեզ հաջողվել է 1-2 շաբաթ դիմանալ բոլոր փորձությունները և հասնել նշանակալի արդյունքների, կարևոր է պահպանել այդ ցուցանիշները: դրանից հետո: Չի հավաքել բամբասանքները ծիծաղելի են եւ հնարավոր է, եթե հետեւեք հետեւյալ առաջարկությունները:

  • ելքը պետք է իրականացվի աստիճանաբար: աստիճանաբար մտցնել սննդակարգում այլ սննդամթերք;
  • ոչ հետո, ժամը 18.00-ին, եթե, այնուամենայնիվ, դուք խախտել են այդ կանոնը, ապա պետք չէ շատ ուտել;
  • ճաշի անել փոքր բաժիններով, ուշադիր ծամելու;
  • նվազեցնել խմորեղեն, քաղցր, աղի է, սուր;
  • խմելու գոնե մի քանի լիտր ջուր;
  • ֆիզիկական վարժությունները լավ կօգնեն պահպանել արդյունք է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար:

Դիետայի բաղադրատոմս: 3 տարբերակ

Այսպիսով, ես առաջարկում եմ դիտարկել մի քանի տարբերակներ, սկսած առավել խիստ, որոնց համար պահանջվում է կամքի ուժ, բայց նրանք կարճատեւ, վերջացրած ավելի հեշտ, համեղ և օգտակար ուտեստներով, հնդկաձավարի, որոնք կարելի է գրեթե միշտ ։

ո ՞ ւմ է հարմար դիետան
  1. Ցանկի 7 օր:
  2. Կեֆիրը – այս մենյու.
  3. Համար թանկ են հնդկաձավարի.

Հնդկացորեն – ձավար, որը վերաբերում է կատեգորիայում բարդ ածխաջրեր, այն էլ այն ինքնին ամբողջությամբ ինքնաբավ ուտեստ է, որը կարելի է ուտել ինքնուրույն, առանց ավելորդ հավելումների. Ու նաև հնդկացորեն երկար ժամանակ շպագատ, որ թույլ է տալիս շատ երկար զգալ, զգացողությունը.

Ցանկի 7 օր

Եթե դուք նպատակ 7 օր գազար 3-ից 4 կգ կենդանի քաշի եւ մաքրել օրգանիզմը ավելորդ տոքսիններով եւ ջուր, ապա դուք կարող եք ընտրել այս մոնո-դիետա.
Էությունը կայանում է նրանում, որ բոլոր 7 օր ուտել միայն մեկ այս շիլա, առանց համեմունքներ, առանց աղի, առանց յուղի և... եփած.

Փոխարեն խոհարարություն, պատրաստելու համար ցերեկային բաժին, պետք է երեկոյան լցնել 0, 5 կգ երկաթբետոնե կես լիտր ջրի և գիշերը ներարկել. Տվյալ զանգվածը պատրաստ կլինի օգտագործման առավոտյան, բայց որ ամենակարևորն է, դրան կպահպանվեն բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու տարրերը. Ուտում են այս "ճաշը" որքան ուզում են և երբ ուզում են ։ Օրը խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի կամ որեւէ այլ օգտակար հեղուկ, կոմպոտ կամ հանքային ջուր.

Եթե դուք չեք վարպետ ֆունտ հացահատիկային, ապա կարող եք նվազեցնել գումարը, կարևոր է այն պահպանել օրվանը 1: 3. Միակ նրբություն վերջին չափաբաժին նման շիլա պետք է ուտել ոչ ավելի ուշ, քան 3-4 ժամ առաջ bedtime.

  1. Քիչ խիստ տարբերակը:

    Ուտում են նույն շիլա, բայց ավելացնում է ամեն օր դիետան լիտր կեֆիրի. Ապացուցված է, հնդկացորեն հետ յոգուրտ գնում կենացը, այդ 2 արտադրանքի կարելի է օգտագործել ինչպես առանձին-առանձին, այնպես էլ միասին են, նրանք իդեալական լրացնում են միմյանց ։ Նույն կեֆիրը կանոն արգելելու մասին խմել սնունդ չի վերաբերում ։ Ինչի մասին պետք է հիշել? Քանի որ դա բավականին կոշտ դիետա է նստել նրա վրա երկար ժամանակ չի կարելի, 7 օր – դա այդպես է չափազանց երկար ժամանակահատվածում, որ կարող է իրեն թույլ տալ միայն առողջ մարդիկ ։

  2. Բավականին անցանելի սնունդ.

    Հնդկացորեն օգտագործվում է որպես բավականին համեղ է, սննդարար և օգտակար ապուր. Նա պատրաստվում է այդպես: tres-liter համաժողովրդական լցնել ջուր, քնել բաժակ լվանալ, հնդկաձավարի, աղ եւ թողնում ռագու ցածր ջերմության. Նա եփում, պատրաստում saute ձիթապտղի յուղով են սոխ եւ գազար, հետո կտրել քաղցր պղպեղ, նեխուր, եւ ցանկացած այլ կանաչի. Լքում այս ամենը մի թավայի մեջ, եփել եւս 10 րոպե, ապա հեռացնել ջերմության եւ պնդում ենք. Այսպիսի ապուր կարելի է 3-ից 7 օր, առավելագույնը.

դիետան ելք

Ելք սիրում դիետայի

  • Ելքը պետք է լինի հեշտ, կարելի է սկսել վարսակի շիլա-ի առավոտյան եւ եփած ձու.
  • Ճաշի, ուտել յուղալի միս բանջարեղենի աղցանով.
  • Ճաշ ուտել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ յոգուրտ:

Ստամոքսը չպետք է ծանրաբեռնված յուղոտ եւ ծանր սնունդ. Այս բոլոր աշխատանքներն, ապարդյուն են ։ Եթե մենք մնում այդ ցանկի, ripped անջատելու են, ապա արդյունքը չի ուշանա. Բամբասանքները ծիծաղելի կլինի երթեւեկությունը. Ընդհանուր առմամբ ճիշտ դիետան ոչ միայն թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում բերել գործիչ կարգը, այլև վերականգնել ամբողջ մարմինը, որ երազ է բազմաթիվ կանանց: